說到男性大家都會用身強(qiáng)體壯或者是行走的荷爾蒙來形容他們，男性全體倒想給全家老少撐起一片天空,，必須要有強(qiáng)健的體魄,，關(guān)鍵在于隨著年紀(jì)的增長，他們也會進(jìn)入衰老階段,，身體各項功能也會出現(xiàn)下滑的趨勢,。

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示55歲以上的中老年男性會出現(xiàn)一些衰老的情況，主要是從這兩方面來分析,，第1個是生理性的衰老,，第2個是心理性衰老。

我們可以根據(jù)年齡容貌,，精神狀態(tài),，言語舉止,，行為習(xí)慣來判斷男性的衰老，那么還有哪些方式來判斷男性是否進(jìn)入衰老期呢,？

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現(xiàn)在進(jìn)入衰老階段時,，身體會有哪些表現(xiàn)？

1,、腰圍

男性朋友進(jìn)入15歲以后會進(jìn)入中老年階段,，會存在腹部脂肪堆積的情況出現(xiàn)陽痿橫向發(fā)展，這就代表著腎臟功能降低腹部肌肉,，活性不足,，肌肉流失脂肪物質(zhì)難以消耗。

2,、精神差

男性朋友進(jìn)入老年階段以后,，會出現(xiàn)精神萎靡，嗜睡,，四肢疲憊,，身體乏力等狀況，不管做什么事情都提不起力氣,。

3,、頭發(fā)脫落

想判斷一個男性朋友是否進(jìn)入衰老期，不妨來看一下他的頭發(fā),，頭發(fā)如果出現(xiàn)謝頂,，掉發(fā)，脫發(fā)等癥狀時,，這也是衰老的前兆,。

4、排尿不順暢

大多數(shù)男性朋友進(jìn)入55歲以后,，前列腺功能開始走下坡路,，典型的表現(xiàn)就是排尿困難，出現(xiàn)尿頻尿急,，尿不盡,，尿無力，尿滴瀝,，尿疼痛等感覺,，這也是前列腺炎癥的典型表現(xiàn)。

5,、情緒異常

根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)上的經(jīng)驗來看,，男性朋友也會進(jìn)入更年期，這主要表現(xiàn)為脾氣暴躁,，難以控制情緒,，心思敏感抑郁癥,，焦慮，緊張不安等等,。

02

“老得慢”的男人,，或許有4個好習(xí)慣，看看你能堅持幾個,？

1、規(guī)律作息

在當(dāng)今的時代,，時間就是金錢,，在社會上要想立足地位，掙更多的錢,，就要花更多的時間去努力工作,，大多數(shù)人都縮短個人的睡眠時間來拼搏業(yè)績。

其實在人的一生當(dāng)中,，大約有1/3的時間是在睡眠當(dāng)中度過,，保證充足的睡眠，對于健康可以起到關(guān)鍵的效果,。

長時間熬夜不僅會導(dǎo)致睡眠不足,，同時也會降低免疫力與抵抗力，誘發(fā)皮膚出現(xiàn)衰老的癥狀,，少見的有毛孔粗大,，皮膚暗淡無光的皺紋等等。

原來衰老的男性朋友有著規(guī)律的睡眠,，平時很少熬夜,，注重自己的作息習(xí)慣，要想放慢衰老速度,，大家不妨調(diào)整自己的作息時間,。

2、多喝水不喝酒

酒精作為日常生活當(dāng)中常見的飲品,，已經(jīng)成為社會交往黃金搭檔,，拉近人與人之間的感情交流，任何場合都少不了酒精物質(zhì)的陪伴,，可以烘托氣氛,，促進(jìn)商業(yè)洽談。

對于人體來講小飲怡情大飲傷身,，長期喝酒不僅會損害肝臟健康,，同時也會影響到體內(nèi)的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚加快衰老,。

老的慢的男性朋友更喜歡喝水,，很少喝酒,，口渴的時候多喝一些水，為身體補(bǔ)充充足的水分,，加強(qiáng)抵抗力提高促進(jìn)血液循環(huán),，使新陳代謝更加穩(wěn)定，促進(jìn)毒素排出,，使自己永葆青春,。

