渾圓按蓮功亦稱“玉女按蓮功”，是峨眉拳上乘內(nèi)手功夫,。練此功法,，可將丹田之氣疏達(dá)于身體四梢，即上稍百會,，下梢涌泉,，前梢勞宮或指端，后稍肘尖,。四梢相撐,，使身形處于無形的渾圓圈內(nèi)，形成渾圓之氣,，并以渾圓氣之整力去習(xí)掌功,。它不講究丹田，可以說整個人體就是個大丹用,，講求渾圓之力,，全身之整力集于一點(diǎn)。初始意念誘導(dǎo)方可求得,，達(dá)到爐火純青時,，渾圓之力自然而來。一是要身體放松,?！八啥恍浮⒕o而不僵”,，目自然前視,，意隨前手。二是要呼吸通暢,。體內(nèi)氧氣靠呼吸供給,，只有保持呼吸通暢、體力才能持久,。三是有意無意練澤圓樁,，使自己進(jìn)人一種悠然自得的境界。

功法作用渾圓按蓮功,，是一種意念,、形體，力量的綜合鍛煉,。四肢與軀干等各部位不可分開,，不可偏重于單方面的練習(xí),。即是一個全身的整勁，統(tǒng)一動作,，統(tǒng)一氣力,、統(tǒng)一意念,，從而達(dá)到身體內(nèi)外的一致性,，使身體各部位都得到鍛煉,。健身、強(qiáng)體充沛精力,。在技擊方面,，由于把全身之力集中干一點(diǎn)打擊對方，效果自然較好,。習(xí)者可從中體會技擊與養(yǎng)生的樂趣,。 功法特點(diǎn)（1）力梢相撐。印全身由外力（前后,、左右,、上下）力梢相撐；頭頂上領(lǐng),、腿腳下沉,，左手牽，右肘拉,，收腹挺胸拔背。（2）氣暢周身,。吸氣時,，蓄力至丹田，呼氣時,，按掌氣到掌梢或勞宮,。呼吸隨動作快慢而快慢，逐步達(dá)到動作與呼吸配合,。（3）提胸腔，收隔肌,，按掌時,，以意領(lǐng)氣從丹田發(fā)至掌指到掌根，口內(nèi)發(fā)“嘿”聲吐氣,，保持內(nèi)臟。如加大力量時,，不要發(fā)聲，慢慢吸氣,，用鼻往外“噴”氣，短促有力,，氣向上頂，保護(hù)頭部,。 古之不傳渾圓按蓮功是一種隔軟打硬，出手無形,，力透臟腑的不傳之秘內(nèi)手功法。按蓮功不同于其它擊打千層紙,、打沙袋,、打木樁、金剛錘等功法,。按蓮功一是練習(xí)意,、形,、力三整勁：二是練習(xí)內(nèi)、外牽力之勁,，按掌與撞擊的巧力,；三是練習(xí)以硬按硬，以硬按柔,，以柔按硬,，以柔打柔之力，這在過去是峨眉派渾圓功的不傳之秘,。動作說明一,、動作，兩腳開步站立,。左腳外展45度,，左掌五指張開，手臂伸直,，高與肩平,，成側(cè)立掌，右手掌五指張開至襠部,；目視左掌方向（圖1）

頭項(xiàng)上領(lǐng)，腳腿下沉,，左手稍牽,，右手稍拔：意念加長三分鐘，手臂發(fā)酸,，脹,、前手出現(xiàn)加長之感；這是意念之力的作用,。全身放松,，自然呼吸，即可收回、靜息約數(shù)分鐘,，神內(nèi)斂,，頭腦清晰。如溫水淋面的快感,。右手動作相同,，惟方向相反。二,、峨眉樁兩腳開步站立,。右腳向后撤步，左腳背屈,，右腳及兩膝內(nèi)扣,；左臂前伸，掌心向下,；右臂屈肘至胸前,，掌心向下。自然呼吸,，靜息約數(shù)分鐘（圖2）,。動樁功行進(jìn)間練習(xí)，前腳抬起,，腳跟插地,，后腳自然跟步，用全身重量向前撞擊前手,。三,、掙掌式起式同陳式（見圖1）。成峨眉樁式（見圖2）,。

左腕屈,，掌指向上，意在指梢或勞宮,，假想把對面樹擊倒,，圖2圖3。呼吸自然,，約數(shù)分鐘（圖3）,。四、牽掌式起式同陳式（見圖1）,。成峨眉樁式（見圖2）,，左臂伸平，右手置于左臂內(nèi)側(cè),，兩掌心向下,，掌指端向前,，徐徐吸呼入丹田，呼氣到指端,，假想將對面樹擊倒,，約數(shù)分鐘圖4）。 五,、插掌式①接上式,。左腳向前跨步，以腳跟著地,，前腳掌順勢落地緩沖,，右腳跟離地，力貫左掌指端向樹木插出,，右掌向下按,，鼻子往外“噴”氣（圖5）。上動不停,。左手掌猛往前推,，右手掌向下按，形成一股撐力,，身體自然彈回原處（圖6）,。

反復(fù)8追。六,、按式起式同陳式（見圖1）①成峨眉樁式,。左臂伸直，五指散開,，成立掌,；右臂向下伸直，右腕緊屈伸,，掌心向下?lián)?。徐徐吸氣于丹田，呼氣時意至左手指端,，手掌與樹約一尺距離（圖7）,。

②接上式。左腳向前跨步,、腳跟著地,，右腳跟離地，自然跟步,，左臂內(nèi)旋下沉手猛向樹按擊：右手掌下?lián)危槒椥赃€原（圖8）,。反復(fù)8遍,。技擊掌功練習(xí)一、左閃打起式同陳式（見圖1）身體向左閃，左腳向左后插步,，同時左掌擊打樹木,，右手收至胸前（圖9），二,、右閃打起式同陳式（見圖1）身體向右前方閃開,，右腳向右前方跨步，同時右掌擊打樹木,，左手收至腹前（圖10）,。三,、撣手起式同陳式（見圖1）①右腳后跨成峨眉樁式,，左臂下沉高與腹平，右手收于左肘處,；兩手向上,、向內(nèi)、向下,、向前進(jìn)行柔手（圖11）,。②上動不停，身體左轉(zhuǎn),，左腳向前跨步,；同時，左手向后收至右胸前,，右手以掌背指向樹木彈出（圖12）,。上動不停，右腳快速向右前方跨步,，左掌擊打樹木,，右手收至胸部（圖13）。

注意事項(xiàng)①練習(xí)初期,，用力要由輕到重,，次數(shù)逐漸增加，速度逐漸加快,。按掌和噴氣或發(fā)聲要同時進(jìn)行,，內(nèi)外協(xié)調(diào)合一。③隨著熟練程度,，按掌與樹木之間的距離逐漸擴(kuò)大,，由近到遠(yuǎn)擊打。練完掌功之后,，成自然站立式,，靜息調(diào)身片刻,、兩手從體側(cè)捧氣上舉百會，然后徐徐下落至體前,，意到上,、中、下丹田至涌泉,。