腎臟主泌尿系統(tǒng)，負責(zé)給身體排毒,，是人身體非常重要的器官之一,。

但近年來腎病患者的發(fā)病率在不斷提升，單單腎衰竭患者已經(jīng)近兩百萬,。

腎衰竭會影響全身各個系統(tǒng),，給身體帶來多方面的影響，患者不止健康受損，生活質(zhì)量下降,，生命也會受到威脅,。

腎衰竭大多是因為其他腎病惡化導(dǎo)致，想要遠離腎衰竭一定要保護好腎臟健康,，隔絕各類腎病,，不給腎衰竭可趁之機。

而想要保護腎臟健康,，首先要在飲食方面多多注意,。

只要做到兩堅持、三不要,，

就可以更好地提升腎臟功能

一,、堅持多喝水

腎臟是全身血流量最豐富的器官，主要功能是排泄代謝廢物,，維持電解質(zhì),、酸堿平衡，正常人每分鐘有1000-1200ml血液流經(jīng)腎臟,，占心輸出量的20%-25%,。

流經(jīng)腎臟的血漿（占血液的55% ）有20%經(jīng)腎小球濾過為原尿。

只有正常的喝水速度和習(xí)慣才能讓水進入腎臟,，與各種代謝物形成尿液,，再排出體外。

若長期飲水量不夠尿液稀少,，會讓有害物質(zhì)沉積在腎臟內(nèi),，影響腎臟功能，造成各種腎臟疾病,。

二,、堅持均衡飲食

不管是腎臟健康還是其他器官健康，單一的飲食習(xí)慣都無法滿足需求,。

總是吃燒烤,、油炸、火鍋類的高熱量食物會給腎臟增加負擔(dān),，很容易影響腎臟健康,。但長期只吃素也會造成一樣不良的問題，造成免疫力低下,，影響腎臟功能,。

所以，想要維護身體健康在飲食方面要保持均衡才行,，葷素搭配才能滿足身體營養(yǎng)所需,，維護好腎臟功能,。

三、不要吃高嘌呤的食物

高嘌呤食物對于痛風(fēng)患者來說應(yīng)該不陌生,，諸如海鮮,、火鍋、啤酒都是痛風(fēng)患者的禁忌,。

事實上,，高嘌呤食物不止會誘發(fā)痛風(fēng),，還會給腎臟帶來巨大負擔(dān),。長時間吃一些高嘌呤食物，會讓尿酸鹽晶體沉積在腎臟以內(nèi),，損害腎健康,，誘發(fā)慢性腎臟疾病。

四,、不要吃重鹽的食物

世衛(wèi)組織給出的建議是,，成年人每天的鹽分攝入量在5克即可，若是超過了6克,，會給身體帶來很大影響,。

長時間攝入的鹽分過量，會誘發(fā)高血壓,，還會影響腎臟健康,，導(dǎo)致水鈉潴留，使腎臟處于高濾高灌狀態(tài),。

長時間面臨這樣巨大的負擔(dān),，腎臟健康自然會受損，也給了慢性腎病可趁之機,。

五,、不要酗酒

酗酒有害健康眾所周知，誘發(fā)肝病,、心血管疾病是大家比較熟知的,，事實上，長期酗酒也會誘發(fā)腎臟損傷,。

愛喝酒的人都知道,，喝酒的過程中會不斷地跑廁所，這是因為酒精有利尿的作用,。

頻繁排便會讓肝臟無法正常代謝酒精,，讓酒精跟隨血液進入腎臟，久而久之不僅會損傷腎動脈,，影響腎健康,。

如果已經(jīng)患上了腎病，要嚴格按照醫(yī)囑控制飲食，遠離一切可能加重腎臟損害的食物,，以降低尿毒癥的風(fēng)險,。

就算是健康人群也要注意保護腎臟，這樣才能更加有效地預(yù)防腎衰竭,。

飲食與腎臟健康密切相關(guān),，科學(xué)飲食是腎臟健康的主要基礎(chǔ)，遠離酒精,、高嘌呤食物,、重鹽分食物是關(guān)鍵，再加上堅持多喝水均衡飲食就可以有效提升身體抵抗力,，呵護腎健康,。