所在欄目：養(yǎng)生堂視頻養(yǎng)生堂2022視頻全集

本頁提供2022年6月8日北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目視頻全集和要點筆記,，節(jié)目請到的嘉賓是盧偉,、孫敬青。主題是《巧調(diào)臟腑暢心神》,。主要介紹燈籠病自測量表,，長期的焦慮情緒會導致哪些身體問題，龍眼茶的制作方法等相關內(nèi)容,，百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）,。

今天節(jié)目一開始，主持人雅淇給大家介紹了一個“燈籠病”，并且說很多人容易患上這個“燈籠病”而不自知,，但是今天專家?guī)淼目梢灾委熯@種疾病的寶貝里,，除了我們熟知的中藥、針灸,、鍛煉功夫之外,，竟然還有很多“玩具”。到底這個容易被忽略的“燈籠病”是什么呢,？這些看似“玩具”的寶貝到底有什么樣的功效呢,？敬請關注由首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心身醫(yī)學科的盧偉老師，及首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科的孫敬青老師主講的《巧調(diào)臟腑暢心神》,。

專家向我們介紹,，患者就診心身醫(yī)學科的時候，會在很多沙具中選擇一部分然后擺放到沙盤中,，治療師根據(jù)患者選擇的沙具、擺放的位置,、擺放過程中的狀態(tài),、拆除沙具的順序等多方面進行診斷和治療燈籠病，利用沙盤和沙具是心理治療方法之一,。

燈籠病就是古籍中記載的焦慮癥的表現(xiàn)之一,，專家給出了一個燈籠病的自測量表，判斷在過去的兩周里,，有幾天出現(xiàn)了以下癥狀：

感到不安,、擔心及煩躁；

不能停止或無法控制擔心,；

對各種各樣的事情擔憂過多,；

很緊張，很難放松下來,；

非常焦躁,，以至于無法靜坐；

變得容易煩惱或易被激怒,；

感到好像有什么可怕的事情會發(fā)生,；

得分標準：沒有-0分；有幾天-1分,；一半以上時間-2分,；幾乎天天-3分。

將得分相加,，總和可以進行得分判斷：

0-4分：沒有焦慮癥,，建議注意自我珍重；

5-9分：可能有輕微焦慮癥，建議咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學工作者,；

10-13分：可能有中度焦慮癥,，最好咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學工作者；

14-18分：可能有中重度焦慮癥,，建議咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生,；

19-21分：可能有重度焦慮癥，一定要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生,。

專家提醒：篩查量表結(jié)果僅供參考,，實際結(jié)果以醫(yī)生診斷為準。

圖：焦慮癥的危害

古籍中記載的焦慮癥有“郁病,、驚悸,、怔忡、百合病,、善忘,、失眠、奔豚,、燈籠病”等相關描述,，患者有神志不寧、記憶力減退,、氣竄（奔豚）,、身涼心熱（燈籠病瘀血阻滯）的表現(xiàn)，主要用百合地黃湯治療,。

專家告訴我們,，臨床上就診患者最常見的因素是失眠，也有其他系統(tǒng)的表現(xiàn)如心臟問題,、消化問題等,。

焦慮不僅是心理疾病，情志因素會導致功能紊亂,，因此焦慮還會引起的軀體癥狀包括：心慌,、胸悶氣短、頭暈頭痛,、出汗,、惡心、腹脹,、腹瀉等,，長期焦慮容易導致高血壓、冠心病,、消化性潰瘍,、糖尿病,、腫瘤等多種慢性疾病。

心主神明,，因此神志,、情志類的疾病和心關系密切，但是專家告訴我們,，在治療焦慮癥的時候,，要調(diào)心同時注重臟腑通調(diào)。

專家告訴我們,，焦慮癥有三種常見證型,，和脾、膽,、腎有關,，包括心脾兩虛、心膽氣虛,、心腎不交,。

正常舌頭應該是淡紅舌、薄白苔,，心脾兩虛的患者會有舌淡苔薄,、邊有齒痕的表現(xiàn)，這類患者有疲乏無力,、食欲不振的癥狀；心膽氣虛的患者舌質(zhì)淡,、苔薄白,，容易受驚嚇；心腎不交患者舌紅少苔,，心煩氣躁,、容易失眠。

