無論是在封建制度下的古代,，還是在科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會(huì)，人們都在追求長壽,，追求更長的壽命來享受生活的美好,，其實(shí)這屬于正能量的一個(gè)想法，但是,，長壽是需要自己的努力來爭取的,，因?yàn)檫@是需要平時(shí)長時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)良好的行為，從而形成習(xí)慣,。

2021年3月5日，"十三五"期間,，中國人均預(yù)期壽命從76.3歲提高到77.3歲,，提高了1歲，政府工作報(bào)告在"十四五"規(guī)劃目標(biāo)任務(wù)概述中提出,，人均預(yù)期壽命提高1歲,。

其實(shí)，壽命的長短受兩方面的制約,，一方面,，衛(wèi)生醫(yī)療水平,、社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件限制著人們的壽命,，所以不同的社會(huì)，不同的時(shí)期,，壽命的長短有著很大的差別,；另一方面，由于體質(zhì),、遺傳因素,、生活條件等個(gè)人差異，也是每個(gè)人的壽命長短相差懸殊。

在四川的一個(gè)小鎮(zhèn)上,，有一大半的老年人的年紀(jì)都超過了90歲,，屬實(shí)為長壽鎮(zhèn)，為此有不少的學(xué)者前往研究,，在小鎮(zhèn)附近安營扎寨,，做了為期十年的研究，總結(jié)了這個(gè)小鎮(zhèn)老人長壽的秘訣,。

千名百歲老人調(diào)查：長壽的人的確有共同特征，卻不是運(yùn)動(dòng)

是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)嗎,？

對(duì)于生活在大山里的老人,，每天早起早睡生活規(guī)律，不像外界人一樣,，每天早上出門跑步,，晚上出門跳舞。

他們做得最多的就是喂養(yǎng)家禽,，早起務(wù)農(nóng)等,，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而會(huì)增加人患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，特別是天氣變化大的情況下,，更不要出門。

運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠幫助人壽命延長,，但必須是科學(xué)的運(yùn)動(dòng),，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)只會(huì)增加自己的死亡率，有些人腦子里的想法就是,，運(yùn)動(dòng)量越大,，越能夠達(dá)到健身的效果。

不是運(yùn)動(dòng)量大小,，其實(shí)是要找到真正適合自己的才是最重要的,，并且在運(yùn)動(dòng)之后不會(huì)讓自己身體感到難受的運(yùn)動(dòng)才是最適合自己的運(yùn)動(dòng)。

是飲食嗎,？

雖然有些山區(qū)相對(duì)來說還是比較貧窮，但是在有些城市人的眼里,，或者是生活在不錯(cuò)的地方,，覺得他們的生活肯定和電視里播放的一樣，與世隔絕,，靠海吃海,，靠山吃山，其實(shí)并不是這樣的。

雖然他們的生活條件差是差了點(diǎn),，除了生活條件差點(diǎn),，基本上和城市里的人一樣，吃喝都能夠到指定的地點(diǎn)購買到,，沒有想象的那么落后,，在吃上面其實(shí)沒有什么大差別，無非就是條件好得多吃一些,，條件不好的少吃一些這樣,。

其實(shí)他們吃的蔬菜要比我們更健康，大部分山里老人,，平時(shí)吃的蔬菜是自己種植的,，純綠色無污染，很安全,。

真正使他們長壽的其實(shí)是：心態(tài)

大部分人覺得養(yǎng)生滋補(bǔ)就能夠幫助放緩衰老延長壽命，確實(shí)注重飲食和運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們強(qiáng)身健體從而達(dá)到長壽的作用,，但是很多人都忽略了其實(shí)心情和心態(tài)也是影響到一個(gè)人壽命的重要因素,！

老話說得好"心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定常態(tài)",，這句話的意思其實(shí)就是說一個(gè)人的心態(tài)是否健康能夠決定他的身體是否也能夠健康,。

可見，健康的心態(tài)對(duì)于一個(gè)人的影響非常之大,，對(duì)于年輕人來說健康的心態(tài)是他們攀登事業(yè)高峰的制勝法寶,，對(duì)于中年人來說健康的心態(tài)是他們穩(wěn)定家庭的秘密武器，而對(duì)于老年人來說健康的心態(tài)就是他們長命百歲的"仙丹",。

大量事實(shí)證明,，不良情緒對(duì)健康的影響和危害是極大的，據(jù)沙特阿拉伯《雜志》周刊介紹：糖尿病,、心臟病,、癲癇、中風(fēng)等病,，都與心態(tài)和情緒有關(guān),，而在一切對(duì)人體健康不利的影響中，最能使人短命夭亡的,，就是惡劣的情緒和緊張的心理,。

科學(xué)家研究表明：當(dāng)人情緒不好并發(fā)怒時(shí),，由于腎上腺素水平突然大幅增加,、心率加快、血壓升高，對(duì)超過50歲的人來說,，突發(fā)中風(fēng)和心臟病的幾率會(huì)提高5倍,。

對(duì)于老人的建議

保持微笑

微笑不但是向外界傳達(dá)積極精神和友善信息的重要表情,，對(duì)于人減輕壓力,，保持內(nèi)在樂觀積極的心態(tài)，也是非常重要的一種方式,。

即使是假裝微笑,，比如用嘴巴橫叼鉛筆，保持微笑表情,，也會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)以及心率,，皮膚等形成影響，所以在平時(shí)要保持微笑,，那怕有時(shí)候是假裝微笑,，都是有助于保持積極樂觀心態(tài)。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移思想

"偏執(zhí)",，"喜歡鉆牛角尖"，這樣的詞兒經(jīng)常形容一些朋友經(jīng)常會(huì)在一件壞事或者麻煩上糾結(jié),，不能自拔,，而想要保持好心態(tài)，首先就要讓自己具備轉(zhuǎn)移思想的能力,，要學(xué)會(huì)把思想轉(zhuǎn)移到好的事情上,，而不是停留在壞的事情上，這樣的一種思維習(xí)慣,，會(huì)讓我們的心態(tài)更加積極樂觀,，也更有助于形成好習(xí)慣，特別是老年人,，一定要想開,，凡事不要鉆牛角尖，凡事想開,，特別是在子女的事情上,。