現(xiàn)代人常常陷入一種糾結(jié)的「冰火兩重天」狀態(tài)：

冬天在空調(diào)房里,，臉熱得發(fā)紅發(fā)燙，腿腳卻冰涼,。

夏天渾身哪兒都在冒汗,，唯獨小肚子和后腰摸上去是冷的,。

愛上火，但是又很容易拉肚子,，導致降火涼性的不敢吃,，補又補不進。

這種寒熱錯雜的表現(xiàn),，在中醫(yī)里被稱作上熱下寒,。

上熱下寒體質(zhì)還有哪些表現(xiàn)？

為什么現(xiàn)代人特別容易出現(xiàn)上熱下寒,？

上熱下寒為什么這么常見？從我們的生活習慣里就能一探究竟,。

才到春天,，不少姐妹的奶茶已經(jīng)變成正常冰了；

穿衣時為了好看,，露出腰腹,、脖頸、腳踝而不注意保暖,；

思慮太多,，腦袋一直在轉(zhuǎn)，身體卻不愛動彈,。

這些習慣會讓大量寒濕進入體內(nèi),，中焦脾胃被痰濕堵住。

再加上熬夜,、不良情緒等不斷消耗下焦腎陽,，同時增添上焦虛火。

這些我們習以為常的生活方式綜合在一起,，上熱下寒就找上門了,。

清代著名醫(yī)學家黃元御的《四圣心源》說：

人體內(nèi)部是個圓運動，肝隨脾升,，膽隨胃降,，心火腎水既濟。

這個圓運動,，有賴于脾胃這個小輪軸的動力,。當脾的運化不好，這個小輪軸沒勁兒轉(zhuǎn)動了,。

濕氣就像一個路障橫在中間,，讓陰陽上下相交道路受阻。

心火既不能下行，腎水也不能上濟心火,，慢慢就形成這種“又冷又熱”的上熱下寒體質(zhì)了,。

緩解上熱下寒很簡單，做好兩件事即可：

一是要健脾祛濕,，打通我們的中焦脾胃,。

脾的運化好了，濕氣散發(fā)了,，不僅能緩解上熱下寒的問題,，還能順便減減小肚子上的肉肉。

趁著這段時間,，祛濕減脂,，夏天就能秀出姣好的身材啦。

二就是要把火從上面“拽”下來,。

口腔潰瘍,、咽干、牙齦腫痛等,，火氣都在上面,。

需要引火歸元，同時溫煦腎陽,，讓身上的火下得來,，水上得去，從而溫暖滋潤全身,。

脾胃這個小輪軸,，在身體里相當于“做物流”的，有了脾胃的運輸,，腎水和心火才能夠流通自如,。

但當脾胃被濕氣困住時，很容易導致小輪軸在原地打轉(zhuǎn),，摩擦生熱,，出現(xiàn)上火。

還會伴有一系列脾胃的問題,，大便不成形,，腹部有贅肉。

也可以對著鏡子看下,，舌邊是否有齒痕,，舌苔是不是厚膩,。

如何才能身體里的小輪軸順利轉(zhuǎn)起來,？不妨試試健脾祛濕的良方——八珍粉。

八珍粉，最早是明代醫(yī)家陳實功為皇子們開的食療方,，用來調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱,。

