非暴力溝通的精髓在于對(duì)其四個(gè)要素的覺(jué)察，而不在于使用什么字眼進(jìn)行交流,。

剛開(kāi)始學(xué)習(xí)非暴力溝通,，我們需要刻意練習(xí)，練習(xí)四要素是否精準(zhǔn)表達(dá),。

比如：我們情緒不好的時(shí)候,，就可以用四要素來(lái)覺(jué)察自己：觀察、感受,、需要,、請(qǐng)求。

四要素覺(jué)察是這樣的：因?yàn)槲铱吹胶⒆記](méi)有在22：00前完成作業(yè)（觀察）,，我就有些著急和擔(dān)心,，因?yàn)樗奶頃?huì)影響休息（感受）,，希望孩子有自律能力，可以自我約束,，并重視自己的休息和身體健康（需要）,，想向孩子表達(dá)是否可以合理安排好時(shí)間，在22：00點(diǎn)前完成作業(yè),。（請(qǐng)求）

當(dāng)你可以覺(jué)察并在內(nèi)心清晰完成這個(gè)路徑,，那么你就知道自己想要什么。

也許你會(huì)說(shuō)：孩子這么晚了,，你還沒(méi)有寫完作業(yè)呀,？我擔(dān)心你睡得太晚了，影響休息,，第二天沒(méi)有精力上課,。

假如孩子說(shuō)：不瞌睡，不影響,，一會(huì)就睡,。

那么你就閉嘴，不要再?gòu)?qiáng)人所難,。

因?yàn)榉潜┝贤ú皇怯脕?lái)控制人的工具，如果你說(shuō),，孩子怎么不聽(tīng)我的，你就需要意識(shí)到,，溝通是兩個(gè)主體間的對(duì)話,，不是一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人的控制和命令,。

所以,，我們要清楚的認(rèn)識(shí)到自己溝通的意圖是什么？而不是用表面語(yǔ)言的呈現(xiàn),。

具備非暴力溝通思維的前提下,，溝通的目的就是滿足雙方的需要，可以展開(kāi)和平對(duì)話,，達(dá)到彼此連接,。

有時(shí)你傾聽(tīng)的姿態(tài)，非言語(yǔ)的表情,，一個(gè)默契的眼神,，甚至沉默都在傳遞你的意圖，也可以達(dá)到情意相通的結(jié)果,。

因此,，四要素只是覺(jué)察溝通的一個(gè)路徑,，并不是一定要刻板的去按照這樣說(shuō)話。

如果你缺乏覺(jué)察能力,，就是按照四要素的模式說(shuō)出話來(lái),，有可能會(huì)成為按圖索驥。

記住,，四要素是個(gè)溝通工具,，是培養(yǎng)覺(jué)察意識(shí)的溝通工具。