關(guān)于虛領(lǐng)頂勁,，也稱之為“虛靈頂勁”,，拳譜中有“懸頂”，“頂頭懸”,，“百會(huì)上頂”的講法,，就是把頸豎立起來，使頭頂保持正直安舒,，使全身氣血順暢起來,，頭頂懸立起來，人的精神自然也會(huì)顯現(xiàn)出來,，精神能提起來,，不會(huì)有“遲重”的毛病。

　　在楊澄甫流傳的”太極拳十要“之首就是”虛領(lǐng)頂勁“,，練習(xí)要求是”頂勁者,，頭容正直，神貫于頂也,。不可用力,，用力則項(xiàng)強(qiáng)，氣血不能通流,。須有虛靈自然之意,，非有虛靈頂勁，則精神不能提起也,。“,。在王宗岳《太極拳論》中“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田,，不偏不倚”的內(nèi)容,，十二個(gè)字把太極拳身法的立身中正說得清清楚楚，頭部頂勁領(lǐng)起與腹部的沉勁同時(shí)作用,，形成身弓的姿態(tài),，只有掌握和運(yùn)用自如地把虛領(lǐng)頂勁和氣沉丹田縝密有效地結(jié)合起來，才能獲得太極拳“立身中正”的身法,。因此“虛領(lǐng)頂勁”是太極拳遵循的練功要義的首要,，練習(xí)太極拳的朋友一定要認(rèn)識(shí)到重要性。

立身中正示意圖

　　我們的頸椎,，是由多個(gè)椎骨串連起來的,，它是很脆弱的，稍不留意就會(huì)受到傷害,，那么頸椎的底部需要有個(gè)支撐,，就像大樓一下,，地基需要穩(wěn)當(dāng)，如果底部搖晃,，上面的樓層就是會(huì)全部崩塌下來,，所以需要虛靈領(lǐng)勁，以內(nèi)氣作為頸椎的依靠,，那么在頭頸受到劇烈搖晃時(shí),，才不會(huì)受到傷害。

　　在明中接受傳統(tǒng)武術(shù)的傳承中,，只講秘傳的要領(lǐng)“后脖頸蹭著衣服領(lǐng)子”,，蹭是把頸項(xiàng)松直，微微旋動(dòng)向后輕貼衣領(lǐng),，在這個(gè)過程中,，頸椎慢慢調(diào)整為正直的狀態(tài)，身體姿勢亦會(huì)自然,、中正,，舒服，在達(dá)到立身中正的一瞬間,，周身會(huì)忽然間“神清氣爽”,，頭部輕松舒適的感覺能讓心中舒暢，讓周身內(nèi)外都處恬靜,、平和的意境中,，在練習(xí)太極拳的過程中，時(shí)刻注意著后脖頸蹭著衣服領(lǐng)子,，可以保持任督兩脈的暢通，氣通則血行,，從而消除大腦供血不足,、頸項(xiàng)長年酸痛不通的毛病。

王敏夫老師站樁示意圖

　　虛靈頂勁,，就是將頸部虛虛輕輕地領(lǐng)起,，不要垂下來變成垂頭喪氣，也不要后仰,，眼睛長在頭上,，顯示出傲慢相，頂勁,，顧名思義,，就是將頸椎輕輕向上頂起，用內(nèi)氣內(nèi)勁輕輕頂著,，不是使用硬力拙力去頂,，“頂”字往往被誤會(huì)成用力頂,，如果用力頂，則違反了太極拳經(jīng)中“不丟不頂”的原則,，丟了就不能虛靈,，所以頂是上拔的意思，含蓋著掤意在內(nèi),，能使氣血順暢到達(dá)百會(huì)穴,，然后往下而氣沉丹田，令氣在體幾循環(huán)無阻,，這里的”頂勁“用頂字,，是要以心行氣，以意運(yùn)氣,，使氣通行,，下巴微微往內(nèi)收，才能”精神提的起,，無遲重之虞“,，才能使頭部空空如也。

虛領(lǐng)頂勁示意圖

　　虛領(lǐng)頂勁在日常練習(xí)的過程常犯的毛病主要有以下三個(gè),。

　　一,、下頜內(nèi)收過度

　　下頜回收也要注意，過于回收,，會(huì)令頭部低垂,，頸前受壓，呼吸受阻,，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,，從而讓人的精神萎靡不振。

　　二,、頭部上揚(yáng)過度

　　頭部上揚(yáng)則會(huì)令頸后受壓,，內(nèi)氣在頸部阻斷，只能打通尾閭與夾脊這一段,，不能貫穿于玉枕到達(dá)百會(huì)穴,，因此，會(huì)造成頸項(xiàng)酸痛,，頭部發(fā)脹,、眩暈等問題。

　　三,、頭部左右偏倚

　　頭部向左或向右偏倚,，會(huì)讓身法中正在頸部斷節(jié)，造成身體重心的偏重,，從而不能合出整勁,，再者內(nèi)氣任督二脈不能貫串起來,，不能發(fā)出丹田內(nèi)勁。還會(huì)造成頸椎關(guān)節(jié)的問題,。

陳發(fā)科祖師在拳架中的立身中正示意圖

　　只有做到了頸部松直才能使頭部中正安舒,，這對(duì)于太極拳中對(duì)于立身中正的要求是非常關(guān)鍵的一個(gè)部分。因此如果不能正確理解頸部豎直舒松與頭部中正之間的關(guān)聯(lián),，意識(shí)不到頭部不正對(duì)于拳架,、樁架以及身體的危害之處，就會(huì)讓頭部關(guān)節(jié)在行拳走架間偏俯仰的問題,。

　　本文是明中個(gè)人的一些淺顯的認(rèn)識(shí)和理解,，如果內(nèi)容有不妥的地方，請各位前輩,、拳友批評(píng)指正,。希望大家練好太極拳的功法，掌握好太極拳功法的要領(lǐng),，身體越練越健康,。