很多小姐妹每天一睜開眼睛就問我，豆豆今天吃什么比較好呢,？

那我就不像很多其他的減肥達人告訴你：只要你吃的熱量比你消耗的熱量少,，你就能夠瘦。我還是告訴大家吃一點有技術(shù)含量,，有營養(yǎng)特性的食物,。因為有很多營養(yǎng)素是我們身體提高代謝和維持健康不可缺少的。

我曾經(jīng)6個月減了78斤,，這6大類食物我是每天都要吃的,，它們幫助你快速消除水腫，要么有很強的飽腹感,，幫助你維持皮膚的彈性和肌肉的狀態(tài),，要么幫助你促進腸道蠕動，讓腸道菌群狀況良好,，身體更加輕盈,。記不住的點贊收藏反復觀看。

第1類多喝水,，水就是脂肪燃燒的燃料,，每天每公斤體重對應32毫升的水,，水不但可以促進我們腸胃的蠕動，提高食物消化代謝的效應,，飯前喝水還可以增加飽腹感,，減少我們食物熱量的攝入，把水喝到位肯定加速瘦,。

第2類高鉀食物,，當我們吃的特別咸的食物以后，就容易鎖住水分,，導致水腫,，一頓飯長了好幾斤，這個時候多去吃一些高鉀食物,，可以快速消除水腫,。高鉀食物有這些，大家收藏哈,，

第3類高鐵食物,，缺少鐵元素不僅會影響到我們身體的免疫力，還會影響到身體多種酶的合成,，鐵元素還參與我們血液中脂肪的轉(zhuǎn)運和代謝,。多吃一些含有鐵元素的食物，多吃一些含鐵的食物,，可以促進血液的循環(huán),，對瘦腰瘦肚子很有幫助。家具是做好下面,。平時多吃芹菜,，菠菜，韭菜,，燕麥,，蕎麥，玉米,，瘦牛肉,，瘦豬肉，瘦羊肉,。

第4類高蛋白食物,，如果你每天蛋白質(zhì)沒有吃夠，就會分解你身上肌肉,，導致肌肉張力減弱,，關(guān)節(jié)支撐能力減弱。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)夠了,，不但脂肪掉的快,，還能夠保證咱們肌肉寶貝剪掉,，讓減脂效果翻倍，平時多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物,，雞蛋雞腿,，雞胸肉,，魚肉,，蝦肉，扇貝,，牛肉,，豬里里脊，豆腐等等,。

第5類堿性食物,，減脂期間多吃堿性食物堿性食物進入我們身體以后，會抑制脂肪的形成,，同時加快脂肪的分解,，會讓你越吃越瘦。如果你始終不掉秤,，下列食物收藏起來每天換著吃,，黃瓜、西紅柿,、水煮蝦,、空心菜、豆腐,、生蠔,、菠菜、冬瓜,、海帶,。

第6類高膳食纖維食物，像各種綠葉蔬菜,、粗糧每天都要吃,，如果你減肥便更變困難了，就是膳食纖維吃的太少了,，平時多吃高膳食纖維食物,，芹菜，韭菜,，菠菜,，紅薯，蓮藕,，玉米,，蘆筍,，木耳，大白菜,，蒜苔,，娃娃菜，西蘭花,。

吃好這6類食物,，你會在不知不覺中就變瘦了。如果你不知道哪些食物能吃,，哪些食物不能吃,，打在評論區(qū)，我來告訴你,。

藍豆豆營養(yǎng)師說,，這樣吃很容易把易瘦飲食模式養(yǎng)成了，還有一點特別重要,，每天一定要有充足高質(zhì)量的睡眠和喝足飲水量,，做到這些一個月，你就可以輕松的瘦8~15斤,。如果你還不知道怎么瘦,。趕快關(guān)注我，帶你健康減肥健康瘦,。

（藍豆豆營養(yǎng)師編輯）