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隨著年紀增長，是否發(fā)現(xiàn)吃東西容易塞牙縫,、牙縫變大,、或是牙根露出的部分比以前多？其實掉牙的原因,，除了蛀牙和牙周病等牙齒相關(guān)疾病,，也包括年齡因素帶來的影響。許多研究指出,，高齡者的照護和死亡風險,，其實和「能留下幾顆牙齒」有著密切關(guān)系，避免老后一口無牙,，中年之后,，就要開始留意牙齒健康。你是否屬于「感覺牙齒有狀況才會去看牙醫(yī)」的人,？如果是的話,，到了40歲以后，這樣的習慣該有所改變了,！不少牙醫(yī)提醒,，中年后如果不更積極維持牙齒的健康，就可能會導致提早掉牙,、無法再用自己的牙齒吃東西,。 雖然人們的平均壽命隨著醫(yī)學進步不斷在延長，我們的「牙齒壽命」卻沒有跟上,。包含智齒在內(nèi),，成人全口牙齒共有32顆，一組數(shù)據(jù)顯示,，65歲以上的老年人群,，僅42.1%保有24顆以上牙齒,，全口無牙者的比例則達到25.8%。 想象一下，如果一張開嘴巴,，是一口搖搖欲墜,、蛀牙或發(fā)炎的牙齒，或是根本沒有牙齒,，那對于咀嚼,、甚至說話都可能會造成阻礙，而這兩者都是影響日?；净顒拥闹匾蛩?。此外，缺牙之后如果沒有及時填補,，也可能會造成齒列歪斜,、影響臉部肌肉等問題，對于外表的美觀也會有一定影響,。有鑒于「盡可能留下可使用的健康牙齒」與高齡者生活質(zhì)量息息相關(guān),，日本齒科醫(yī)師協(xié)會和厚生省在1989年就提出「8020運動」，也就是「80歲之前留有20顆牙齒,，就能夠保持健康愉快的飲食和生活,。」因此，減少缺牙,、并盡可能保持強健的牙齒,，可說是老年人群必須多加留意的重要健康課題。你是否屬于「感覺牙齒有狀況才會去看牙醫(yī)」的人,？如果是的話,，到了40歲以后，這樣的習慣該有所改變了,！不少牙醫(yī)師提醒,，中年后如果不更積極維持牙齒的健康，就可能會導致提早掉牙,、無法再用自己的牙齒吃東西,。究竟隨著年齡增長，牙齒可能產(chǎn)生那些狀況,？以下是老年人群最容易發(fā)生的三大口腔健康問題：可能會有人認為,，蛀牙和年齡兩者之間沒有直接關(guān)系，事實上并非如此。隨著年齡增長老化,，支撐牙齒的齒槽骨會逐漸流失,、牙齦也會隨著逐漸萎縮，導致原本包覆在牙齦內(nèi)接近牙根的部位暴露在外,。若沒有注意清潔保養(yǎng),，就很容易造成牙根處的蛀牙。牙周病并非高齡者特有的疾病,，但隨著年紀增長,，牙周病也可能會隨之惡化。堆積在牙齒周圍的牙垢,，會成為牙周病菌的養(yǎng)分，進而成為牙菌斑,、甚至腐蝕牙齦和琺瑯質(zhì),，最終造成掉牙。而掉牙之后如果沒有及時填補,，也可能會造成咬合困難,，進而影響正常咀嚼進食。包括蛀牙,、牙周病在內(nèi),，其實都是屬于感染性疾病的一種，不少高齡者因為有慢性病,，造成體內(nèi)抵抗力和組織修復能力下降,，這些狀況也都可能讓蛀牙和牙周病的情形更為嚴重。因為磨牙或習慣性用力咬牙,，導致牙齒產(chǎn)生磨損,、裂開等情形，在醫(yī)學上被稱為「咬合創(chuàng)傷」,。特別如果是經(jīng)過根管治療的牙齒,，會因為特別脆弱而容易斷裂，若牙根已經(jīng)斷裂時,，就只能拔除,。其中，「牙周病」又是老年族的牙齒頭號殺手,。根據(jù)日本在2018年的一項調(diào)查指出,，成年人導致拔牙的原因，約有4成都是因為牙周病,。由于牙周病的病程屬于慢性發(fā)展,，前期沒有疼痛癥狀時，如果沒有定期檢查牙齒的習慣，就可能不容易察覺,，等到發(fā)現(xiàn)狀況時,，往往癥狀已經(jīng)不輕。那么,，該如何正確保養(yǎng)牙齒,，維護口腔健康？首先最重要的,，就是保持進食后一定要清潔牙齒的習慣,。吃完東西后，口中殘余的食物殘渣會被口腔內(nèi)的細菌消化后轉(zhuǎn)為酸性物質(zhì),，進而腐蝕牙齒表面,、影響口腔環(huán)境健康。因此確實刷牙,，清除口中的酸性物質(zhì),，讓口腔維持清潔，就能有效減少避免蛀牙和牙周病,。此外,，刷牙并不是「有刷就好」，因為牙齒屬于立體構(gòu)造,，包括牙齒的上端,、左右兩側(cè)以及齒縫，要仔細每一顆都徹底清潔,，建議至少要花3-5分鐘好好刷牙,。正確的刷牙方式，應(yīng)是刷毛表面和牙齒表面成垂直90度角,，像是震動般左右小幅度的清潔,，同一處表面建議要刷約20下。如果有配戴活動式假牙者,，也一定要取下假牙做徹底清潔,，以免藏污納垢。依照固定的順序刷牙,，就可以避免因為遺漏造成有牙齒沒刷到,。（出自kuchi lab）刷牙順序則可依自己的慣用手，想象一筆連貫劃過牙齒內(nèi)外的四條線,，依序完成即可,。選擇牙刷時，應(yīng)選擇刷頭小,、刷毛偏軟的款式,，刷牙時力道輕柔適中，才不容易磨損牙齒表面。而牙刷刷毛如果已經(jīng)有爆開的情形,，就不宜再使用,，建議平均1-2個月就可更換。而睡覺時因為唾液分泌減少,、容易增進酸性物質(zhì)作用,，如果白天沒能好好徹底清潔牙齒，每天晚上睡覺前的這次刷牙務(wù)必要仔細確實,，并可以搭配含氟的漱口水,，讓口腔維持清潔狀態(tài)。除了牙刷之外,，也建議搭配使用牙間刷和牙線,，可以更好地清除齒縫間容易被忽略的牙垢或食物殘渣。此外,，由于高齡者容易因為荷爾蒙分泌減少,、老化以及慢性病的影響，口腔內(nèi)的唾液會逐漸減少,，唾液具有幫助口腔清潔、減少細菌滋生的作用,，因此不妨平時可以適度按摩臉頰下方,、下巴延伸到臉頰兩側(cè)的唾腺部位，促進唾液分泌,。通過唾液腺按摩,，可以增加口腔內(nèi)唾液分泌、維持口腔內(nèi)的健康環(huán)境,。（出自Club Sunstar） 綜合以上所述,，每天維持正確清潔口腔的習慣，每半年到牙醫(yī)診所檢查,，做好口腔保健,，就能讓牙齒陪伴我們走更長遠的路！來源：fiftyplus 作者：蔣德誼【整理摘編：時英平】
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