高血壓,、高血糖,、高血脂，你一定知道這三高,?？墒牵D頓吃香喝辣,、天天大魚大肉,，現(xiàn)在還有了第四高——高尿酸。

提到「高尿酸」,，大部分人可能自然而然聯(lián)想到“痛風(fēng)”,。然而調(diào)查顯示，只有約10%的高尿酸患者才會發(fā)生痛風(fēng),，而大部分尿酸高的人都沒有任何癥狀。這很容易讓他們放松警惕,，久而久之可能對身體造成更大的危害,。

誘發(fā)三高

高尿酸與高血壓,、高血糖,、高血脂關(guān)系密切，是多種代謝性疾病和心血管疾病的獨立危險因素,。

• 高尿酸血癥患者中20~50%的人患有糖尿病,，血尿酸每增加60umol/L，新發(fā)糖尿病風(fēng)險增加17%,；

• 血尿酸每增加60umol/L,，高血壓的發(fā)生風(fēng)險就增加15%～23%；

• 尿酸鹽結(jié)晶沉積在血管壁上,，還可能損傷血管內(nèi)膜,，促使動脈粥樣硬化形成。據(jù)統(tǒng)計,，血尿酸每增加60μmol/L,，女性冠心病的死亡率增加30%,，男性增加17%。

損害腎臟

正常情況下,，尿酸產(chǎn)生后會隨血液通過腎臟,，大部分尿酸會被腎臟過濾排泄到尿液中。但如果尿酸長期生成過多,，超過了自身的排泄能力,，就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而對腎臟造成一定的損害,。高尿酸血癥導(dǎo)致腎臟損害,，分為以下三種類型：

急性尿酸性腎病

急性尿酸性腎病是由于大量尿酸結(jié)晶沉積于腎臟集合管、腎盂和輸尿管所致,，管腔內(nèi)尿酸結(jié)晶沉積,，可阻塞腎小管，導(dǎo)致梗阻及急性腎損傷,。

慢性尿酸性腎病

慢性尿酸性腎病是由于尿酸鹽結(jié)晶多沉積在集合管和腎間質(zhì),，表現(xiàn)為夜尿增多、尿比重下降,，可出現(xiàn)輕到中度蛋白尿,，晚期可導(dǎo)致腎小球過濾功能下降，出現(xiàn)腎功能不全,。

尿酸性尿路結(jié)石

尿酸經(jīng)尿液排出過程中,，如果尿酸濃度過高，就可能在泌尿系統(tǒng)沉積并形成結(jié)石,。較小的結(jié)石可隨尿排出,，因此常無癥狀；而較大的結(jié)石則可能會堵塞尿路,，出現(xiàn)腎絞痛,、血尿以及反復(fù)的尿路感染。

圖源：soogif

尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物,，因此愛吃高嘌呤食物（動物肝臟、野味,、鳳尾魚,、沙丁魚、肉汁,、干豆類和豌豆,、蘑菇）的人容易尿酸高。

飲料中的大量果糖會引起尿酸升高，同時過量的糖分?jǐn)z入還會增加肥胖風(fēng)險,，也不利于尿酸控制,。

飲酒會增加高尿酸血癥、痛風(fēng)的危險性,。酒精可直接增快體內(nèi)嘌呤合成的速度,，并且刺激體內(nèi)乳酸合成增加，抑制尿酸的排泄,。

另外,，患有高血壓、糖尿病,、代謝綜合征,、心臟病、腎病等慢性疾病的人,，患高尿酸血癥的風(fēng)險也會更高,。

正常人要想控制尿酸水平,，需要從調(diào)整飲食,、多運動和保持健康的體重入手。

飲食控制：減少高嘌呤食物的攝入,，生活中常見的高嘌呤食物有動物內(nèi)臟如肝,、腎、腦,、腸,、牛雜、羊雜等,；海產(chǎn)品如鳳尾魚,、鯡魚、沙丁魚,、生蠔,、扇貝,、龍蝦,、鱈魚、鯖魚,、金槍魚等,；肉湯和肉汁，尤其是火鍋湯和老火靚湯,。

另外,，多喝水，最好每天能喝2000ml的水，不要用飲料代替水,，尤其是要避免飲用糖分含量較高的飲料,，酒精也最好別碰。

圖源：soogif

多運動：每周鍛煉的時間在150分鐘以上,，每天鍛煉30分鐘,，一周鍛煉五天。運動時,，不一定非要連續(xù)30分鐘不停歇,。可以改為每次鍛煉10分鐘,，一天鍛煉3次,。像慢走、游泳,、騎行都是很不錯的運動方式,。

保持健康的體重：體重超過了正常范圍時，減輕體重可以減輕體內(nèi)尿酸的水平,。減肥也要循序漸進(jìn),，短時間內(nèi)急速減肥，可能會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平的驟然上升,。