腦梗在我們國人當(dāng)中是一種高發(fā)的疾病,，每五個死亡的人里面最少有一個人死于腦梗,，帶病生存的腦梗患者達(dá)到了一千三百多萬,，致死率和致殘率都非常的高,，可怕的是腦梗人數(shù)還在不斷的增加，而且還呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

一,、腦梗增加,，原因有幾點

我們國家腦梗新增患者占到了全球的百分之四十，而且每年的腦?；颊呷藬?shù)都在不斷的增加,，究其原因主要是高血壓、葉酸攝入量少,、長期熬夜處于高壓力的狀態(tài),、吸煙等導(dǎo)致的。

高血壓作為一種基礎(chǔ)的慢性病,，是腦梗的高危因素,，收縮壓每升高10mmHg，患腦梗的幾率就會提升百分之五十,，因此高血壓的控制非常的重要,。

多數(shù)高血壓患者會有同型半胱氨酸升高的癥狀，這種高血壓患者比普通高血壓患者患腦梗的幾率要多出五倍,，而服用葉酸能夠改善同型半胱氨酸,，減少腦梗的發(fā)病率。

長期熬夜,、壓力過大會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),，從而導(dǎo)致血壓升高，腦梗發(fā)生的幾率變大,，而吸煙不光與很多癌癥有關(guān),，還可能增加患腦梗的幾率，因此這些有可能引發(fā)腦梗的不良習(xí)慣都要及時的改掉,。

二,、廚房中4種調(diào)味料，是腦梗幫兇

我國每年因腦梗而去世的患者有將近二百萬人,，而且腦梗發(fā)病人數(shù)還在增加,，甚至呈現(xiàn)年輕化的趨勢，除了以上的不良習(xí)慣之外,，廚房里的一些調(diào)料也可能是腦梗的幫兇,。

1、動物油

很多人覺得用動物油來炒菜做飯很香,，殊不知動物油中膽固醇很高,，經(jīng)常食用可能會增加，人體血液內(nèi)的膽固醇以及甘油三酯的含量,，時間久了可能引發(fā)血栓,，甚至誘發(fā)腦梗。

2、食鹽

食鹽是每個家庭廚房必備的調(diào)料之一,，可是食鹽吃多了會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子過量,，引發(fā)血壓升高，動脈斑塊剝落之后隨人體的血液流動,，就可能引發(fā)血管的堵塞,，引起腦梗。

3,、糖

糖攝入過多會增加肥胖的幾率,，而且像蛋糕等的高糖食物中，反式脂肪酸都比較多,，吃多了會導(dǎo)致血管粘度增加,，腦部血液供應(yīng)出現(xiàn)問題，增加患腦梗的幾率,。

4,、酒

酒精攝入過多，會導(dǎo)致血管壁受到刺激變得不平整,，脂質(zhì)更容易沉淀引發(fā)血栓,，增加腦梗的患病幾率。

三,、遠(yuǎn)離腦梗,，從飲食做起

心腦血管疾病的致死率一直都很高，因此預(yù)防心腦血管疾病是非常重要的,，想要遠(yuǎn)離腦梗,，可以從飲食方面做起。

平常要少吃高鹽,、高糖的食物,、戒煙戒酒、高油脂的食物,，盡量多吃含膳食纖維、葉酸等多的食物,，還要保證飲水量充足,。

腦梗作為一種致死率、致殘率都很高的心腦血管疾病,，正在呈現(xiàn)年輕化的趨勢,，腦梗增加的原因與高血壓、熬夜壓力大,、吸煙等不良習(xí)慣有關(guān),，廚房里的一些調(diào)料也起到了幫兇的作用，因此平常一定要少吃高油、高鹽,、高糖,、高脂肪的食物。

四,、中老年人預(yù)防腦梗,，4件事情要做好

對于中老年人而言，想要預(yù)防腦梗發(fā)生,，需要從生活中的細(xì)節(jié)去做出改變,。

首先，日常的飲食要注意以清淡為主,，盡量少吃高油,、高鹽、高糖分的食物,。多吃新鮮的水果蔬菜,、豆制品以及適量的肉類，動物內(nèi)臟,、煙酒等食物要盡量少吃,。同時注意吃飯要細(xì)嚼慢咽，一餐飯至少吃20~30分鐘,，每餐只吃七分飽即可,。

其次，建議在身體允許的范圍內(nèi),，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動,。中老年人可選擇散步、慢跑或是打太極拳等相對舒緩的運動,，運動一定要量力而行,、循序漸進(jìn)，不要勉強(qiáng)自己過分進(jìn)行運動,，這樣對健康反而不利,。

第三，一些本身患有糖尿病,、高血壓,、高血脂的人群，一定要定時服藥配合生活調(diào)理,，將病情控制在穩(wěn)定范圍內(nèi),，對于預(yù)防并發(fā)癥出現(xiàn)有很大好處，其中就包括心血管疾病,。

第四,，中老年人在晨起時要注意不要猛的起身,，要給予大腦一個緩沖的過程，避免起身過猛引起頭暈等不適癥狀出現(xiàn),。

最后,，日常要注意保持穩(wěn)定的情緒，不要急躁,、易怒,，感覺情緒不穩(wěn)定時可嘗試跟人傾訴或是出去走走。

腦梗是嚴(yán)重威脅中老年人生命安全的疾病,，很多時候它并非無跡可尋,，一定要警惕腦梗早期可能出現(xiàn)的癥狀，并及時進(jìn)行干預(yù),。保持健康的生活方式,，是預(yù)防腦梗的有效方法，為了健康,，管住嘴,，邁開腿，從現(xiàn)在起,，行動起來吧,！