抑郁癥,、強(qiáng)迫癥不是矯情,，而是缺乏這種能力

抑郁是矯情？如果別人也這樣說過你,，甚至連抑郁癥的自己都對此表示懷疑,，那么，我必須確切的告訴你：抑郁不是矯情,，是病了,。他們二者也是截然不同的，它們就不是一回事,，更不能劃等號,。抑郁是向內(nèi)攻擊，矯情是向外攻擊,。

矯情也可以看成是作,，自我中心，任何人都得服從他的標(biāo)準(zhǔn),，所有人都要圍著ta轉(zhuǎn)，如果不圍著ta轉(zhuǎn)就不高興,，就要作妖,。矯情=自我中心+宇宙中心+我最特殊+我很牛只是不說。

而抑郁呢,，是不受自己能控制的,，身體及心理上的很痛苦，喪失動(dòng)力,，喪失興趣,。抑郁癥往往是對外穩(wěn)定、對內(nèi)不穩(wěn)定,。跟朋友,、親人同事面前時(shí)，勉強(qiáng)的裝作正常,，一個(gè)人的時(shí)候,，情緒就容易崩潰。抑郁=自責(zé)自罪+無助無趣無望+不值得,。

那抑郁,、抑郁癥，又到底都是怎么回事,？

每個(gè)人都會(huì)有抑郁的時(shí)候,，但抑郁不等于抑郁癥。抑郁是一種正常的情緒表現(xiàn),，每個(gè)人都會(huì)有,，在不同的時(shí)期都會(huì)經(jīng)歷,，誰都不可避免。而抑郁癥是心理困擾的一種,，痛苦程度更深刻,、更持久，影響到自己的生活,、工作,、學(xué)習(xí)。

因此,，情緒不佳不是抑郁癥,，抑郁癥自我鑒別12字箴言，還記得嗎,？“心情不好,、天天如此、持續(xù)兩周,?！?/p>

李宏夫老師《戰(zhàn)勝抑郁》一書，強(qiáng)調(diào)抑郁癥是長期積累下來的糾結(jié)的心做到導(dǎo)致的,。無論多么是性格內(nèi)向還是外向,、什么國籍、什么膚色,，所有人的痛苦是相通的,，都會(huì)有自己執(zhí)著，而過度的執(zhí)著就是一種不健康的心理表現(xiàn),，就會(huì)不斷地造成情緒,。情緒無法排解，就會(huì)產(chǎn)生情緒的連鎖反應(yīng),，進(jìn)而泛化,。當(dāng)情緒的積累超出了心理負(fù)荷，就會(huì)產(chǎn)生種種心理問題,，抑郁癥,、焦慮癥往往就是如此。

抑郁癥往往是缺乏接受自己本來樣子的能力,。不想承認(rèn)自己的消極,、無能、悲觀,、失望,、自大貪婪，以及痛苦,，就像蚊子一來盯你,，你就會(huì)馬上采取行動(dòng)一樣,，以往的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)“教會(huì)”你：痛苦了就干掉它！事實(shí)上,，這恰恰是憂郁的開端——排斥和厭惡,。

正念，單純的如實(shí)的覺察,、了解每一刻的呈現(xiàn),，就是你現(xiàn)在的樣子，而不是某種你幻想出來的樣子,，拒絕妄想,。不帶任何評判的洞見，你不再控制,、不再恐懼,，而是發(fā)現(xiàn)：原來我是在這里被困住了，原來我可以這樣做,，原來....

以專注呼吸練習(xí)發(fā)展正念的觀息法練習(xí),，在《戰(zhàn)勝抑郁》一書中詳細(xì)介紹：盤腿靜坐，將注意力放在鼻孔呼吸上,，只是觀察鼻孔處的一呼一吸,，對于任何引起你注意的一切不管不理，持續(xù)專注呼吸,。持續(xù)練習(xí)，任何的經(jīng)驗(yàn)（舒服的,，尤其是不舒服）對你的影響也就越來越小,。

正念也就在你的內(nèi)心生根發(fā)芽，真切的體驗(yàn)到：天是藍(lán)的,，花是紅的,，連空氣都是自由的味道！