近幾年來，隨著人們生活水平的提高,，飲食以及生活習慣也發(fā)生了很大改變,，但與此同時越來越多人卻受到多種慢性疾病的困擾，尤其是“四高”,。

高尿酸血癥,，高血壓，高血脂,，高血糖被稱為“四高”,，這些年來四高疾病的發(fā)病率越來越高，而且高尿酸大多合并有三高,，他們親如兄弟,，給患者的生命帶來了嚴重威脅。

據(jù)調(diào)查,，包括心臟病,、中風和血管疾病在內(nèi)的心血管疾病是人類的頭號殺手，占去年總死亡人數(shù)的29.2%,。然而引起心血管疾病的主要因素就是四高,。

很多人都覺得，四高癥是中老年人才會得的疾病,，但是根據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)患有四高癥的年輕人越來越多,，逐漸低齡化的現(xiàn)狀引起了人們的警醒，重視四高癥不僅僅是中老年人的任務(wù),，已成為全人類的共同話題,。

因此大家在平時一定要注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，經(jīng)常檢測血壓和血糖,，一旦出現(xiàn)異常,，一定要及時就醫(yī)，避免耽誤疾病的最佳治療時機,。

我們常說病從口入,，禍從口出，人體大多數(shù)疾病都是飲食不注意所導致的，想要血脂,、血糖,、血壓以及尿酸都處于穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，大家在平時一定要學會忌口,，下面就給大家?guī)硪环蒿嬍城鍐?，不妨學習參考。

血壓,、血糖,、血脂、尿酸對照表,，忌口清單,，一文為你說清，收藏好

一,、高血壓的標準

飲食建議

二,、高血糖的標準

飲食建議

三、高血脂的標準

飲食建議

四,、高尿酸的標準

飲食建議

想要預防“四高癥”,，平時還要這樣做

1、適量運動

我們常說生命在于運動,，通過運動能夠促進血循環(huán)，加速新陳代謝,，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾,，如果大家想要預防四高癥，在平時一定要積極參加體育鍛煉,。

走路是世界上最好的運動,，大家在平時一定要多走出家門，一周最好運動5次,，每次走路3公里,，持續(xù)時間30分鐘以上。當然也要根據(jù)自身體質(zhì)進行,，千萬不要劇烈運動,，否則反而對心腦血管不利。

2,、心理平衡

俗話說的好：笑一笑,，十年少，愁一愁,，白了頭,，人的情緒和身體健康之間也有著密不可分的關(guān)系，長期處于精神緊張，脾氣暴躁的不良情緒當中,，非常容易導致血壓,，血脂，血糖以及尿酸出現(xiàn)問題,。

因此大家在平時一定要學會調(diào)節(jié)情緒,，保持積極樂觀，寬容善良的心態(tài),，遇到不良情緒影響時一定要多和家人朋友溝通交流,，有必要的情況下可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

3,、戒煙戒酒

吸煙有害健康是人間皆知的一句話,，對于四高癥患者來說，長期吸煙會導致交感神經(jīng)興奮使心跳加快,，周圍血管收縮,，從而增加患上心血管病的危險。

長期喝酒不僅會導致肝臟受損,，對于身體其他臟器功能也會產(chǎn)生不利影響,，而且長期喝酒會導致尿酸水平升高，誘發(fā)痛風,，還會導致血管壁變薄變脆,，誘發(fā)嚴重的心腦血管問題。

4,、定期檢測

在四高正逐漸年輕化的今天,，快節(jié)奏的生活導致很多年輕人漸漸出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，想要預防四高癥,，大家一定要密切關(guān)注自己的身體變化情況,，一旦出現(xiàn)異常，一定要及時就醫(yī)診治,。

另外對于上了年紀的中老年人來說,，更處于四高癥的高發(fā)時段，此時一定要定期去醫(yī)院檢查,，空腹血糖,，血壓，血尿酸以及血脂水平,，盡早發(fā)現(xiàn)問題,，盡早解決問題，才能在很大程度上保證健康,。

結(jié)語：如今四高癥已成為嚴重威脅人們生命健康的重要元兇,，希望大家在平時都能夠重視起來,，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，積極預防,，注意防范,。