而所謂的缺血，最后就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺鐵性貧血,，對(duì)于這件事情來(lái)說(shuō),，吃什么可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血呢？事實(shí)上紅棗,、紅糖并沒(méi)有大家想的那樣那么神奇,。

紅糖和紅棗可以補(bǔ)血嗎？

紅糖并不適合補(bǔ)血

有很多人總認(rèn)為紅糖能夠補(bǔ)血,，但其實(shí)紅糖補(bǔ)血并沒(méi)有大家想象中的那么美好,。歸根到底紅糖也只是一種“糖”，其中大約有97%的物質(zhì)都是糖,。

先不說(shuō)血紅素鐵,，就連非血紅素鐵在其中的含量也是非常少的。所以它并不適合補(bǔ)血,，如果你吃太多的糖的話,，還有可能會(huì)導(dǎo)致身體的肥胖。

紅棗也不適合補(bǔ)血

紅棗雖然是紅的,，但其實(shí)它所含有的含鐵量是非常低的,，并且它含有的是非血紅素鐵，這種鐵其實(shí)病不容易被人體吸收,。

當(dāng)然,，在補(bǔ)鐵的時(shí)候吃一些也是有點(diǎn)作用的，主要是因?yàn)榧t棗當(dāng)中的維生素C能夠幫助促進(jìn)鐵的吸收,。

為什么你老得比較快,？補(bǔ)血益氣是關(guān)鍵，多吃4樣“補(bǔ)血專家”

1,、動(dòng)物肝臟類食物

肝臟類食物當(dāng)中所含有血紅素鐵的含量是非常高的,，并且補(bǔ)鐵的效果也是很不錯(cuò)的。建議每周吃兩次左右,，每次食用的量最好不要超過(guò)100g,。

2、動(dòng)物血液

雞血,、豬血,、鴨血等動(dòng)物的血液當(dāng)中會(huì)含有的充足的血紅素鐵。豬血當(dāng)中所含有的血紅素鐵能夠達(dá)到每百克8.7毫克，吸收率也是非常高的,。

考慮到血液當(dāng)中的脂肪非常低,，所以，用它來(lái)補(bǔ)鐵,，降低缺鐵性貧血是一件非常不錯(cuò)的事情,。而建議每個(gè)星期吃一兩次動(dòng)物血液即可。

3,、紅肉

這類食物是很多家庭當(dāng)中最常食用食物之一了,，其實(shí)它們的補(bǔ)鐵效果是非常不錯(cuò)的，不管是豬肉,、羊肉,、牛肉，血紅素鐵的含量都比較高,，而且還有利于身體的吸收,。

4、新鮮水果蔬菜

在補(bǔ)鐵的時(shí)候,，也要注意攝入適當(dāng)新鮮應(yīng)季水果和蔬菜,，它們當(dāng)中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)鐵和降低貧血的風(fēng)險(xiǎn)有著很好的作用。

而維生素C能夠促進(jìn)血紅素鐵的吸收,，而蔬果當(dāng)中所含有的葉酸還能夠有利于血紅蛋白的結(jié)合,，從而降低惡性貧血的風(fēng)險(xiǎn)。