大部分年輕的辦公白領(lǐng)普遍喜歡喝咖啡奶茶,，而上了年紀(jì)的中年人會(huì)喝枸杞水,、綠茶養(yǎng)生。年輕人注重的是及時(shí)享樂(lè),，青春無(wú)限好,，一人吃飽全家無(wú)憂，而中年人顧慮的比較多，家庭壓力,，事業(yè)壓力,，還有身材發(fā)福的困擾,。

30歲是一個(gè)人的分水嶺,，30歲之前,，小編喜歡喝奶茶,、吃甜品,，從不擔(dān)心肥胖的問(wèn)題；30歲后的小編,，開(kāi)始學(xué)會(huì)了喝熱水,，戒奶茶、甜食,，因?yàn)橹镜亩逊e是無(wú)聲無(wú)息的,。

27歲的時(shí)候,，小編體重是85斤（嚴(yán)重偏瘦），30歲的時(shí)候,，小編的體重是95斤（稍微偏瘦）。所以,，并不是小編屬于吃不胖的體質(zhì)，而是年紀(jì)未到，身體代謝動(dòng)力還會(huì)下降而已,。

大多數(shù)人的易瘦體質(zhì)，都是在年輕的時(shí)候,，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，如果你沒(méi)有控制好飲食,，胡吃海喝，加上不鍛煉的話,，發(fā)胖幾率就會(huì)大大提升,。

想要保持苗條的身材,、年輕的體質(zhì)，凍齡的顏值,，你在30歲之前就要開(kāi)始有意識(shí)的拋棄一些生活惡習(xí)，學(xué)習(xí)一些自律習(xí)慣,，這樣才能遠(yuǎn)離發(fā)胖困擾，同時(shí)保持年輕的狀態(tài),，抵抗衰老來(lái)襲。

身邊的人總是覺(jué)得小編看起來(lái)不像已經(jīng)30歲的人,，更像一個(gè)剛畢業(yè)的大學(xué)生。這除了歸功于小編的長(zhǎng)相外,，還由于平時(shí)小編養(yǎng)成了這幾個(gè)自律習(xí)慣：

1,、堅(jiān)持健身鍛煉,。雖然在飲食方面，小編在30歲之前從不忌口,，各種油炸食物,、甜食都是小編喜歡吃的,。

但是，小編會(huì)平時(shí)會(huì)督促自己鍛煉,，比如跑步、游泳,、打球都是小編熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持健身的目的,，一方面是為了提升自身的活動(dòng)代謝，另一方面是為了鍛煉體能耐力,，抵抗衰老速度。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身鍛煉的人,，無(wú)疑體質(zhì)會(huì)更好，身體機(jī)能也會(huì)更高效的運(yùn)轉(zhuǎn),。

2、喜歡睡懶覺(jué),。小編屬于喜歡睡懶覺(jué)的人,，但是,，打從記事開(kāi)始，小編就感覺(jué)很缺覺(jué),，會(huì)爭(zhēng)取時(shí)間睡覺(jué)。

在學(xué)生時(shí)代每天都要早起上課,，小編就會(huì)用1小時(shí)進(jìn)行午休，晚上熄燈后別人還在秉燭夜讀的時(shí)候,，小編雷打不動(dòng)選擇睡覺(jué),，并且在周末跟放假的時(shí)候也果斷睡懶覺(jué),。上班后小編會(huì)選擇離公司近的租房,，這樣可以睡到8點(diǎn)多起床,，趕上9點(diǎn)打卡。

現(xiàn)在小編做了自媒體自由職業(yè)人士,，在家就能辦公，每天會(huì)確保9小時(shí)的睡眠時(shí)間,，實(shí)現(xiàn)了小時(shí)候睡到自然醒的愿望。

而研究發(fā)現(xiàn),，充足,、規(guī)律的睡眠作息,，的確可以提升身體的新陳代謝水平，減緩身體老化速度,，白天精神狀態(tài)也會(huì)更充沛，人也更有活力,，看起來(lái)也會(huì)顯年輕。

3,、多喝水，多活動(dòng),。水是沒(méi)有熱量的,，多喝水有助于健康,，這很多人都知道，但是很少人可以達(dá)到足夠的喝水量,。

建議每天的喝水量要達(dá)到1.5L,，多喝水可以疏通腸胃,，減緩饑餓感的出現(xiàn)，還會(huì)伴隨著多跑廁所,，這對(duì)于久坐辦公的人來(lái)說(shuō),，意義也是非常大的。

長(zhǎng)時(shí)間久坐容易誘發(fā)腰酸背痛疾病,，這是辦公白領(lǐng)的通病，而多跑廁所起到了活動(dòng)四肢的作用,，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),。

小編還會(huì)在工作間歇利用瑣碎時(shí)間做一組深蹲來(lái)提升血液循環(huán)，激活身體關(guān)節(jié),，以此遠(yuǎn)離亞健康疾病,。