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冰凍三尺非一日之寒,，骨骼不結(jié)實(shí)與日常生活的不良習(xí)慣息息相關(guān),。 這樣做“毀”關(guān)節(jié) 膝蓋很受傷 爬樓梯、爬山 而老年人的骨關(guān)節(jié)本身存在退化,，關(guān)節(jié)軟骨逐漸變薄，腿部肌力不夠,，平衡性也會(huì)變差,。如果爬山、爬樓梯，無(wú)疑會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的損傷,，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病,，一個(gè)不慎還可能會(huì)跌倒造成髖部骨折。
蹲著擇菜,、洗衣、擦地 建議：老人和肥胖人群盡量不要深蹲,，如果下蹲最好時(shí)間不要太長(zhǎng),，起身時(shí)也要扶著桌子和椅子，這樣能減少膝關(guān)節(jié)的壓力,。 2個(gè)行為“毀”脊椎 腰背太疼痛 蹺二郎腿 蹺二郎腿會(huì)使人重心偏移,，導(dǎo)致兩側(cè)骨盆受力不均，脊柱側(cè)彎變形,，長(zhǎng)此以往原本正常的腰椎間盤就容易退化損傷,，有的還會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出。  彎腰或單手搬重物 直接彎腰搬重物會(huì)增加腰椎負(fù)荷,，而單手搬重物則會(huì)使脊椎受力不均，導(dǎo)致椎間盤受損,。50歲以后,，特別有腰椎病的人一定要避免。 玩手機(jī)“毀”頸椎 會(huì)累及全身 低頭玩手機(jī)  建議：看手機(jī)時(shí)不要拿太低，眼睛俯視約15度,，這樣能維持頸椎正常的生理曲度,。另外，每半個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下肩頸,，放松肌肉,。 |
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