俗語(yǔ)說(shuō),，開門七件事：“柴米油鹽醬醋茶”,。對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，茶跟米面一樣,，是基礎(chǔ)的日常飲食所需,。喝茶是習(xí)慣，但喝多少茶,？喝的茶對(duì)不對(duì)路,？即使喝了一輩子的茶，估計(jì)也有人稀里糊涂搞不清楚,。茶水雖然是個(gè)好東西,，但也要適量喝，過(guò)量反而會(huì)成為身體負(fù)擔(dān),。每天到底應(yīng)該喝多少茶呢,？- 每人每天飲用茶水總量應(yīng)在400~1500ml之間
茶水中的咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)和心血管都有一定刺激作用,，會(huì)加重心腎負(fù)擔(dān),。兒童雖然不可以喝茶,，但可以用茶水漱口,。茶含氟,，吃完飯用茶水來(lái)漱口，對(duì)預(yù)防齲齒有一定效果,。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,，有的人喝綠茶睡不著覺，有的人喝烏龍茶胃受不了,，所以選擇茶葉,，因人而異，因體質(zhì)而異,。一般來(lái)說(shuō),，茶性的寒溫，主要通過(guò)茶葉內(nèi)含的刺激性物質(zhì)的多少來(lái)判斷,，例如茶多酚,、咖啡堿含量高的茶，稱為性寒,。一些體質(zhì)比較敏感的人群喝茶可以參考下圖,。正常人群，喝茶沒有不適,，可以不必在意,。喝茶不宜濃,，濃茶對(duì)身體有危害,，尤其對(duì)于年老體弱者來(lái)說(shuō)，更要注意,。之前在長(zhǎng)沙就出現(xiàn)過(guò)老人長(zhǎng)期喝濃茶,，重度貧血暈倒的新聞。長(zhǎng)期飲濃茶會(huì)影響鐵的吸收,，造成鐵攝入量不足,。濃茶中大量的咖啡堿還會(huì)導(dǎo)致心跳加速，讓人心慌,、失眠,，甚至刺激腸胃。泡茶時(shí),，如何避免茶湯過(guò)濃,，泡出濃淡適宜的茶呢？參考下圖日常喝茶,，還有哪些需要注意的地方,？下面5點(diǎn)，請(qǐng)記好,。如果完全只喝茶不喝水,，很可能攝入量超標(biāo)，跟喝濃茶一樣的道理,。茶中咖啡堿會(huì)使人精神興奮,，影響睡眠，因此睡前2小時(shí),，不宜喝茶,。茶中的茶多酚、咖啡堿等物質(zhì),，會(huì)在胃里沉積,，與蛋白質(zhì)結(jié)合，易形成刺激性物質(zhì),，引起心慌,、消化不良、頭暈冒汗,。所以饑餓時(shí),，要吃點(diǎn)東西，再喝茶,。酒后攝入大量的咖啡因會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)?？Х纫蜻€有利尿的作用,，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對(duì)腎臟有較大刺激性而危害健康,。茶葉中茶多酚很容易與食物中的鐵離子發(fā)生反應(yīng),，使鐵不容易被人體吸收。茶為國(guó)飲，中國(guó)人愛喝茶,，但咱們也需要“會(huì)喝茶”,。依據(jù)體質(zhì)，配合作息,，養(yǎng)成健康的喝茶習(xí)慣,，才是飲茶之道。
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