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長壽自古以來都是每個人心中最深的渴望,，人活七十古來稀,，古時候由于物質條件不寬裕，醫(yī)療水平低下等因素,，能活到七十歲就已經很不容易了,。那時候哪個州府如果出了九十歲甚至百歲老人，都是要呈報皇帝,，由朝廷出錢供養(yǎng)的,。  從中可以看出,，古時候的人們對于長壽看的是多么的珍貴。 很多人都試圖總結長壽的秘訣,。中國有很多個長壽村,，都是村中有許多百歲老人。人們發(fā)現這些老人大都生活在風景秀麗,、空氣清新的山川之中,。而且他們的生活往往也十分的簡樸，并沒有太多的不良習慣,。這些因素的共同作用下,，這些老人才能活的如此長壽吧。 當然,，讓我們如今放棄城市之中方便的生活,，重新回到山野田園之中，我想很多人是做不到的,。那么,，我們可以通過這些百歲老人的案例學到哪些長壽秘訣呢? 筆者為大家總結了幾點，歸納為“三要三不要”,。在這里和大家一起分享,。 60歲后健康的小秘訣,，做到“三要三不要” 一要“早睡早起身體好” 手機和互聯網的普及，在豐富了我們的娛樂生活后,，也造成了很多人的熬夜習慣,。在睡覺的時間，仍然在網上和網友高強度沖浪,，刷帖子,。這些行為會讓我們的睡眠時間一再推遲。 而睡眠時間不充足,，第二天又要繼續(xù)工作學習,，自然會導致疲累得不到緩解，不僅對我們的工作效率是很大的打擊,，還會讓神經系統(tǒng)處于長期疲勞狀態(tài),。所以，堅持早睡早起的好習慣,，才能讓生命更長壽,。  二要“待人平和少動氣” 經常生氣的人會損傷到肝臟健康,，也容易使體內的內分泌失調。而保持心平氣和的心態(tài)既能讓我們在社交時留下更好的印象,，也能夠讓體內內分泌系統(tǒng)更加順暢自如,。心態(tài)好，身體自然就會好,。 三要“早上要喝一杯水” 早晨起床的時候,，我們的身體經過一夜的時間，正處于缺水狀態(tài),。此時體內代謝功能緩慢,，廢物都無法排出。此時喝一杯白開水,，既可以緩解缺水,，又能夠讓身體內的代謝和血液循環(huán)重新恢復正常。而且喝水還可以促進胃酸的分泌,，有助于早餐食物的消化,。 早上第一杯水最好喝溫開水，不適宜喝牛奶和濃茶,。  這三點健康的生活習慣,，都是一些稀松平常的事情,?？雌饋黼m然都不難，但是要想長期做到,，也是需要很大的毅力支持的,。長壽其實本就沒有什么靈丹妙藥，大多數都是普通生活中一點一滴的慢慢積累,。論起物質條件,，很多山區(qū)的百歲老人，不如我們大多數人吃得好,、穿得好,，但是他們卻能活的更加長久， 或許正是這一點一滴的積累所造成的結果,。當然,，除了這三點好習慣，許多生活中的不良習慣也應該改掉,。邊吃燒烤,，邊喝枸杞可不會對我們的健康有任何幫助,。改正這些不良習慣,，對我們的健康也同樣重要。 一不要“飲食油膩熱量高” 肥胖是健康的第一殺手,。吃很多油膩的食物,，會導致身體代謝速率跟不上，這些脂肪就會堆積在身體中,，造成肥胖體質,。而肥胖容易導致高血壓、高血脂,、高尿酸等疾病的出現,。特別是很多中年人，平時吃燒烤,、喝啤酒,，挺著一個啤酒肚。導致身體出現這些疾病,，既浪費了金錢,，也失去了健康，這又是何苦呢? 二不要“飯前飯后來支煙” 香煙是很多人最喜愛的東西,，煙不離手,、曲不離口，也是很多男性的現狀,。吃過飯后,，躺在沙發(fā)上抽支煙,，這是很多人都有的習慣。 須要知道,，煙草中的致癌物質會順著呼吸道進入肺部,，許多肺癌患者都是因為吸煙而患病的。而且吃過飯后,，很多家庭成員都在一個房間中,，這時候吸煙不僅毒害自己，也毒害了親人,。所以想要保持長壽,，這個習慣一定要改掉。 三不要“常吃豬油做菜香”  因為豬油是很多人小時候的童年回憶，在放學后一碗香噴噴的豬油炒飯,，總能夠勾起游子的思鄉(xiāng)情結,。如今很多人家庭中也喜歡吃豬油，對于一些老人而言,，這或許是不太健康的,。 豬油中含有大量飽和脂肪酸，這些脂肪酸不能被人體消化,。老年人的腸道消化弱,，吃豬油炒的菜會增加腸道負擔，還會因為脂肪堆積而肥胖,。這都不利于老年獲得更長的壽命,。 自古以來，不管是帝王將相還是販夫走卒,，對于長壽都是一樣的渴望,。而古代君王煉制仙丹，祈求通過靈丹妙藥來延長生命的做法,，已經被證明是失敗的,。 我們能夠從長壽老人的經歷中得到的經驗就是，長壽是從身邊的一點一滴開始做起,，一分一毫的積累中開出的健康花朵,。 沒有隨隨便便就能堅持的好習慣，也沒有隨隨便便就能得到的長壽人生,。唯有腳踏實地,，每天堅持做到“三要三不要”，長壽自然會擁抱你的人生。
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