不得不說(shuō),，現(xiàn)代人的審美觀是“以瘦為美”。一個(gè)人很瘦,，大家都會(huì)很羨慕：身材多好?。∪绻粋€(gè)人胖,，哪怕只是胖了一點(diǎn)點(diǎn),，好像就是做錯(cuò)了事一樣。于是,，很多人天天把減肥掛在嘴邊上,。

其實(shí)，體重和健康是緊密相連的,。但是,，絕對(duì)不是越瘦的人越健康長(zhǎng)壽。關(guān)于體重,，一般可以分為三個(gè)層次：瘦,、正常和肥胖。一般人都會(huì)認(rèn)為,，瘦和正常的人,，死亡率最低，也最長(zhǎng)壽,。

民間還流傳這樣一句話：千金難買(mǎi)老來(lái)瘦,。但是專家研究發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上并不是如此,。

01

體重和壽命有沒(méi)有關(guān)系,？

國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：肥胖的確是帶來(lái)高血脂、高血壓,、高血糖等慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)?，但是并不代表著肥胖?huì)直接影響壽命，而且有的有人對(duì)身材過(guò)瘦的人作出了更為詳細(xì)的調(diào)查,。

最終研究數(shù)據(jù)表明：體重低于正常范圍,，自身免疫力更差，消化能力薄弱,，身體無(wú)法吸收足夠多的營(yíng)養(yǎng),，物質(zhì)各臟器得不到營(yíng)養(yǎng)，滋養(yǎng)能力下降,，自然會(huì)引發(fā)一系列健康問(wèn)題,，從而對(duì)壽命帶來(lái)影響。

總而言之,，太胖和太瘦都不是一樁好事,，只有體重維持在正常范圍之內(nèi)，才能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo),。

02

肥胖已成為世界公害

據(jù)'國(guó)際肥胖問(wèn)題工作組'公布的數(shù)據(jù)顯示,，地球上每4個(gè)人中就有一個(gè)人過(guò)于肥胖，具體而言,，全球共有3.12億人體重超標(biāo),，17億人應(yīng)該減肥。

報(bào)告指出：全世界肥胖人口已經(jīng)超過(guò)了饑餓人口,，肥胖已經(jīng)成為了困擾發(fā)達(dá)國(guó)家和發(fā)展中國(guó)家的一個(gè)重大社會(huì)問(wèn)題,，發(fā)展中國(guó)家尤其要負(fù)擔(dān)肥胖趨勢(shì)的重任，他已經(jīng)完全成為全球流行病,，實(shí)際上是傳染病,。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有將近1/3的死亡案例與肥胖,、缺乏鍛煉和吸煙有關(guān),，個(gè)別案例，生來(lái)就肥胖的人比正常人早死5~8年,。

我國(guó)的肥胖癥患病率近年來(lái)也呈迅速上升趨勢(shì),。2004年10月12日由衛(wèi)生部、科技部和國(guó)家統(tǒng)計(jì)局聯(lián)合公布的'中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀'調(diào)查結(jié)果顯示：我國(guó)成年人超重率為22.8%,，肥胖率為7.1%,，估計(jì)有2億人超重,，6000多萬(wàn)人肥胖。

在大城市中超重率為30%,，肥胖率已經(jīng)達(dá)到12.3%,，這意味著在我國(guó)大城市里已有接近一半的人口在'體重'方面存在問(wèn)題。

03

壽命與體重的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)：60歲后,，這樣的體重或剛好,，不妨自查

國(guó)際期刊《流行病學(xué)年鑒》刊登了俄國(guó)某大學(xué)的一項(xiàng)研究，他們發(fā)現(xiàn),，比起終生體重指數(shù)在正常范圍內(nèi),，發(fā)現(xiàn)晚年體重較重的人更為長(zhǎng)壽。

