在我國,，心血管疾病死亡率居首位,，占居民死亡構成的40%以上。在被心血管疾病支配的恐懼下,，催生了很多關于“軟化血管”,、“清理血管垃圾”的產(chǎn)品，其中魚油更是以“純天然”,、“能降壓”等效果成為了保健品中的佼佼者,。

魚油有哪些功效

魚油中含有兩種好東西，也是商家大肆宣傳的東西,，一個是DHA,，一個是EPA。DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,，對嬰兒的大腦和視力發(fā)育至關重要,，同時DHA還可以降低血液中三酸甘油、膽固醇及預防血栓的形成,，改善老年癡呆,。

EPA是魚油的主要成分，具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內(nèi)飽和脂肪酸代謝的作用,。從而降低血液粘稠度,，增進血液循環(huán)，提高組織供氧而消除疲勞的作用,，以及防止脂肪在血管壁的沉積，預防動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展,，預防腦血栓,、腦溢血、高血壓等心血管疾病發(fā)生的作用,。

吃魚油能軟化血管嗎

既然DHA和EPA有這么多的功效,，那么吃魚油是否可以軟化血管呢？

很可惜,，并不可以,！

人的血管就像是一根管子，這根管子老化了,，變硬了以后就不可能再恢復如初,。高血壓患者的血管就像這根管子一樣，長期的高血壓狀態(tài)已經(jīng)造成小動脈明顯硬化或大動脈內(nèi)粥樣斑塊形成,，這個過程也是不可逆的,。我們能做的就是防止血管的進一步硬化。

并且魚油作為一種保健品,，無法代替藥品,，在降壓降脂的過程中，所起到的作用和通過飲食來降壓降脂,，本質(zhì)上是一樣的,，雖然會有一定的效果，但是也非常有限,，其效果主要是預防動脈硬化的進一步發(fā)展或者發(fā)生,。

但是，想要用魚油控制血壓或者是軟化血管,，不僅達不到理想的效果,，還有可能適得其反，因為不飽和脂肪酸也是脂肪,，攝入超標,，同樣會轉(zhuǎn)化為人體的脂肪，也會讓人體發(fā)胖,，所以,，吃魚油適量最好。

真正有益血管的3個方法

我們應當盡可能保持良好的飲食習慣，完善飲食結構,。多吃五谷雜糧,、蔬菜水果，少吃肉類食物,，尤其是紅肉,。少吃腌制類和化學加工后的食物、燒烤和油炸食品,。

動脈硬化偏愛大肚子、腹部肥胖的人,，這類人相對來說動脈硬化發(fā)生的時間,、速度都要高過其他人。這是因為肚子上脂肪過多后就會轉(zhuǎn)到血管,、肝臟上,，造成血管脂質(zhì)沉積、膽固醇越積越多而造成動脈硬化,。

人體的冠狀動脈血管不過1-3毫米粗細,，血管壁的厚度不到0.5毫米,，在如此狹小的空間中，沉積在血管里的脂質(zhì),、膽固醇就會形成粥樣硬化斑塊,。就像一個包子一樣，如果沉積越來越多,，包子里的餡料變大了,，皮就會越來越薄。隨著張力增加和炎癥刺激,，就會導致斑塊部位破裂,、出血。

因此預防動脈硬化,，減少其危險因素中排第一位的就是降血脂,，其次是降糖、降血壓,，以及戒煙,、戒酒。