每個(gè)人為了更好看的身材,，盲目鍛煉卻依然彎腰圓肩，不僅難看,，還會(huì)影響你的骨骼健康!

雖說(shuō)糟糕的姿勢(shì)并非你所想,，但如果知道自己有此問(wèn)題，卻不在意,，任其發(fā)展,，會(huì)引發(fā)身體不舒服，疼痛等問(wèn)題,，真的要自己受著了,。話不多說(shuō)，自行對(duì)照看看有沒(méi)彎腰駝背的問(wèn)題,。

在正常體態(tài)下,，身體正面和背面的肌肉，它們「勢(shì)均力敵」,，讓脊柱能夠穩(wěn)穩(wěn)地維持在中立位上,。不巧的是長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、看電腦時(shí)脖子老是往前伸,、久坐不動(dòng)……打破了這種平衡,。

久而久之，肌肉會(huì)出現(xiàn)緊張,、僵硬感,。當(dāng)兩邊肌肉的力量變得不再均衡了,，就會(huì)倒向一邊。為了保持身體平衡,，胸椎向后凸,，做出代償調(diào)整，形成圓肩,、駝背,、頭前引的上交叉綜合癥。

上交叉綜合癥的表現(xiàn)

頭向前傾,、圓肩,、胸椎后凸、駝背,。而這些情況大多是由于后天不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉不均衡引起的,。

上交叉綜合征的不良影響

• 圓肩駝背，不美觀的外在形象

• 頸肩背部酸痛,，胸骨部疼痛

• 容易引起腦供血不足而出現(xiàn)頭暈

• 心慌,、胸悶等呼吸不適癥狀

• 影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，可造成便秘等

導(dǎo)致上交叉綜合癥的原因是多樣的,，而上交叉綜合癥首先它會(huì)導(dǎo)致胸大肌胸小肌的緊張和短縮,，中下斜方肌的無(wú)力和拉長(zhǎng)。

頸深屈肌的無(wú)力,，上斜方肌過(guò)載而導(dǎo)致緊張,，以及肩胛提肌的緊張，還會(huì)導(dǎo)致不良的胸廓姿態(tài),，膈肌位置異常,，并導(dǎo)致呼吸模式的異常，下背部疼痛等一系列問(wèn)題,。

自測(cè)圓肩

側(cè)對(duì)著鏡子自然站直,，看看自己耳朵和肩膀中部的連線，正常情況下是一條垂直的線,。

如果你是一條斜線的話,，就說(shuō)明存在圓肩問(wèn)題。線越斜,，圓肩程度越嚴(yán)重,。從左往右，圓肩程度依次加重,。

正確的體態(tài)不僅可以改變一個(gè)人的生活,，改變形象，讓自己更加的自信，還可以減少受傷的概率,，長(zhǎng)此以往還能夠提高生活質(zhì)量。

那么問(wèn)題來(lái)了,，矯正圓肩駝背,，應(yīng)該怎么辦呢？

直樂(lè)體態(tài)矯形會(huì)根據(jù)每個(gè)人的情況,，在進(jìn)行矯正訓(xùn)練之前,，先對(duì)身體狀況進(jìn)行評(píng)估，找出根源問(wèn)題,，逐一破解,。然后在專業(yè)的矯形師指導(dǎo)下進(jìn)行改善體態(tài)，糾正脊柱形變的運(yùn)動(dòng)康復(fù),。

實(shí)際上,，除了矯正訓(xùn)練之外，更重要的是,，我們平時(shí)就要有意識(shí)地去糾正各種不良姿勢(shì),。不管什么時(shí)候，一旦發(fā)現(xiàn)自己彎腰駝背,，馬上挺直腰背!