|
孩子的行為習(xí)慣受著父母潛移默化的影響,，在小學(xué)階段,，應(yīng)該怎樣幫孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣呢？下面,，一起來(lái)看看,。 1.午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)雖然午休好處多多，但睡久了效果反倒適得其反,。如果孩子白天睡得過(guò)多很容易造成“黑白顛倒”,，切忌讓孩子睡上三到四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。對(duì)成長(zhǎng)期的孩子而言,，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的發(fā)育和健康都是有益的,，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和程度要把握好。白天的時(shí)候,，可以適當(dāng)進(jìn)行跑步,、踢球之類的戶外運(yùn)動(dòng)；晚飯后,，要避免劇烈運(yùn)動(dòng),，也不適宜做興奮的游戲,，這可能會(huì)導(dǎo)致孩子不能早睡。臨睡前,，可以把燈光調(diào)暗,，關(guān)閉電視機(jī)，停止聊天,，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境,。最好能準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺(jué)儀式，從而養(yǎng)成好習(xí)慣,，例如一起看看書,、聽(tīng)聽(tīng)故事，讓孩子在安靜的環(huán)境中滿足地睡去,。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定一個(gè)作息計(jì)劃,，記住要和孩子一起討論制定計(jì)劃，約定好時(shí)間后,，平時(shí)到了這個(gè)時(shí)間就必須得去睡覺(jué),。比如約定好9點(diǎn)要上床睡覺(jué)，那么在8點(diǎn)半的時(shí)候,，就要試著讓孩子安靜下來(lái)進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了,。孩子好習(xí)慣的形成，說(shuō)到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵,。如果約定好作息時(shí)間一到,，家長(zhǎng)可以先放下手頭的事，先陪孩子入睡,，等他睡著了再起身做事,，這樣就不會(huì)打亂孩子的作息。雷打不動(dòng)的作息規(guī)律一定要遵守,，不是對(duì)孩子的要求,，更是對(duì)父母自己的要求。6.調(diào)整孩子睡眠,，家長(zhǎng)別心急家長(zhǎng)也不要每天為孩子的睡眠問(wèn)題而過(guò)于焦慮,，偶爾晚睡不必太緊張。有些已養(yǎng)成晚睡習(xí)慣的孩子無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過(guò)來(lái),，這時(shí)候更不能急躁,，要給孩子一些時(shí)間做調(diào)整?？刹捎醚驖u進(jìn)的方式,，譬如這一星期規(guī)定晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)，下一星期再改成10點(diǎn),，逐漸養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,。
內(nèi)容轉(zhuǎn)自《家庭教育報(bào)》 原文來(lái)源于《中國(guó)教育報(bào)》 編輯：孫晶
責(zé)編：劉婷 審讀：趙春鳴 審核：于艷艷
|
