上文提到,，真人的自發(fā)功的運動規(guī)律,，稱之為太極規(guī)律,。真人是如何打自發(fā)功或太極拳,，我們不得而知,，但可以退而求其次,，觀看近代太極名家的太極拳的視頻,，從而了解太極規(guī)律。我們沒有必要把各家的整套的太極拳的每一招都研究過一遍,，只要挑選其中最重要的一招就好,。

云手

毫無疑問,，這一招就是云手，這可以從它是各家的太極拳的套路中,，重復(fù)演練最多的一招的事實,，看出端倪。它在技擊上,，據(jù)說是最厲害的一招,，可以纏著敵人不放的不停地打。學(xué)好了這一招,，別的招式也就觸類旁通了,。

對于云手的最好的描述，莫過于此：“雙手運轉(zhuǎn)如輪,，右手輪如鐘針順時轉(zhuǎn),，左手輪如鐘針逆時轉(zhuǎn)，兩輪（圓）上下交替,、翻飛旋轉(zhuǎn),，且周而復(fù)始，循環(huán)往返,，連綿不斷,，恰似云霧盤旋回繞、滔滔無間,，令人難以捉摸,，故名云手”。

名家云手（牛春明,、南懷瑾）

從上面的視頻,，可以了解到太極拳的運動規(guī)律,。說簡單點無非是重心在一只腳（虛實分明），期間利用腰部的轉(zhuǎn)動（轉(zhuǎn)腰）帶動身體的活動（用意不用力）,。當(dāng)轉(zhuǎn)移重心時，一只腳慢慢的提起,，另一只腳則慢慢的放下（貓步）,。同時，坐胯,、身體及氣往下沉（氣沉丹田）,。坐定后，旋轉(zhuǎn)的方向則反過來,。如此不停地往復(fù),，變化出千姿百態(tài)。

說具體點,，太極拳要求身體放松（沉肩墜肘）,，既要有精神但又不僵硬（如含胸拔背）。除此之外,，一般內(nèi)家拳所要遵守的法則,，也同樣適用，比如身體中正,、頂頭懸,、斂臀等等...

知道了太極拳的規(guī)律，下一步就要把它編成太極規(guī)范,，以便指導(dǎo)我們練習(xí)太極拳,。