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疫情沖擊國內(nèi)產(chǎn)業(yè),，國際局勢堪憂，去年失業(yè)率為近7年新高,。在求職過程中,，可能會經(jīng)歷各種事件，如待業(yè)持續(xù)一段時間,，將會影響到自身的情緒狀態(tài),。研究指出：剛開始找工作時，求職者幸福感穩(wěn)定提升，但當(dāng)超過10至12周仍未找到工作,，就會有明顯沮喪,、抑郁等負(fù)面情緒。專家建議7招化解失業(yè)期的焦慮,、挫折,，提升就業(yè)競爭力！ 
研究發(fā)現(xiàn),，積極求職者比求職態(tài)度較放松者有較健康的心理狀態(tài),；受訪者一開始時每周只花17個小時找工作，在15周花費的時間下降為14小時,，之后才略有上升,。研究者建議求職者應(yīng)記錄自己花在求職的時間，如發(fā)現(xiàn)停滯了就繼續(xù)加油,；最后有128名受訪者在研究期間找到工作,，也提醒心理健康與求職的能力有直接的相關(guān)。榮新奇教授表示,，失業(yè)者再度找工作時的動機如果是積極的,，就會花較多的時間找工作；還有失業(yè)者的心理健康狀態(tài)也很重要,，保持一個比較正向的,、積極的心態(tài)，會比較容易找到工作,。他提出以下四點建議給求職者：1.將找工作當(dāng)作全職工作來執(zhí)行,，盡量維持正常的生活節(jié)奏及健康的習(xí)慣，像是三餐定時及保持規(guī)律運動,。2.避免整天上網(wǎng),、玩游戲、刷刷視頻,，避免宅在家不出門,，時常與親友間保持聯(lián)系。3.找一些有助于提升求職機會和工作能力的事情,，例如：選修提高工作能力的課程或考取些專業(yè)執(zhí)照,，從事與自己專長有關(guān)的志工服務(wù)，增加工作的履歷經(jīng)驗,。4.善用地方政府設(shè)置的就業(yè)服務(wù)中心,，或原畢業(yè)學(xué)校的生涯就業(yè)輔導(dǎo)中心，尋求生涯咨詢或就業(yè)輔導(dǎo),，幫助自己增加找到工作的機會,。
求職是一個孤獨,、不可預(yù)測的過程，它沒有規(guī)則,、沒有保證,，而且需要高度的自我規(guī)劃性，甚至規(guī)劃找工作的頻率和方式,。通常求職者很少收到來自求職公司的回饋,。從上述研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)求職時間拉長，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒,，所以在尚未找到工作前,，可以嘗試以下幾個辦法來排解求職期間的抑郁情緒盡量養(yǎng)成早睡早起，避免睡眠的不規(guī)律性,，每天賦予自己起床時一個任務(wù),，像是和家人一起吃早餐、打理花草或遛狗,。晚上不健康的飲食行為會給第二天早上的情緒和身體帶來壓力,，容易升高負(fù)面思考模式，可以注意自己吃什么,、吃多少,、以及什么時候吃。調(diào)整生活后,，提高在求職中的表現(xiàn),，有助于更好地自我對話。如果飲酒已是日常生活的一部分,，確保自己不會依賴酒精,。大量飲酒或許會讓人在飲酒后感覺良好，但它會破壞隔天早起,、做出健康選擇及專注于找工作的能力,。求職者應(yīng)限制上網(wǎng)的時間努力走出去，與人面對面交流,，建立人脈,，不得不說有很大比例的工作者，是通過認(rèn)識的人找到工作,。| 性格色彩測試可關(guān)注本公眾號回復(fù)：性格色彩 進(jìn)行測試,。
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