 因?yàn)楹ε潞诎?/p> 不少孩子都養(yǎng)成了睡覺(jué)不關(guān)臺(tái)燈 或者開(kāi)小夜燈的習(xí)慣 但你知道嗎,？ 這個(gè)不經(jīng)意的小習(xí)慣 就可能毀掉孩子的健康 這真的不是危言聳聽(tīng) 因?yàn)橐归g燈光會(huì)傷人,！ 1 什么是夜間燈光？ 夜燈光,，其實(shí)就是夜晚的燈光,，范圍較廣泛,，而生活中常見(jiàn)的,、會(huì)對(duì)人睡眠產(chǎn)生影響的燈,，有以下幾種： 家里喜歡開(kāi)的臺(tái)燈、小夜燈,、掛燈,、壁燈、LED燈等,； 室外的路燈,、汽車燈等； 睡前觀看電子產(chǎn)品,，如：手機(jī),、平板、電腦,、電視等發(fā)出的光,。
那么，夜間燈光為什么會(huì)傷人,？ 正常情況下,，褪黑素白天分泌受抑制，晚上分泌活躍,，有明顯的晝夜節(jié)律,。 夜間光線本身會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生，手機(jī),、LED燈等產(chǎn)生的藍(lán)光的抑制能力較其他光線更強(qiáng),，人體褪黑素分泌減少，就可能影響心血管,、神經(jīng),、內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)活性和清除自由基抗氧化能力。  2 夜間燈光可能造成哪些傷害,？ 在夜晚,，如果孩子（以及我們成年人）一直“使用”強(qiáng)光，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多危害： 損傷視力 睡眠中,，過(guò)強(qiáng)的光線穿過(guò)眼皮,，可能影響孩子眼部的睫狀肌，睫狀肌得不到休息放松,，易患近視,。 我們正常的視網(wǎng)膜上存在光線感知細(xì)胞，它能夠感受光線的強(qiáng)度,，大腦接受到信號(hào),，調(diào)控人體的褪黑素等激素的分泌。 如果孩子對(duì)光線的敏感度高，晝夜節(jié)律就會(huì)發(fā)生紊亂,，從而導(dǎo)致疾病,。 其他慢性病 許多研究發(fā)現(xiàn)，夜間燈光可以影響心血管系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)。肥胖,、高血壓,、血脂異常、癡呆,、糖尿病,、失眠等等都與夜間光線有關(guān)。 有研究表明,，夜間人工照明光線太強(qiáng)會(huì)破壞人身體里的生物鐘,，會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。 3 如何回避夜間燈光,？ 減少家中臺(tái)燈,、小夜燈、掛燈,、壁燈等的照明時(shí)間,，培養(yǎng)孩子關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
既然睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈不好,，那么最好的方法就是睡前關(guān)燈了,。 但對(duì)于年齡小的孩子來(lái)說(shuō)，消除對(duì)黑暗的恐懼并不簡(jiǎn)單,，考驗(yàn)家長(zhǎng)的育兒智慧： ■ 引導(dǎo)孩子的積極心理 有個(gè)詞叫“安慰劑效應(yīng)”,，“安慰劑效應(yīng)”其實(shí)是一種心理暗示，如果運(yùn)用得當(dāng),，就能發(fā)揮出積極效果,。 比如，有位媽媽為了幫助女兒解決怕黑的問(wèn)題,，送給她一瓶神奇的“打怪獸噴霧”（實(shí)際上裝的是自來(lái)水）,。等到晚上關(guān)燈后，女兒聽(tīng)從媽媽的話在黑暗中噴灑了幾下,，然后就蓋上被子睡著了,，這一夜竟然非常安穩(wěn)。 ■ 和孩子一起探索世界 家長(zhǎng)可以帶著孩子在晚上數(shù)星星,、看月亮,，讓孩子對(duì)夜晚產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，了解到黑暗里不只有未知的恐懼，還有美麗和光亮,。在探索夜晚奧秘的過(guò)程中,，逐漸消除他們對(duì)黑暗的恐懼。 ■ 讓孩子說(shuō)出內(nèi)心的恐懼 家長(zhǎng)還要正確引導(dǎo)孩子訴說(shuō)出心中恐懼的事物,，不要輕易給他們貼上“膽小鬼”等標(biāo)簽。如果孩子長(zhǎng)時(shí)間默默哭泣,，獨(dú)自忍受著黑暗帶來(lái)的恐懼感,，容易造成性格上的缺陷。 當(dāng)孩子把內(nèi)心的負(fù)面情緒都傾訴出來(lái)之后,，家長(zhǎng)再引導(dǎo)其養(yǎng)成關(guān)燈入睡的習(xí)慣,，慢慢形成獨(dú)立勇敢的性格。 當(dāng)然,，如果孩子實(shí)在怕黑,，不妨先保留一盞小夜燈。小夜燈可擺放在床尾,，以感覺(jué)不到光線為宜,。 從今天晚上開(kāi)始 全家人都要盡量避免 夜間燈光的照射哦！  文章來(lái)源 | “首都教育（ID:bjedunews）”
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