3、注意好個人衛(wèi)生

大多數(shù)的男性朋友在日常生活當(dāng)中不注重自己的衛(wèi)生管理,，別人對他的印象都是邋里邋遢,，而且不修邊幅，不愛洗澡不愛刮胡子,。

男性朋友認(rèn)為愛美是女性朋友的權(quán)利,，所以對于自身的形象與外貌看的不是那么嚴(yán)重，不注意衛(wèi)生時也會使汗液與其他污垢儲存于皮膚毛孔下,，加快毛孔堵塞,，使衰老步伐越來越快。

建議男性在日常生活里一定要加重,，對于皮膚的保養(yǎng)更有助于清除污垢垃圾,，注意保水，看上去要比同齡人更加年輕,。

4,、熱愛運動

社會高速發(fā)展，生活節(jié)奏越來越快,，人們的工作很忙碌,，忙碌一天回到家里更懶，吃完飯以后喜歡過在沙發(fā)上追劇看綜藝,，躺在床上休息會,，身體長期缺乏運動不僅會增加身體肥胖的風(fēng)險，也會誘發(fā)慢性疾病及心腦血管疾病,。

大家不妨仔細(xì)觀察一下,，老的慢的男性朋友，在日常生活當(dāng)中更熱愛運動,，出門去走一走,，加強(qiáng)體內(nèi)氧氣含量，促進(jìn)二氧化碳在體內(nèi)排出維持心肺功能,，加強(qiáng)脂肪物質(zhì)燃燒,，更有助于減脂瘦身，提高男性魅力。

03

男性朋友要想延緩衰老速度,，不妨多吃以下這幾種食物

1,、西蘭花

西蘭花作為典型的十字花科蔬菜，所富含的維生素與膳食纖維含量較高,，對于男性朋友來說,，適當(dāng)吃一些西蘭花，可以帶來抗衰老的功效,。

所附含的胡蘿卜素與維生素C含量較高,，有助于延緩機(jī)體的衰老速度，美容養(yǎng)顏,，起到防癌抗癌作用,。

2、獼猴桃

獼猴桃被人們譽為維C之王,，作為生活當(dāng)中常見的水果富含維生素C，而且營養(yǎng)價值豐富,，有助于美容養(yǎng)顏為機(jī)體帶來抗衰老作用,。

3、胡蘿卜

胡蘿卜可以生吃也可以,，熟食作為常見的蔬菜,，營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維生素a,，可以加強(qiáng)抵抗力與免疫力,，降低患有疾病的風(fēng)險。

這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效抑制體內(nèi)細(xì)胞惡化的活性氧含量,，為機(jī)體帶來美容養(yǎng)顏以及抗初老的效果,，男性朋友不妨多吃一些。

4,、生蠔

生蠔作為日常生活當(dāng)中常見的海鮮,，口感豐富，營養(yǎng)價值高,，尤其是新元素對于男性朋友來講,，有助于激發(fā)體內(nèi)荷爾蒙，維持腎臟活性,，提高男性魅力,。

5、枸杞

正所謂人到中年不得已,，保溫杯里泡枸杞,，男性朋友常喝一些枸杞水，有助于延緩身體的衰老速度，美容養(yǎng)顏,，同時還可以提高其他功能,，維持腎臟細(xì)胞活性帶來養(yǎng)生保健的功效。

6,、醋泡生姜

不管是在哪個年級段,，年輕男性也好，中年男性也好,，腎臟對于男人來講,，重要性不能用言語來表達(dá)，一旦能出現(xiàn)腎陽虛癥狀時會影響到其他器官與細(xì)胞的發(fā)展,。

降低身體素質(zhì),，工作效率以及學(xué)習(xí)效率也會下降，整個人看上去更加精神萎靡,，力不從心,，不妨多吃一些醋泡生姜，更有助于加強(qiáng)免疫力與抵抗力,，補(bǔ)充腎臟益氣,。

在一定程度上，對于腎虛的癥狀可以起到緩解效果,，維持腎臟細(xì)胞健康活性,。

來源：朱醫(yī)生科普說