具體證型要結(jié)合癥狀,、舌象,、脈絡綜合判斷，專家介紹了三種常見焦慮癥證型的表現(xiàn),。

圖：古代醫(yī)家如何治療燈籠病

心脾兩虛的表現(xiàn)：心悸頭暈,、善恐多懼、失眠多夢,、面色無華,、身倦乏力、食欲不振,、舌淡苔薄,、邊有齒痕,；

心膽氣虛的表現(xiàn)：心悸膽怯、善恐易驚,、精神恍惚,、情緒不寧、坐臥不安,、少寐多夢,、多疑善慮、舌淡苔薄白,；

心腎不交的表現(xiàn)：情緒低落,、多愁善感、虛煩不寐,、心悸不安,、健忘、頭暈耳鳴,、腰膝酸軟,、手足心熱、口干津少或見盜汗,。

心脾兩虛證治療時講究益血健脾,、寧心解慮，以補為主,，采用補氣補血補心補脾的歸脾湯來治療,。

心膽氣虛證治療時講究鎮(zhèn)驚定志、寧心安神,，以鎮(zhèn)為主,，采用重鎮(zhèn)安神的安神定志丸來治療。

心腎不交正治療時講究滋陰清心,、羊腦安神,，以交為主，采用使心火下降溫腎水的交泰丸來治療,。

心脾兩虛用養(yǎng)心龍眼茶

養(yǎng)心龍眼茶組成：龍眼,、蓮子心、紅棗,、薄荷,、玫瑰花。

圖：養(yǎng)心龍眼茶

適宜人群：龍眼單獨泡水就適合心脾兩虛的患者使用了,，心脾兩虛兼有血虛人群配合大棗有補血的功效,，容易上火的人群加入少量的薄荷和蓮子心具有清火的功效，或者選擇玫瑰花具有疏肝解郁的功效,。

專家提醒：糖尿病患者慎用龍眼肉,。

四神方是國家級名老中醫(yī)周德安臨床常用的調(diào)神穴位組方,，對于焦慮等情志疾病有非常好的治療效果。

取穴方法：耳尖于頭頂交匯的點取穴百會穴,，百會穴前后左右各1寸的位置取穴四神聰,，前額入發(fā)際1.5寸取穴神庭穴，神庭穴旁開3寸取穴本神穴,，手腕橫紋橈側(cè)取穴神門穴,。

專家推薦了適合居家鍛煉、具有養(yǎng)心安神功效的文八段,，強調(diào)通過調(diào)整意念達到調(diào)心,、安神、定志的作用,，坐著就可以完成,，特別適合老年人，專家現(xiàn)場演示其中的兩式,。

第一式冥心握固：自然盤坐,，眼睛目視前上方，兩掌掌心相對,、手臂向身體斜上方45度抬起,，保持肘部微曲，然后掌心慢慢向下翻,，同時手臂慢慢下落與肩同高,，大拇指放到無名指的根部、輕輕握緊拳頭,，慢慢把拳頭放在膝蓋內(nèi)側(cè),，閉眼垂簾30秒。

第四式掌抱昆侖：兩掌掌心相對,、兩臂直臂上舉,，然后在頭后十指交叉抱住頭部,，接著上身向左45度轉(zhuǎn)動向右傾斜,，抻拉左側(cè)脅肋部，歸位,；上身向右45度轉(zhuǎn)動向左傾斜,，抻拉右側(cè)脅肋部，歸位,；抬頭再低頭,，同時手掌慢慢滑向內(nèi)下頜，再次抬頭用手托住下頜,，然后雙手收于腰間,。       八段錦有兩種：武八段（站式）和文八段（十二段錦,，坐式）。

耳部按摩有調(diào)理全身的功效,，專家教我們幾個關鍵的按摩點,，共有五步。

  

圖：耳部按摩

提拉耳尖：耳朵對折的最高點就是耳尖,；

上下按摩耳輪：耳朵彎曲的一圈為耳輪,；

下拉耳垂：邊按揉邊下拉；

按壓耳窩：相對凹陷的位置稱為耳窩,；

推上下耳根：耳朵與頭面交接的位置,，用食指和中指上下揉搓。

專家建議：每個步驟進行20次,，以耳朵有發(fā)燙發(fā)熱感為宜,。

三角窩等分為3分，最后一份的上二分之一處有一個點也叫神門穴,，經(jīng)常按揉有調(diào)神的作用,。

耳垂以九宮格劃分，垂前中心點的位置是神經(jīng)衰弱點,，經(jīng)常按揉可以緩解失眠焦慮,。

九宮格的下三格又名扁桃體，扁桃體垂前與耳根相交的點為身心穴,，耳背的點為快活點,，經(jīng)常按揉這些穴位有助于改善心情。