相信對于很多女性朋友來說,，都希望自己能夠保持苗條的身材，所以在平時也是會選擇各種各樣的方式進行減肥,，嘗試過節(jié)食,、運動、吃藥,，但是總是瘦不下來,。

其實也許你并不是真的胖，只是“虛胖,、假胖”,，之所以出現這種情況，也是由于體內濕氣過重的原因,。

濕氣會阻礙體內脂肪的燃燒與消耗,，不注重祛濕的話即使節(jié)食不吃飯也根本不會瘦下來，而且對于濕氣過重的人群來說,，還會伴隨出現渾身疲憊,，臉上愛出油長痘的情況，所以要想減肥瘦身，一定要做好祛濕的工作,。

中醫(yī)認為：“濕氣重則百病生”,，體內濕氣過重除了會造成肥胖的情況之外，也會影響各項器官的正常運作,，增加患病的風險,，所以在生活中一定要注重做好祛濕的工作。

“千寒易除,，一濕難去”,，體內濕氣也是相對比較難以去除的，而要想去世的話,，除了合理飲食之外,，日常行為習慣方面也要注重調解，特別是以下幾個容易加重濕氣的習慣,，還請及時改掉,，或許有助祛濕一身輕。

“加重濕氣”的壞習慣,，女人最好少做,，再舒服也要盡量忍住

1、露腳踝

可能對于一些女性朋友來說,，在平時也是比較愛美,，經常會裸露腳踝，即使在寒冷的冬季也是如此,。

但長此以往的話,，就會導致寒氣直接入侵體內，除了會對各項臟器造成損傷之外,，也會刺激關節(jié)受損,，導致氣血凝滯，出現手腳冰涼痛經的問題也會伴隨關節(jié)疼痛的情況產生,，正所謂：寒從腳起,，所以在平時要注重對于腳部的保暖。

2,、長時間呆在潮濕的環(huán)境

如果在平時長時間待在過于潮濕的地方,，長期不進陽光的話，很容易就會伴隨出現頭暈胸悶的情況,，這也是由于體內濕氣過重的原因,。很容易就會加重身體的負擔，導致身體過于疲憊乏力,。

3,、吃生冷食物

記住夏季之后天氣相對比較炎熱,，很多人經常會通過食用一些生冷寒涼性的食物來降溫，但這種食物攝入過多的話,，很容易就會影響到脾胃正常的功能運轉,，導致體內濕氣滯留，降低自身代謝速率,，造成毒素堆積，從而出現肥胖,，消化不良的問題,。

4、洗完頭不吹頭發(fā)

進入夏季經常會出汗,，這個時候就會選擇每天洗頭發(fā),，但多數人在平時一般都是睡前洗頭往往會不吹干頭發(fā)就入睡。

但這樣的話,，夜晚寒氣相對較重,，很容易就會導致濕寒濕氣重進體內，這樣就會伴隨出現濕氣過重,，頭痛的問題,，也會影響優(yōu)質的睡眠，影響到自身的健康,，所以在睡前的時候還是盡量及時將頭發(fā)吹干,。

5、長期久坐

因為工作的原因越來越多的上班族在平時也是養(yǎng)成了久坐不運動的習慣,，但長此以往的話,，就會降低自身代謝速率，造成毒素堆積,，而且也會影響正常的血液循環(huán),，從而導致體內濕氣堆積過多，影響自身健康,。

6,、愛熬夜

熬夜也是成了現在一個普遍的現象，但是長時間熬夜除了會影響各項器官的修復排毒之外,，往往也會影響到體內濕氣的排出,，從而就會造成陰虛氣虛的情況，也會影響到脾胃的健康,，增加患病的風險,，所以平時還是盡量戒掉這個行為習慣。

7,、常穿漏臍裝

多數女性在平時除了穿露腳踝的衣物之外,，往往也許喜歡穿一些露臍裝,，但這樣的話雖然非常的時髦卻容易導致體內濕氣加重。

因為肚臍這個地方是非常重要的,，連接著神闕穴,，如果經常查漏氣狀，就會導致寒氣入侵,，傷害脾胃健康也會損傷身體,，從而導致濕氣堆積造成肥胖的情況，所以也是要注重肚臍部位的保暖,。

夏季,，濕氣重？常用生姜擦“2處”,，排出濕氣,，或保持苗條身材

所以說進入夏季之后體內濕氣相對較重，這與日常不良的行為習慣有著密切聯系,，要注重及時的改善,，而對于一些女性來說若想排濕氣的話，我們也可以選擇使用生姜,。

生姜作為常見的一種調味品,，能夠起到調味取精的功效，對身體有著一定的益處,。

而不僅如此,，生姜還具有極高的營養(yǎng)價值和藥用價值，若在睡前的時候,，使用生姜涂抹身體幾個部位,，或許能夠幫助舒筋活血，還能夠去除體內的濕氣,，有利于自身的健康,。

腳底

其實，我們在日常生活中也可以用生姜來涂抹腳底,，腳底有很多穴位,。也是經絡的聚集地，腳也被稱為人體的“第2個心臟”,。

堅持用生姜涂抹腳底,，能夠幫助刺激腳底的穴位，促進人體內部血液循環(huán)以及進行代謝,，促進體內毒素垃圾以及濕寒之氣的排出,，起到祛濕排寒的效果，幫助減輕自身的負擔,，而且還能夠幫助排出毒素,，讓你的體重悄悄下降，保持苗條身材,。

肚臍

對于一些體內濕氣過重的人群來說，其實在平時也可以將生姜涂抹在肚臍部位,，將生姜切片放在白醋或者是白酒中浸泡,，然后貼在肚臍上，等到第2天起床的時候拿下來,，做好清潔衛(wèi)生,。

這樣的話，能夠幫助促進血液循環(huán),，增強自身的代謝能力，促進體內毒素垃圾的排出,，也能夠加速體內濕寒之氣的代謝,，有利于起到祛濕排毒的效果，幫助減肥瘦身,，保持苗條身材,。

其實在日常生活中，除了食用生姜之外,，我們也要牢記以下這幾點,，或許能夠幫助增強代謝能力，促進體內濕氣排出,，減輕身體的負擔,。

日常做好這5點，能有效祛濕減肥

1,、健脾

要想祛濕首先注重健脾養(yǎng)胃,，如果脾胃虛弱的話，也會影響人體內部的水濕運作,，從而導致濕氣加重的問題,，所以在平時要注重調理合理飲食和作息，幫助強健脾胃排出濕氣,。

2,、堅持一定運動量

在平時一定要注重適當的運動,，能夠增強自身代謝能力，促進體內毒素垃圾的排出,，有利于排出濕氣,，讓你一身輕松。

3,、注重補水

若想祛濕,，在生活中也要注重及時的補水，能夠幫助增強代謝,，排出毒素,，也能夠幫助促進多余濕氣的代謝，有助祛濕排毒,。

4,、多吃利尿消腫的食物

濕氣過重的人也可以選擇嘗試一些有助于消腫利尿的食物，比如說冬瓜薏米等等能夠幫助促進體內濕寒之氣的排出,，幫助減肥瘦身,，保持好身材。

5,、改善睡眠質量

生活中要注重保持優(yōu)質充足的睡眠,，有助于各項器官的正常運行，也能夠增強代謝,，促進體內濕氣的排出，有利于祛濕排毒,。

體內濕氣過重，對身體影響比較大,，所以在生活中要做好祛濕的工作，才能夠幫助這些身體負擔,，讓你保持好的身材。