后來流傳到清宮，乾隆皇帝很注重養(yǎng)脾胃,，清宮檔案《上用人參底簿》就記載他非常愛吃八珍粉制成的八珍糕,。

乾隆之所以如此長壽，想來也和他注重養(yǎng)護脾胃有關吧,。

八珍粉也被稱為“醫(yī)中正道”,，是老少皆宜、日?？梢猿缘酿B(yǎng)脾小食方,。

改良后的八珍粉所用食材比較平和，對身體沒有過多負擔：

山藥,、白扁豆,，五指毛桃健脾益氣

茯苓、薏米補脾祛濕,、潤腸通便

蓮子收斂封藏,，使補益之力充分吸收

杏仁潤腸通便，進出“有序”,，讓脾胃輪軸轉(zhuǎn)動

猴頭菇助消化,，粳米、糙米提升整體溫和度

經(jīng)過低溫烘炒,，激發(fā)了谷物類食材的香氣,，保留食材的營養(yǎng)物質(zhì)。

而且相對于高溫烘炒,，不會那么燥熱,，進入身體后可以減少對津液的消耗，吃起來也不容易上火了,。

添加了一些低聚異麥芽糖增加風味,，這是一種代糖，因為甜度適中,，熱量也比較低,。

進入身體之后，基本上很難增加血糖血脂,，糖尿病人也可以吃,。

八珍粉沖泡后有淡淡的香氣，喝起來有米香味,，清香不膩人,，能養(yǎng)脾,，增強體質(zhì)。

疏通中焦,，改善上熱下寒,，還可以揉腹部。

右手壓左手,，螺旋式逐步擴大,，再螺旋式回到肚臍，順時針按摩,。換手再同樣方式逆時針按摩,。

想把上面的火引下來溫煦全身，有一味藥食同源的藥材值得關注,，那就是肉桂,。

肉桂暖而不上火，走竄能力強,，最擅長引火歸元,。

下寒的問題，像腹瀉,、痛經(jīng),、腿腳冰冷等都可以靠肉桂來調(diào)理。

肉桂雖好,，但需要搭配性偏涼的食材,，如茶葉、水果等,，整體才能更加平和,，發(fā)揮出食材本身的功效。

據(jù)《隨息居飲食譜》記載,，蘋果甘涼清潤,，能滋養(yǎng)津液，蘋果的酸性能夠收斂肉桂的溫性,。

紅茶是深度發(fā)酵過的茶,，能很好地養(yǎng)護脾胃中焦，這樣還可以順便把中焦也暖起來,，上下的通道可以更加順暢,。

肉桂、蘋果,、紅茶拼配在一起,，溫暖中下焦，補足動力,，就是一杯給怕冷姐妹的暖暖茶,。

茶包里原材顆粒完整飽滿,，不摻任何雜質(zhì)。茶香,、果香,、肉桂香交織在一起,，香氣純正,。

對于腰膝冷痛、腹瀉,、痛經(jīng),、下半身虛寒等問題皆有較好的調(diào)理效果。

上熱下寒和一補就上火的人都很適合喝點蘋果肉桂茶,。

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涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的“源頭穴位”，穴位名意思是腎水如泉水一樣上涌,，有滋腎陰,，平肝陽，引火下行的功效,。

在涌泉穴上敷貼,，可以溫暖腎經(jīng)，使體內(nèi)亂竄的火被拉回來,，引到涌泉穴后又可以用其“泉水”,，把虛火澆滅。

推薦一款敷貼,，它使用南懷瑾先生的原方配比,。

將艾絨、桂圓,、花椒研磨成粉,，再通過中醫(yī)制藥丸的手法，將其捏成藥丸,。

整體能起到溫通經(jīng)絡,、散寒除濕功效，能夠到達到溫灸效果,。

使用方法也很靈活：貼在肚臍上,，養(yǎng)護脾胃，貼在足底涌泉穴上,，引火下行,。

透皮吸收，有效成分通過經(jīng)絡傳遍全身,，相當于做了一次全身的養(yǎng)護,。

天然無紡布貼,，粘貼牢固，透氣不悶熱,。

每三貼為一個獨立包裝,，貼三天停一天，晚上睡前貼,，早上醒后摘,，使用方便。

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上熱下寒,，伴有手腳涼、腿腫的人還可以泡腳,。

泡腳可以頭面和上焦的氣血引下來,，泡到微微出汗即可達到效果。

在古人的心目中,，紫蘇和梅子是一對良配,，不僅好吃，而且有助于氣機調(diào)和,。

梅子味酸,，可以收斂，使得人們清靜安神,，還有就是生出津液,，增津潤燥。

紫蘇性味溫暖,，稟天春和之木氣,。

它們配合在一起，梅子的酸澀收斂,，加上紫蘇的辛溫發(fā)散,，一升一降，有助于氣機調(diào)和,。

很適合上熱的時候出現(xiàn)干咳,、口干、咽喉干等情況食用,。

吃一片,，津液從口唇中生出，可以“敗火”,，解決口干的感覺,。

福建詔安素有“中國青梅之鄉(xiāng)”的美譽，這里的青梅個大皮薄,，含有豐富的果酸和維生素,。

延續(xù)采用古法制作,，手工去核，加入紫蘇巧妙搭配,。

柔韌的果皮下,，梅肉柔潤，口感層次豐富,。

吃在嘴里,，味道酸酸甜甜的，咀嚼時,，有紫蘇的清香,，咽下去還有一絲回甘,。

獨立小包裝,，干凈衛(wèi)生，方便攜帶,。

也可作為辦公室小零食,，犯困疲倦、嘴巴寂寞時來一顆,，好吃養(yǎng)生,。

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通過上熱下寒的調(diào)理,，中醫(yī)的智慧可見一斑

不是單純地降火,，也不是一味補陽氣

而是通過修復身體本身的升降功能

讓「熱」去到該去的地方

讓「寒」?jié)裆l(fā)出去

從而讓全身都能溫暖滋潤