在上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的特診部,，有一位德高望重的老中醫(yī)。
她就是現(xiàn)年101歲的第三屆國醫(yī)大師——朱南孫先生,。
雖然朱南孫先生已經(jīng)年過百歲,，到了期頤之年，但是在她身上卻沒有半點老態(tài)龍鐘的樣子,。
101歲的朱南孫先生,，現(xiàn)在依然是耳不聾、眼不花,，手腳麻利,，精神矍鑠，記性也是超好,，每周還可以抽出兩天時間去醫(yī)院坐診,。
大家很難相信，一位年過百歲的老人能有這樣的精氣神,，她所表現(xiàn)出來的身體和精神狀態(tài),，超過了大多數(shù)六七十歲的普通人。
于是很多人向她討教,，是不是有什么獨家養(yǎng)生秘方,？
對此，朱南孫先生自然也毫無保留,，只是大家聽到她公布的秘方后,，都感覺到不可思議，原因竟然是太簡單了,。
主要可以概括為“兩不沾”和“兩堅持”,。
“兩不沾”是指不吃油炸食品和不用補(bǔ)藥。
跟藥補(bǔ)相比,，朱南孫先生更傾向于食補(bǔ),。
在日常生活中,，朱南孫先生從不挑食，也不吃什么大魚大肉,，而是更多食用一些清淡的家常食物,，而像那些油炸食品她基本不碰。
但是,，在朱南孫先生看來,，“食補(bǔ)”也不是“亂補(bǔ)”，而是要根據(jù)自己的實際情況做出相應(yīng)的營養(yǎng)補(bǔ)充,。
而“兩堅持”則是堅持運(yùn)動和保持良好心態(tài),。
平時多走動，如果可以的話,，最好用爬樓梯代替坐電梯,，身體允許的話，多做一些體育運(yùn)動,。
朱南孫先生年輕時,，不僅喜歡打籃球，更是喜歡參加一些娛樂節(jié)目,。
不論跳舞,、吹口琴還是登臺唱戲，朱南孫幾乎樣樣都會,。
閑暇時,，她也喜歡一個人安靜地在書房看書，“動止以靜,，靜止以動”是朱南孫先生認(rèn)為最好的生活狀態(tài),。
朱南孫先生認(rèn)為上了年紀(jì)的人，更應(yīng)該和年輕人多接觸,，了解年輕人的思想觀念,，使自己不至于和時代脫軌。
心情煩悶時,，不妨出去旅旅游,，見識一下祖國的大好河山，這樣自然使身心放松,，精神愉悅,。
朱南孫先生著重強(qiáng)調(diào)了“養(yǎng)生”就是“養(yǎng)心”，她認(rèn)為“過喜傷心,，過怒傷肝,，過憂傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎”是很有道理的,。
因此在生活中要保持心境平和，什么煩心事都不要放在心上,，一切都以平常心看待,，自然就會遠(yuǎn)離疾病。
“總是多憂多慮,，疾病自然跟著來”,，影響健康的罪魁禍?zhǔn)灼鋵嵤莵碓从谧陨淼那榫w。
“我從來沒有刻意養(yǎng)生,，對女性而言,，保持恬淡、心靜心寬,、愉快對身體有益,，而發(fā)脾氣、焦慮,，必然肝郁氣滯,、影響脾胃、氣血來源受阻,。至于工作方面,，年輕人肯定是忙的，我主張該盡力的事情,，務(wù)必盡力,，但不要太緊張，保持張弛有度,?！?/span>
每天坐診回家，她有兩項從不落下的工作：按摩后背（女兒幫忙）和泡腳,?！氨巢坑行挠帷⒏斡?、腎俞3個要穴,，按摩后舒服，血脈活了,，經(jīng)絡(luò)也打通了,。倘若白天累了或有心事，為不影響睡眠質(zhì)量,，我就睡前泡腳15~20分鐘降降血壓,，水溫比平時略高。”
長期從事臨床婦科,，朱南孫總結(jié)了女性生理病理特點——以陰虛火旺者居多,，“女同胞應(yīng)少吃油煎油炸食品，否則易上火,，造成陰虛陽亢”,。
年輕女性不能大意，要學(xué)會自查身體,。月經(jīng)是女性健康的晴雨表,，痛經(jīng)可導(dǎo)致其他疾病發(fā)生，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)不孕癥,?！捌綍r要注重腰部保暖，少穿露臍裝,，不過食生冷之物,。”
更年期女性的焦慮,、郁悶情緒會引發(fā)一系列身體變化,，如患心血管病、便秘等,，這時可多吃豆類和豆制品,。豆類對于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題,，也很有幫助,。朱南孫推薦一款驗方“三豆飲”：用綠豆、赤豆,、黑豆各20克,，加生甘草6克，煎湯代茶喝,，并將煮爛的豆子揀出食用,，可以利水消腫、補(bǔ)充營養(yǎng),，改善皮膚狀況,。
曾在75歲、85歲時因股骨頭壞死動過兩次大手術(shù),?！笆中g(shù)后我堅持服用多種維生素。不過我更傾向食補(bǔ),?！敝炷蠈O說，這些年她堅持每天喝同樣的一碗湯。用枸杞15克,，西洋參6克,，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫,，當(dāng)湯水喝,，“有滋陰功效，這是兩天的量,，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝”,。
溫馨提示：文中所提方藥,，最好在醫(yī)師指導(dǎo)下服用哦（綜合自健康時報等）