這項(xiàng)研究開(kāi)始于1948年,，研究人員對(duì)4576名研究者進(jìn)行長(zhǎng)期隨訪,，將性別、教育狀況,、婚姻狀況,、疾病史、生活習(xí)慣等加入調(diào)查范圍,，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，年輕一代人要比他們的父母更為肥胖。

那些年輕時(shí)體重正常,，后期體重指數(shù)偏高的人,，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。50歲時(shí),，體重稍微超標(biāo),，但保持相對(duì)穩(wěn)定的人群壽命最長(zhǎng)，如果體重嚴(yán)重超標(biāo),，死亡風(fēng)險(xiǎn)依然最高,。

之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)槲⑴种欣夏耆说募膊★L(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更低,。

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究顯示,，體重指數(shù)（BMI）在22.6~27.4之間的東亞人群，罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低,。與瘦弱老年人相比,，微胖老年人不容易得流感和肺炎等急性感染，且手術(shù)預(yù)后更好,。

2018年,，《柳葉刀-糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)》一項(xiàng)200萬(wàn)英國(guó)民眾參與的研究顯示，40歲以上,，體重指數(shù)輕微超標(biāo)的人,，死亡風(fēng)險(xiǎn)較低,。不過(guò)，一旦體重指數(shù)過(guò)高或過(guò)低,，其死亡風(fēng)險(xiǎn)反而會(huì)大大增加,。

——60歲后，控制在這個(gè)體重之內(nèi)最好

在國(guó)際上,，體重指數(shù)（BMI）是評(píng)價(jià)一個(gè)人身材最常用的指標(biāo),，具體計(jì)算方法如下：

對(duì)于中日韓等東亞人來(lái)說(shuō),，BMI的標(biāo)準(zhǔn)范圍為18.5～24.9,，而60歲以上老年人的體重，BMI保持在22.5～27.4之間,，死亡率是最低的,。

04

增肥的食譜，送給想長(zhǎng)胖的老人

1,、每天一個(gè)柑橘類水果,，要連白色的薄膜一起吃。

2,、每天吃三種以上煮熟的蔬菜,，在午餐及晚餐時(shí)吃。

3,、每天可在下午茶時(shí)間食用甜點(diǎn),，如糖水、蛋糕,。

4,、每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝,。

5,、每天兩份以上肉類、雞,、鴨,、魚(yú)、蛋或含高蛋白質(zhì)的肉類代用品,。

6,、每星期吃 2-3 次內(nèi)臟，如肝藏,、心臟,、賢臟等。

7,、每星期吃 3-4 次海鮮,，如魚(yú),、蝦、蠔等,。

05

拓展延伸——肥胖易導(dǎo)致老年癡呆癥,，建議自查

研究人員指出，老年癡呆要及早預(yù)防,。

65歲以上的人群是阿癥的高危人群,。年紀(jì)越大，患病的幾率越高,。65～74歲的人群中,，有3%的阿癥患者，85歲以上則高達(dá)50%,。

如果你或你身邊的人有以下癥狀,，就應(yīng)該引起重視：

（1）記憶力減退，經(jīng)常毫無(wú)理由地忘事,。

（2）無(wú)法從事本來(lái)勝任的工作,。

（3）語(yǔ)言出現(xiàn)障礙，說(shuō)起話來(lái)前言不搭后語(yǔ),。

（4）忘記時(shí)間和地點(diǎn)概念,。

（5）喪失判斷力，比如大夏天套上好幾件衣服,，或穿睡衣就去逛商店,。
（6）抽象思維能力減退，連簡(jiǎn)單的算術(shù)題都做不出來(lái),。
（7）亂放東西,，如把熨斗放在冰箱里，或把手表放在糖罐子里,。
（8）情緒會(huì)毫無(wú)理由地大起大落,。
（9）性格在短期內(nèi)有急劇改變，一個(gè)和藹的人會(huì)變得暴躁,、多疑,、不可理喻。

（10）失去主動(dòng)性,，厭倦家務(wù)活,、工作和社交。