陳式太極拳在習(xí)練時(shí)對(duì)身體各部位的要求,，它貫穿在整個(gè)套路中,，它們是相互依存，相互制約,，任何一部位的姿勢(shì)正確與否都會(huì)影響周身,，練習(xí)者需按照周身各部位的要求，在學(xué)習(xí)套路時(shí),，把動(dòng)作做規(guī)范,。逐漸達(dá)到身端步穩(wěn)，動(dòng)作連貫圓活,，上下相隨,，節(jié)節(jié)貫穿，剛?cè)嵯酀?jì),，快慢相間,，一動(dòng)無(wú)所不動(dòng)，周身一家,，動(dòng)如流水靜如山,，慢如行云快如閃電，一氣呵成,。連綿不斷

　　心：習(xí)練太極拳首先我們要有一顆敬心,，要尊師重道，要尊重和敬畏創(chuàng)編太極拳的先師,，學(xué)太極拳不可不敬,，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體,，心不斂束,，何能學(xué)藝。

      要有一顆靜心,，習(xí)拳之前一定要做到心靜,，要拋開私心雜念，拳論講：“心靜則體松，體松則氣沉,，氣沉則步穩(wěn)”,。讓自己做到立身中正，不偏不倚,，在練拳中才能做到步步為營(yíng),，落地生根。

頭頸部： 練習(xí)陳式太極拳時(shí)頭部要保持正直,，頭部自然懸起微上頂,，百會(huì)穴有虛虛上領(lǐng)之意，避免頸部肌肉硬直,，不可東倒西歪或自由搖擺,，頭部的動(dòng)作應(yīng)隨著身體的方向變換，與軀干旋轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致,，面部表情要自然,，下額微內(nèi)收，耳聽(tīng)背后,，兼顧左右,，舌尖輕抵上顎，用鼻呼吸,，口齒自然合閉,，眼神要隨動(dòng)作的方向注視前方。

手臂部：

    一. 掌：陳式太極拳的掌稱“瓦壟掌”五指自然的分開舒展,各指尖有向前向上引領(lǐng)之意,，從側(cè)面看中指應(yīng)最靠后微后仰,，食指和無(wú)名指比中指稍靠前半個(gè)手指，拇指和小指有相合之意,，在練拳時(shí)凡是收掌的動(dòng)作,，掌心應(yīng)微微內(nèi)含，要虛,，但不可松懈，出掌發(fā)力要自然,，虎口開圓,，內(nèi)氣慣入掌根與手指稍節(jié)，掌心要實(shí),。

　　二,，勾手：五指向內(nèi)合攏輕輕的捏在一起，手指不可伸直,，微微彎曲,，手心要空，腕關(guān)節(jié)自然的下垂，在與敵對(duì)抗時(shí),，可起到解脫擒拿和擊打?qū)Ψ揭Φ淖饔谩?/p>

　　三,，拳：四指向內(nèi)卷曲大拇指壓在中指的第二關(guān)節(jié)處，拳要放松握實(shí),，不要太用力,，不可握空拳發(fā)力時(shí)握緊，可形成穿透性的擊打力,。

　　四,，肩肘：習(xí)練時(shí)要做到沉肩墜肘，也就是肩膀要放松自然的下沉,，肘關(guān)節(jié)要有下墜之感,，腋下要放虛，手臂棚圓,，大臂和腋下身體要保持可放下一個(gè)拳頭的空間,，這樣在行拳時(shí)才能要做到上肢輕靈，以肩催肘,，以肘帶手,，節(jié)節(jié)貫穿。

　　胸背部: 要含胸拔背,，不挺胸就是含胸,，腰腹部放松，神形意內(nèi)斂,，兩肋微束,，心氣下降，在立身中正的前提下,，胸微內(nèi)斂,，背微后撐、要虛,、要松,、自然就可以 。

