想要一個(gè)健康的身體,，正確的養(yǎng)生方法必不可少,。但一些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，直接影響身體健康,，一起看看占了幾條,。

1. 不想讓心臟增加負(fù)擔(dān)——?jiǎng)e吃撐了

常說：吃得飽，身體才好,。但是,，過度飽食，其實(shí)很傷“心”,！

南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒,，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化,，使腹部膨脹不適,，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張,，加重心臟負(fù)擔(dān),。

而在消化食物時(shí)，全身血液較多地集中在胃腸道,，使冠狀動(dòng)脈供血更顯得不足,，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命,。

2. 不想讓腎臟出現(xiàn)損害——少喝老湯

廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師余學(xué)清2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,，過于追求“老火湯”，或者喝湯太多,，會(huì)與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián),。

燉煮時(shí)間過長(zhǎng)，湯中的嘌呤含量非常高,。高嘌呤的攝入,，容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降,，除了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作外,，還可能導(dǎo)致腎臟以及心血管的損害。

此外,，“靚湯”香濃,，原材料里少不了雞、鴨,、豬骨,、豬肺等肉類，富含蛋白質(zhì),，如果飲湯再食“湯渣”,，日日如是，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過和腎小管的重吸收,，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),。

3. 不想讓肺部患癌——不要抽煙

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科首席專家、胸外科主任醫(yī)師支修益2018年在一場(chǎng)活動(dòng)上談到,，吸煙是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的首要因素,。吸煙造成的肺部問題或者其他慢性病,，會(huì)在大量吸煙后的20,、30年才顯示出來。美國(guó)臨床腫瘤年會(huì)強(qiáng)調(diào)，吸煙與小細(xì)胞肺癌,、鱗癌關(guān)系密切,，小細(xì)胞肺癌95%以上與吸煙有關(guān)。肺癌死亡的患者中,，80%以上由吸煙引起,。

4. 不想讓肝臟受傷——不要亂補(bǔ)

有的人沒有出現(xiàn)任何肝病癥狀，但喜歡長(zhǎng)期吃保肝藥,，認(rèn)為只要服用,，肯定百益而無一害,。有些廠家也借此宣稱，連續(xù)少量服用保肝藥,，可有效防止肝炎病毒入侵人體，具有防病作用,。

武警特色醫(yī)學(xué)中心肝膽胰脾中心主任醫(yī)師朱理珉2013年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示,，在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥，甚至?xí)又馗闻K負(fù)擔(dān),。

朱理珉解釋,，肝臟擔(dān)負(fù)著人體解毒的重要任務(wù)，是藥三分毒,，盡管保肝藥一般來說不會(huì)對(duì)肝臟造成傷害,，但是在沒有醫(yī)囑的情況下，胡亂服用不需要的藥物就等于給肝臟增加了不必要的解毒任務(wù),，加重肝臟負(fù)擔(dān),，反而不利于肝病治療。

5. 不想讓膝蓋過早老化——不要暴走

走路,，確實(shí)是很好的運(yùn)動(dòng),。但是，走路過多,，就會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱瑜琪在2016年健康時(shí)報(bào)刊文指出,，長(zhǎng)時(shí)間暴走,，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨,，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫,；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限,，無論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題,。正所謂“生命在于勤運(yùn)動(dòng),，關(guān)節(jié)在于省著用”。

6. 不想讓骨頭變脆——少喝碳酸飲料

陜西西安市紅會(huì)醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師賈帥軍2022年4月在健康時(shí)報(bào)刊文指出,，很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致身體中鈣質(zhì)大量地流失,，久而久之會(huì)造成骨質(zhì)疏松,。為了骨骼健康,，也要少喝這類飲料。

7. 不想讓皮膚粗糙——少熬些夜

熬夜是使皮膚衰老的重要原因之一,。如果夜間皮膚沒有得到充分休息,，那么會(huì)影響人體代謝，造成血液循環(huán)不好,，長(zhǎng)期還會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂,，皮膚水分流失。熬夜還容易出現(xiàn)臉色黯淡無光,、黑眼圈,、眼袋、細(xì)紋等問題,。

8. 不想讓腸道蠕動(dòng)變慢——少點(diǎn)久坐

貴州省腫瘤醫(yī)院腹部腫瘤科主任醫(yī)師王文玲2018年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，越來越多的人習(xí)慣坐在電腦面前長(zhǎng)期久坐不動(dòng),，這樣腸道蠕動(dòng)減弱,、減慢,，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔,、盆腔,、腰骶部血液循環(huán)不暢，會(huì)導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降,，這些都增加了大腸癌的發(fā)病危險(xiǎn),。

9. 不想讓乳腺增生——少生點(diǎn)氣

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院乳腺診治中心主任醫(yī)師張亞男2016年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，當(dāng)女性總是處于怒,、愁,、憂,、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能,，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高,，導(dǎo)致乳腺增生,。

10. 不想讓膀胱受傷——不要憋尿

大多數(shù)人認(rèn)為憋尿最直接的會(huì)導(dǎo)致泌尿系感染,，其實(shí)并不然,。河南省鄭州人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師單中杰2013年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,，經(jīng)常憋尿更容易患膀胱炎。

憋尿使膀胱長(zhǎng)期處于充盈狀態(tài),，會(huì)使膀胱壁彈性減退,，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍,，這就是經(jīng)常憋尿會(huì)慢慢感覺沒有尿意的原因。而且此時(shí)膀胱的收縮力已經(jīng)下降,，會(huì)導(dǎo)致排尿后膀胱內(nèi)殘存尿液增多,，出現(xiàn)尿潴留。排尿次數(shù)減少,，代謝廢物無法及時(shí)排出體外,，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌,。而且憋尿后膀胱內(nèi)壓力增高,，細(xì)菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎,。

來源： 健康時(shí)報(bào)