調(diào)整不良生活飲食習(xí)慣

（一）

飲食禁忌

限制高嘌呤飲食

限制攝入過多紅肉,、動物內(nèi)臟,、海產(chǎn)品等這些嘌呤較高的食物，切斷血尿酸水平異常的通路,。

避免過度攝入酒精

過度攝入酒精會在人體內(nèi)產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物——乳酸,，而這些乳酸的排泄無疑會給尿酸的排泄增加阻礙，導(dǎo)致人體內(nèi)的尿酸排泄降低,，進(jìn)而引起血尿酸水平的增高,，長此以往，痛風(fēng)也定會找上門,，因此我們應(yīng)避免過度喝酒,。

限制高果糖飲料

有關(guān)研究證明，果糖在人體內(nèi)的代謝過程不僅會產(chǎn)生大量尿酸,，還會導(dǎo)致胰島素抵抗,，進(jìn)而對腎臟排泄尿酸的功能造成不良影響，最終導(dǎo)致尿酸排泄的減少,，久而久之人體的血尿酸水平就會提升,，進(jìn)而催化痛風(fēng)的發(fā)生。因此,，我們應(yīng)限制高果糖飲料的攝入,，用純凈水以及淡茶水、蘇打水等堿性飲品代替高果糖飲料,，以促進(jìn)尿液的堿化,，推動尿酸正常排泄。

（二）

健康飲食

做好飲食的控制,，減少高熱量、高脂肪,、高嘌呤飲食,，多吃粗糧新鮮蔬菜水果，以谷物,、大豆制品,、雞蛋、牛奶等低嘌呤食物代替動物內(nèi)臟,、紅肉等高嘌呤食物,，促進(jìn)身體代謝循環(huán),，降低痛風(fēng)發(fā)病概率。

（三）

規(guī)律運(yùn)動,，保持健康體重

用運(yùn)動打擊肥胖這一痛風(fēng)“沃土”能夠有效控制人體的尿酸水平,，我們可以選擇散步、游泳,、跳廣場舞等較小或中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,，盡量將體重保持在健康范圍內(nèi)。

3

保持心情愉悅

除了身體的健康,，心理健康對我們來說也是不容忽視的,，保持一個積極樂觀、愉悅的心情不僅能對預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生產(chǎn)生正向作用,，還能推動我們身體健康的長期發(fā)展,。因此，我們應(yīng)該積極面對工作以及生活中的壓力,，用愉悅的心情迎接每一天,。

寫在最后

做好預(yù)防工作，在痛風(fēng)發(fā)生之前便將其精準(zhǔn)攔截,，是治療其最好的方式,，也是保持健康的捷徑。所以,，痛風(fēng)對人體造成的破壞雖然令人毛骨悚然,，但是我們只要直面它并勇于改變在自己身上長期形成的患病危險因素，就能夠?qū)⑼达L(fēng)阻攔在發(fā)生之前,。