　　腰腹部: 要松腰,，是為了讓腰更加的靈活,，習(xí)練時(shí)要求以腰為樞紐，上下貫穿,，以腰為軸來(lái)催動(dòng)肢體,。腹部丹田處在吸氣時(shí)微微向外膨脹，呼氣時(shí)向下松沉,，發(fā)力時(shí)以丹田為核心向目標(biāo)點(diǎn)催動(dòng),。要做到“含胸塌腰”塌腰是在開胯屈膝的同時(shí)胸微內(nèi)含,，要塌腰必須含胸，心氣下沉,，兩肋微束,，腰自然下塌，兩者不可分,，互為前提,，互相依存。

　　胯: 胯要松,，練拳時(shí)腰部的旋轉(zhuǎn)和腿部的虛實(shí)轉(zhuǎn)換,，是靠胯關(guān)節(jié)的松活來(lái)完成的，松胯的前提是必須先屈膝,，胯根要開,，屈膝下蹲時(shí)，兩膝蓋向前的幅度不可超過(guò)腳尖,，膝蓋不可前載,，保持身體中正安舒，胯部和臀部像是后面有凳子坐一樣,，不但讓胯關(guān)節(jié)做到前后放松,，左右也要放松，胯關(guān)節(jié)的放松,，又必須與肩關(guān)節(jié)的放松上下結(jié)合,，讓自己做到肩與胯合。

　　襠: 陳式太極拳對(duì)襠部的要求是要圓,、要虛,、要松、要活,、不可出現(xiàn)尖襠,，塌檔和死襠。圓襠,，就是兩個(gè)大腿根內(nèi)旋與兩膝蓋外撐,，撐開又有相合之意，再加上會(huì)陰穴虛虛上提,，檔自然有圓虛之感,。松襠和活襠，就是胯部與臀部肌肉要放松,，不能死頂住骨盆，左右的移動(dòng),，虛實(shí)的變化要靈活,，走的是平行倒8字，內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，前后移動(dòng)時(shí),，走的是下弧線,，襠部不能低于膝蓋，襠部的會(huì)陰穴是任督二脈的起點(diǎn),，練拳時(shí)頭頂?shù)陌贂?huì)穴與襠部的會(huì)陰穴要上下呼應(yīng),，也有利于立身中正。

　　膝: 在陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)中,，膝關(guān)節(jié)起著至關(guān)重要的作用,，因?yàn)樘珮O拳是在屈膝松胯的基礎(chǔ)上保持立身中正的，在習(xí)練時(shí)膝蓋始終要保持一定的彎曲,，身法的高低,，步法的大小，都與膝關(guān)節(jié)有直接的關(guān)系,，身法低,，步法大，膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷就重,。

      初學(xué)者應(yīng)該先練高身法,，等腿部的支撐力提高后，再逐漸降低身法,，這樣由高到低,，活動(dòng)量由小到大。循序漸進(jìn),，在做馬步,、弓步、仆步等步法時(shí),，膝蓋必須和腳尖的方向保持一致,，不可向前跪伸，不能有別扭的感覺(jué),，以免膝蓋受傷,。

　　腳: 腳為周身之根基，它決定著動(dòng)作的靈活和遲滯,，在練套路向前邁步和左右開步時(shí),，腳尖上翹里合，腳后跟里側(cè)先著地向外鏟地滑出,，開步到適當(dāng)?shù)奈恢迷僖浦匦奶?shí),。向后退步時(shí)，腳尖先著地,，再移重心逐漸落實(shí),，腳尖外擺里扣時(shí),，要使腿部具有螺旋纏絲勁。

      要做到左虛則右實(shí),，左實(shí)則右虛,，進(jìn)退轉(zhuǎn)換虛實(shí)要分明，要穩(wěn)健,，腳趾,，腳掌，腳后跟皆要抓地,，涌泉穴要虛空,，邁步要輕靈，落腳時(shí)如履薄冰,，找準(zhǔn)方向和位置,，要做到落地生根不能亂動(dòng)，要有沉著,，穩(wěn)健的感覺(jué),。