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作者：云谷師 來源：日行一善共修平臺(tái)

今天正式入伏了,！

眾所周知,，伏天過不好，身體吃不消,。

今年的三伏天,，不僅高溫不斷，還長達(dá)40天,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“火熱為夏,，內(nèi)應(yīng)于心，心主血,、藏神,。”

伏天起,，人體的陽氣達(dá)到旺盛,，免疫功能下降，正是寒氣容易侵入體內(nèi)的時(shí)候,，這時(shí)候,，就要養(yǎng)好身體,，吃好三樣，喝好三樣,，做好三樣,！

吃好三樣

1、夏吃苦瓜最相宜

俗話說：“夏季吃苦,，勝似進(jìn)補(bǔ),。”

夏日酷暑難耐,，容易上火,，難免會(huì)有食欲不振的情況，而苦味食物能幫助我們生津開胃,，除去燥熱,。

據(jù)《本草綱目》記載，苦瓜不僅可以去除邪熱,，緩解疲乏,，還能清心明目。

我們在挑選苦瓜時(shí),，盡量選擇表面顆粒大而飽滿的,，肉質(zhì)較厚，口感也會(huì)更好,。

2,、頭伏餃子藏福氣

民謠中常說：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋,?！?/strong>

這是因?yàn)椤胺焙汀案！蓖?，餃子又形似元寶,，所以頭伏吃餃子寓意著“元寶藏福”,，福氣滿滿,。

據(jù)史書記載，早在魏晉時(shí)期的人們就選擇“伏日食湯餅”,，此時(shí)恰逢初伏麥?zhǔn)?，家家有糧，餃子就成了頗受人們喜愛的食物,。

在胃口不佳的伏天里,，吃餃子能全面地為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，再喝一碗熱乎乎的餃子湯，幫助發(fā)汗,，更利于祛除夏日的“毒火”,。

3、新鮮蓮子養(yǎng)心脾

伏天的暑氣入心,，心陽受損,，會(huì)擾亂人的心神，讓人情志不定,，出現(xiàn)乏力的癥狀,。

而蓮子得夏氣，夏氣最易通心脾,，對心脾有很好的養(yǎng)護(hù)作用,。

《藥典》中記載：“蓮子入脾、腎,、心經(jīng) ,，可清心醒脾,，益腎澀精,，養(yǎng)心安神?！?/strong>

七月正是蓮子上市之際,，新鮮的蓮子自帶清苦回甘之味，可以起到降心火,、安神養(yǎng)息,、促進(jìn)睡眠的作用。

但需要注意的是,，蓮子易生脹,，積食便秘的人不宜過多食用。

喝好三樣

1,、三豆湯

七月正值雨季,，暑熱夾濕，脾胃受困,，人常常會(huì)感到困倦乏力,，舌苔厚膩。

中醫(yī)認(rèn)為人的脾胃“喜燥惡濕”,，暑熱之邪會(huì)讓脾胃更加虛弱,，這時(shí)就要飲用“三豆湯”來清熱。

宋代醫(yī)著《朱氏集驗(yàn)方》中有記載,，綠豆,、赤小豆可以清熱利濕，而黑豆可以滋養(yǎng)腎水，健脾補(bǔ)腎,。

三豆湯的做法也很簡單,，取綠豆、赤小豆和黑豆各20克,，浸泡一小時(shí)后,，加入清水，大火煮開轉(zhuǎn)小火燉煮一小時(shí),，煮開后也可以加入冰糖,，一周飲用兩次即可。

2,、姜棗茶

《皇帝內(nèi)經(jīng)》中講：“春夏養(yǎng)陽,。”

夏日人體積聚的病氣較多,，陽氣空虛,，而姜棗茶能補(bǔ)氣血，養(yǎng)陽氣,。

伏天也是一年中最好的發(fā)汗排毒時(shí)間,，炎炎夏日喝一杯姜棗茶，可以幫助人體排出濕寒,。

因此,，寒濕、陽虛體質(zhì)的人可以在伏天多飲用,，以滋補(bǔ)身體,。

姜棗茶的做法如下：將3片帶皮生姜和6顆紅棗用沸水沖泡，蓋上蓋子燜一會(huì),，就可以飲用了,。

3、酸梅湯

俗話說：“入伏酸梅湯,，出伏蓮藕湯,。”初伏時(shí)必然少不了一碗酸梅湯,。

據(jù)古籍記載,，“士貢梅煎”就是最古老的酸梅湯，也是生津止渴的良方,。

伏天里,，暑邪耗氣傷津，常常會(huì)讓人感到口干舌燥,、食欲不佳,、胸悶氣短。

而酸甜可口的酸梅湯具有收斂肺氣、除煩安神的效果,，能幫助緩解上述癥狀,。

在夏日里，飲用酸梅湯不僅讓人胃口大開,，還能解去食物的油膩,，促進(jìn)消化。

酸梅湯雖然有益于養(yǎng)陰祛暑,，但不宜冰鎮(zhèn),，最好常溫飲用。

做好三樣

1,、補(bǔ)水防曬,，消暑必做

入伏之后的天氣，可謂是上蒸下煮,，烈日炎炎,，熱浪滾滾。

此時(shí),，人體大量出汗,，水分隨著汗液大量流失，需要及時(shí)補(bǔ)充水分,。

喝水時(shí),，不可過多，過快,，過涼，要遵循少量,、多次的原則,。

另外，伏天里,，太陽毒,，上午十點(diǎn)到午后兩點(diǎn)的紫外線正強(qiáng)，過度暴曬會(huì)讓皮膚衰老,，甚至引發(fā)皮膚癌,。

出門時(shí)，要帶好遮陽傘或遮陽帽,，尤其是老年人,，盡量避開中午時(shí)出門。

2,、熱水泡腳,，祛濕散寒

古人說：“千寒易除，一濕難去?！?/strong>

夏季人容易貪涼,，經(jīng)常在空調(diào)房中，濕氣便會(huì)入侵體內(nèi),。

熱水泡腳不失為一個(gè)祛除濕邪的好方法,。

不少人覺得冬天適宜泡腳，其實(shí),，伏天泡腳也能起到很好的效果,。

堅(jiān)持熱水泡腳可以除濕利水、促進(jìn)排汗,，提高耐熱能力,，也能緩解一天的疲勞。

泡腳的水溫不用過高,，40攝氏度為宜,，每次浸泡15~20分鐘，微微出汗最好,。

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伏天已到,，高溫不斷,，希望你能養(yǎng)護(hù)好身體，吃好三樣,，喝好三樣,，做好三樣,，平安地迎接酷暑。

入“伏”亦是入“?！?，盛夏不只是炎熱，也有一片美好,。

愿你在炎熱的伏天里,，滿眼綠蔭濃，風(fēng)動(dòng)生荷香,，慢慢煮熱茶,，瓜果口口香。