1

早睡早起,。

出生于1915年的馬識(shí)途先生,，今年已經(jīng)108歲高齡了，他卻依然精神矍鑠,，思維清晰,，身體硬朗，讓無(wú)數(shù)人羨慕不已,。

盤點(diǎn)一下馬識(shí)途先生的養(yǎng)生之道,，必然有許多值得我們借鑒的地方。

我們常說(shuō),，早睡早起身體好,。

這一點(diǎn)，馬識(shí)途先生非常注重,，從青春時(shí)代到耄耋之年,，他的這一習(xí)慣始終如一。

常言道：早睡早起,，心曠怡神,；貪房貪睡，添病減歲,。

想要擁有健康長(zhǎng)壽,，早睡早起，明智之舉,！

2

專心創(chuàng)作,。

一個(gè)人能夠沉浸在自己的喜歡的事業(yè)里，那是最大的幸福,，同時(shí)快樂(lè)也會(huì)源源不斷,，日子也會(huì)活色生香,，心靈也會(huì)安穩(wěn)滿足。

馬識(shí)途先生著作等身,，一輩子筆耕不輟,，是個(gè)非常勤勞的人，在藝術(shù)的王國(guó)里開疆拓土,，栽花種草,，創(chuàng)造出一道道靚麗的風(fēng)景。

一個(gè)人能夠長(zhǎng)期專注自己喜歡的事情,，對(duì)于身心的修養(yǎng),，都是最好的方式。

馬識(shí)途先生的高壽,，與自己的“專心”密不可分,。所有的時(shí)光，因?yàn)榕d趣愛(ài)好而生機(jī)勃勃,，繁花似錦,，即便是孤獨(dú)，也是巨大的享受,。

因?yàn)閷Ｐ?，所以開心。

開心如影隨形,，健康不離不棄。

3

揮毫潑墨,。

俗話說(shuō),，“書者多長(zhǎng)壽”。

中國(guó)書法,，天下一絕,。它是身心雙養(yǎng)的一種形式，為歷來(lái)文人墨客推崇,。

在練習(xí)書法的過(guò)程中,，不知不覺(jué)中完成了太極拳動(dòng)作，在行云流水的變化中,，達(dá)成了氣功的效果,，一舉兩得。

馬識(shí)途先生不僅是作家,、詩(shī)人,，還是一位資深的書法家，他的筆法獨(dú)到,，騰蛟起鳳,，氣勢(shì)恢宏,，功力深厚。

練習(xí)書法的人,，必須專心致志聚精會(huì)神,，把所有雜念拋到九霄云外，對(duì)于養(yǎng)生而言,，這恰恰是最重要的一個(gè)基礎(chǔ),。

4

樂(lè)觀心態(tài)。

馬識(shí)途先生有個(gè)習(xí)慣：堅(jiān)持微笑,，樂(lè)觀面對(duì)生活中的一切人和事,。

美國(guó)著名作家馬克·吐溫曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，人類確有一件有效武器,，那就是笑,。

哲學(xué)家查爾斯·史考勃也說(shuō)過(guò)，真正值錢的,，是不花一文錢的微笑,。

馬識(shí)途先生很注重內(nèi)心修養(yǎng)，因?yàn)檠劢鐚捫男亻?，所以看得遠(yuǎn)想得開,。

有樂(lè)觀心態(tài)，生活陽(yáng)光明媚,；

有了大格局,，從來(lái)不去計(jì)較。

馬識(shí)途先生用微笑面對(duì)生活,，即便是苦中也能作樂(lè),。他用寬宏大量的態(tài)度，迎接每一個(gè)充滿希望的今天,。

5

與時(shí)俱進(jìn),。

寫作需要豐富的知識(shí)體系構(gòu)建，自然離不開“源源不斷”的學(xué)習(xí),。不斷學(xué)習(xí)才能不斷進(jìn)步,，讓自己的作品里具有新鮮元素。

馬識(shí)途先生深諳這一點(diǎn),，他也把“終生學(xué)習(xí)”當(dāng)做自己的座右銘,。

不斷與時(shí)俱進(jìn)地學(xué)習(xí)，不斷更新迭代思想體系,，是他給自己“生命保鮮”的最佳方式,。

即便是生病期間，馬識(shí)途先生也不放過(guò)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),，在病房里他創(chuàng)作了《長(zhǎng)壽三字訣》,。隨便拎出來(lái),，就是經(jīng)典金句：

“不言老，要服老,；多達(dá)觀,，去煩惱；勤用腦,，多思考,；能知足，品自高,；勿孤僻,，有知交；常吃素,，七分飽,；戒煙癖，飲酒少,；多運(yùn)動(dòng),，散步好；知天命,，樂(lè)逍遙,；此可謂，壽之道,?！?/p>

6

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

我們都知道,，生命在于運(yùn)動(dòng),。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人也如過(guò)江之鯽，多如牛毛,。

但是，能夠把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做終生習(xí)慣,，一直堅(jiān)持下去的人,，可謂鳳毛麟角。

馬識(shí)途先生認(rèn)為,，人在不同的年齡段,，應(yīng)該選擇不同的鍛煉方式，因人制宜是核心,，不能生搬硬套,，照本宣科，機(jī)動(dòng)靈活才是硬道理,。

老輩人常說(shuō)：早起三光,，晚起三慌,。

馬識(shí)途先生喜歡早起，他最愛(ài)的活動(dòng)是,，在自家小院里聽(tīng)著廣播散步,，伴隨著五花八門的內(nèi)容，明媚的陽(yáng)光,，心情良好,，精神飽滿。

身體運(yùn)動(dòng)結(jié)合精神享受,，雙管齊下,，并駕齊驅(qū)，是他長(zhǎng)期保持的一種習(xí)慣,。

7

優(yōu)質(zhì)睡眠,。

日本教育家木村久一說(shuō)，無(wú)論大人還是小孩,，都應(yīng)抱著對(duì)明天的歡樂(lè)期望而入睡,。同時(shí)，也應(yīng)以愉快的心情早起,，這是長(zhǎng)壽的秘訣,。

在馬識(shí)途先生100歲壽宴上，有人跟他請(qǐng)教養(yǎng)生方面的“秘訣”,。他這樣回答：良好的睡眠,，是非常重要的習(xí)慣。

一個(gè)人想要免疫力強(qiáng)大,，想要精力充沛,，離不開優(yōu)質(zhì)的睡眠。

馬識(shí)途先生有這樣一個(gè)理論：良好的睡眠,，取決于良好的心態(tài),，以及白天充分的“放電”。

這里的放電,，其實(shí)就是快樂(lè)地生活,，積極地工作，努力地探索,。

大畫家達(dá)·芬奇說(shuō),，勤勞一日，可得一夜安眠,；勤勞終生,，可得永世安眠。

過(guò)好了今天,，有情有趣,，無(wú)怨無(wú)悔,；

過(guò)好了今天，有滋有味,，無(wú)憂無(wú)慮,。

夜里心情舒暢，依然可以酣然入夢(mèng),，擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠,，久而久之，健康的城堡就會(huì)固若金湯,，長(zhǎng)壽的大樹必然根深蒂固,。