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小雪，二十四節(jié)氣之一,，據(jù)古籍《群芳譜》記載：“小雪氣寒而將雪矣,，地寒未甚而雪未大也?！毙⊙┕?jié)氣后天氣明顯轉(zhuǎn)冷,，且雨雪陰雨天氣增多，寒濕之氣較重,，且氣候干燥,，容易內(nèi)生燥火。因此,，小雪節(jié)氣之后的養(yǎng)生要格外注意外防濕冷,，內(nèi)防燥熱。因此還要常喝溫?zé)岚组_水,，既保證機體的生理需要,。因為天氣寒冷，人體各個系統(tǒng)的疾病也進入高發(fā)期,，養(yǎng)生保健需要注意3點,。 1.防外感病 “小雪”節(jié)氣過后,，天氣寒冷且空氣干燥，雖然嚴寒不利于生物生長,，但是細菌和病毒較為活躍,。在這樣的情況下，老人和小孩很容易感染呼吸道疾病,。且近期雨水較多,，所以抓緊在天氣晴朗、氣溫較高的午后適當進行戶外活動,，散步,、太極拳、保健操等有氧運動都有助于提高身體免疫力,。
2.防寒防燥 寒冬季節(jié),，天氣干燥，溫度較低,，因此,，在這個時節(jié)需要防寒、防燥,，多吃一些黑色的食物對身體很有好處,，如黑米、黑芝麻,、黑棗,、黑木耳等，不僅可以補養(yǎng)腎氣,，還可以抵抗寒冷,。黑色食物多數(shù)能夠起到潤肺生津的作用，適當多吃此類食物具有很好的保健功能,。
3.防抑郁癥 “小雪”過后,，日照時間減少，天氣時常陰冷晦暗,，人們的心情也會受到影響,。多出門曬曬太陽、多出去走走,、和朋友聊天,、聽聽音樂解悶，這些方法可以舒緩心情,。
在這里介紹幾個養(yǎng)生藥膳供大家參考 1.黨參枸杞粥：黨參15克,，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗凈,，與淘洗干凈的粳米一同煮粥,，有補肝健脾益腎的功效。 2. 益智仁粥：益智仁15克,，糯米150克,，精鹽適量。將益智仁洗凈,，曬干或烘干后研為細末備用,。將淘洗干凈的糯米放入沙鍋里，加適量清水,，用小火煮粥,，待粥快好時調(diào)入益智仁末、精鹽,，稍煮片刻即可,。有溫脾胃、暖腎陽的功效,。 3.杜仲牛膝湯：牛膝10克,，黑豆100克，杜仲20克,，大棗6枚,，雞腿2～4只(約400克)，雞翅膀2只(約200克),，生姜,、蔥、精鹽,、米酒各適量。將牛膝,、杜仲洗凈入鍋,，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用,。將雞腿,、雞翅洗凈，剁成塊,，和蔥,、生姜一起放入砂鍋中，加適量水,、米酒,，用大火煮沸，撇去浮沫,，改用小火煮,，熬成澄清的濃湯,，放入洗凈的黑豆，待黑豆煮軟有香氣后,，加入大棗及藥汁,，再熬煮片刻，調(diào)入鹽即成,。有補肝益腎,、強腰壯膝的功效。 |
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