氣是我們?nèi)松袝r時刻刻需要的，而在氣里運什么氣很重要,。

在中醫(yī)方面,，運氣即是運一團陽氣,，治病或養(yǎng)生總需在陽氣上下功夫。

疾病之所以康復(fù),，是因為邪退而陽氣得安,；身體之所以健康，是因為陽氣旺盛而邪不能客,。

現(xiàn)在很多人去公園里鍛煉打太極,，鍛煉的過程只知道動作的美感，而忽略了根本,，其實真正會鍛煉的人不注重動作而是注重呼吸,。

呼吸就是在運氣，運氣運的好,，就叫運氣好,，運氣運的不好，就叫運氣不好,，到底誰在運,，是你在運。

因此說,，中醫(yī)運氣的關(guān)鍵是扶陽通陽,，讓陽氣健旺，呼吸通暢,，呼吸通暢,，心情就舒暢，而心情舒暢則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產(chǎn)物自能排出體外,，而不至于凝聚滯塞為患,。

陽氣一通，則諸癥皆可霍然而解,。

哪些習(xí)慣反傷陽氣

黑白顛倒,，非時作息。

中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰(晚上9:00—凌晨3:00),，這六個小時相當(dāng)于一年中的冬季,，冬主收藏，收藏最主要的方式就是睡眠,。

但是,，現(xiàn)如今的夜間生活非常豐富，大家似乎習(xí)慣了熬夜,、睡眠倒錯等,，這些習(xí)慣從一定程度上已經(jīng)開始影響我們的健康。

熬夜，身體就開始氣血不通,，氣血不通暢就容易心疾梗塞。

貪嗜喜涼,，肥甘無節(jié),。

嗜食生冷水果，喝冷飲之風(fēng)成了現(xiàn)代人的流行,，這些都會嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣,。尤其在夏季，人體陽氣外散,，胃腸反而呈虛寒狀態(tài),。

以生冷食物、冷飲來解暑,，則是犯了“虛虛實實”之誤,，脾陽受損則運化不利。

五勞七傷,，氣滯血瘀,。

社會生活節(jié)奏快，很多人不僅“996”的工作,，心情很煩,、心理壓力很大?！瓣枤庹?，煩勞則張”，所謂張就是往外散,，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收,，應(yīng)該回歸本位。

一煩勞陽氣就不能歸位,，就會慢慢耗散,。同時，壓力大,，心性修養(yǎng)普遍少,，負(fù)面的心理及情緒很容易在內(nèi)心產(chǎn)生、纏繞,，極損人身陽氣,。陽氣受損氣虛血滯，導(dǎo)致心悸失眠多夢,。

2,、休息就是自我調(diào)整

休息是為了走更遠的路。適時休息，夜則入眠,，晨則起床,，使起居合乎天地規(guī)律。

夜晚睡覺是斂藏陽氣,，讓陽氣休息,，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發(fā),，充滿朝氣與活力,。

睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間,?！?strong>陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺對調(diào)養(yǎng)陰陽的重要性,。

子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質(zhì)量最好,，最能養(yǎng)陰,。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱,，睡午覺有助于緩解壓力,、保持一天飽滿精力。

睡子午覺要遵循“子時大睡,，午時小憩”的原則,。睡前應(yīng)減少刷手機、玩電腦等興奮活動,，盡量在晚上11點前入睡,，同時中午也要小憩15-25分鐘。

3,、順時守中合理生活

人生活在天地之間,，本來就要遵循天道自然的規(guī)律。所以我們從現(xiàn)在開始,，一切要把自然當(dāng)作最高的判斷準(zhǔn)則,。合乎自然的，你就放心去做,。

要很慎重,，看它合不合自然。如果發(fā)現(xiàn)它有不符合自然的地方,，要趕快調(diào)整,，抱持這種很謹(jǐn)慎的態(tài)度才符合天道。

面對工作生活我們合理的去規(guī)劃，補充陽氣可以通過外界進行調(diào)整,，我們可以曬太陽,，時間最好11-13點之間。

這時的日光陽氣最充足,。在午飯后,，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂,，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣,，同時可以釋放壓力,，舒緩疲勞，促進睡眠,，還有強心益氣的作用,。

除了曬太陽，我們也可以通過泡腳來調(diào)節(jié)身體的疲憊,，俗話說：“寒從足下起”,。

陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該泡泡腳,。熱水可以帶走腿腳的寒氣,，還能加速氣血通暢，幫助人體氣血循環(huán),。

曬太陽,，泡腳的目的都是為了放松身體，讓我們身體處于輕松自在的狀態(tài),，陽氣自然而然的生發(fā)出來,，陽氣充溢，疾病自消,。