上了年紀的我們,，各項身體機能相較之前會出現(xiàn)不同程度的下降，可能突然有一天做什么事情時,，就會打心底感覺有一種力不從心之感,。以上現(xiàn)象在老年人群體中再正常不過，但若你相較于同齡人而言,，能更加輕松地完成以下3件事情,，偶爾的無力根本算不了什么大問題，而且個人長壽的幾率還會比其他人高,，來一起看看你都具備嗎：

第一,，輕松過濾壞情緒

著名的政治家和軍事家拿破侖曾經(jīng)說過,，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大,，后半句提到的二者雖然沒有什么可比性,，但足以說明情緒對個人的重要性。以積極心態(tài)去做事,，即使結(jié)果不盡人意,，我們可以自豪的說自己享受了過程別無他憾；若在付諸行動的前中期大家都持續(xù)“擺爛”,，當沒有實現(xiàn)目的時,，我們也只能怪自己不夠爭氣。但越是這樣大家心里的怨氣和消極情緒，就會愈發(fā)濃厚,，如此就進入了一個惡性循環(huán),，如果得不到及時的心理干預，整個人的精神狀態(tài)也會變差,。

長壽之人絕大部分都屬于第一種人,，即使偶爾有不好的情緒,，他們也能在稍作調(diào)整之后輕松過濾這種消極心態(tài)，讓自己以更加積極的方式,，投入到接下來的生活當中去,。

第二，輕松行動

膝關(guān)節(jié)作為人體最大的關(guān)節(jié)沒有之一,，在平時就承受了過重的壓力,，所以很容易隨著大家年齡的增長，比其它部位顯現(xiàn)出更多更大的問題,。若我們年紀一大把還可以輕松自如的行動,，說明身體機能比同齡人要好一些,，自然更加容易長壽,。

那些不能輕松行動的人也不必過于憂慮,，很多缺陷既然是長年累月的不良習慣造成的，自然可以通過堅持來改正,。首先大家要盡量減少爬樓,，據(jù)科學研究表明，膝蓋本身有基礎(chǔ)病的人群,，即使沒爬幾層樓也可能會膝關(guān)節(jié)造成進一步的傷害,；其次要注意食補的功效，少吃那些辛辣具有刺激性的食物,，盡可能多的攝入含維生素和鈣質(zhì)比較多的東西,。

第三，輕松入眠

一個人的年齡越大,，就越容易出現(xiàn)入睡困難,、睡的輕、頻繁醒等睡眠障礙,，一覺睡到大天亮對多數(shù)老人而言絕對不是一件容易的事情,。如果你可以不被睡覺這件事所困擾，整天精神狀態(tài)保持的一定比同齡人更飽滿，而人的精神和身體是相通的,，此時我們的身體素質(zhì)自然能得到提升,，長壽的概率也隨之增高。

若你屬于大多數(shù)人里的一員，可以試試睡前泡腳,、喝一杯溫牛奶,、梳梳頭，除此之外每日的運動量也要能得到保障,，白天累了晚上自然好入睡,。

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