 今天,，2022年全國高考正式拉開序幕,。今年是特殊的一年，疫情帶來了新的壓力和挑戰(zhàn),，面對(duì)人生中最重要的考試,，多少會(huì)有些焦慮不安的情緒。那么,，面對(duì)壓力,，面對(duì)精神失調(diào)，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地應(yīng)對(duì)它呢,？“疫情下考試伴隨的精神失調(diào)：認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)”系列視頻將幫助你走出不愉快的心理,，更加從容地面對(duì)考試。 1 男生 vs 女生,，誰容易考試焦慮,？  ● 人的一生要經(jīng)歷很多考試,，考試前焦慮是普遍存在的心理問題，特別是對(duì)于決定人生命運(yùn)的高考,，更容易讓人處于焦慮的情緒中,。考試焦慮癥的影響有多大,？男生和女生,，誰更容易考試焦慮？ 2 2022考生壓力前所未有,，疫情疊加高考 ● 調(diào)查發(fā)現(xiàn),，高中生焦慮、抑郁發(fā)生率顯著高于一般人群,。在疫情的疊加作用下,，學(xué)生的考前焦慮如何？疫情期間大學(xué)生的精神狀況怎么樣呢,？ 3 什么是壓力,、焦慮、抑郁,？進(jìn)化視角帶你認(rèn)識(shí)它們 ● 焦慮、抑郁,、壓力是非常常見的3種精神障礙,，它們之間有什么區(qū)別，是如何定義的呢,？從人類進(jìn)化的角度來看,，這些“負(fù)面”情緒又是如何產(chǎn)生的？ 4 情緒攪動(dòng)身體,，21個(gè)問題自己測(cè)一下 ● 情緒的產(chǎn)生涉及身體活動(dòng)的變化,，焦慮、抑郁等精神失調(diào)會(huì)激發(fā)人體內(nèi)的交感神經(jīng)/副交感神經(jīng)-腎上腺軸和下丘腦-垂體-腎上腺軸,，調(diào)節(jié)激素,、神經(jīng)介質(zhì)的分泌，從而影響身體健康,。自我測(cè)評(píng)有助于下一步的治療,。 5 簡(jiǎn)單7招，有效緩解壓力 ● 了解了精神失調(diào)的病理生理學(xué)基礎(chǔ),，采取改變生活行為方式,，有助于緩解壓力，比如聽音樂,、良好睡眠,、多溝通交流等。科學(xué)應(yīng)對(duì)有方法,，行動(dòng)起來能減壓,。 6 體育鍛煉改善記憶 ● 身體和大腦有對(duì)話，身體不好的時(shí)候,，精神可能不好,，精神不好的時(shí)候，身體也會(huì)受影響,。通過鍛煉身體可以影響大腦的活動(dòng),，它的機(jī)理是什么，是怎么實(shí)現(xiàn)的呢,？ 7 吃出好精神,、健康頭腦 ● 大腦與腸道微生物之間有著密切的聯(lián)系，健康飲食也有助于調(diào)節(jié)精神,，減少焦慮的發(fā)生,。如何做到健康飲食？這些壞習(xí)慣不要有,！ |
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