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今天是大年初三，聽說(shuō)在已經(jīng)過(guò)去的幾天假期里,，帶娃人的日?？鄲谰褪牵?/span> 娃怎么那么大精神？ 娃怎么還不睡,？ 娃怎么又不吃飯? 這不,，昨天帶娃在公園遛彎兒時(shí)，還聽到小公園里幾位年輕媽媽在一起互訴衷腸（吐槽娃）： “這放假在家,，我家孩子是早上不起,、晚上不睡，吃飯不香,，活得像個(gè)小神仙,！” “我家孩子也是，正餐沒(méi)吃幾口就飽,，零食倒是沒(méi)少吃！”  關(guān)于孩子的喂養(yǎng)問(wèn)題，我們相關(guān)的干貨文章也是出過(guò)了不少,，今天更想給大家從另一個(gè)鮮少有人關(guān)注的角度來(lái)聊聊這個(gè)養(yǎng)娃一大難題,。 我們?cè)诓唤?jīng)意間給孩子養(yǎng)成的錯(cuò)誤喂養(yǎng)習(xí)慣，不僅是會(huì)讓后期孩子的自主進(jìn)食受到阻礙,，背后還藏著娃越來(lái)越“笨”的風(fēng)險(xiǎn),！ 吃得越飽，越傷大腦  “乖,，再吃最后一口,！” 這句似曾相識(shí)的話應(yīng)該是所有喂飯人都能達(dá)成的共識(shí)。 每次給娃喂飯總是吃不完,，擔(dān)心孩子吃得不夠多影響健康發(fā)育,，畢竟老話說(shuō)：吃的多，長(zhǎng)得好,！ 今天,，就要給那些堅(jiān)決拒絕大人們“再吃一口”的寶寶們豎起大拇指！ 孩子真的不是每頓吃到撐才算好,。如果孩子頓頓都吃得很多,，尤其是過(guò)年期間，家里好吃好喝的全都給娃招呼上,，孩子很容易吃到積食,。 同時(shí),，孩子小小的腸胃要去消化過(guò)多難以負(fù)擔(dān)的食物量，消化道擴(kuò)張,，導(dǎo)致體內(nèi)血液和氧氣都要從大腦“借調(diào)”至消化體統(tǒng)去支援,。 本該各司其位正常運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦會(huì)產(chǎn)生缺血缺氧現(xiàn)象，而孩子如果經(jīng)常每頓吃得飽飽的,，大腦也會(huì)時(shí)常處于缺血缺氧狀態(tài),，從而影響孩子大腦的正常發(fā)育。 吃飯不規(guī)律,，大腦也受餓  在孩子的吃飯問(wèn)題上,，還有一個(gè)大忌就是時(shí)間不規(guī)律！ 今天孩子起來(lái)早就吃頓早飯,，三餐正常,，明天孩子快中午再起，就忽略早飯,，直接進(jìn)入早午餐模式,。 還有很多圖快捷的年輕家長(zhǎng)喜歡給孩子準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)單快捷的早飯，家里有啥就隨便吃點(diǎn),，吃飽了就行,。 從飲食規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)均衡的角度上來(lái)看，這樣的喂養(yǎng)習(xí)慣都十分傷娃,。 每天按時(shí)按點(diǎn)的進(jìn)食時(shí)間不僅是在給孩子養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律,，也是在給孩子的大腦和腸胃一個(gè)良性、有規(guī)律的進(jìn)食信號(hào),，才能促使孩子體內(nèi)身體機(jī)能相互配合,、合理運(yùn)轉(zhuǎn)。 如果每天饑一頓飽一頓的,，且食物攝取單一,、隨便，孩子的大腦和腸胃首當(dāng)其累,，而在該進(jìn)食的時(shí)候未收到進(jìn)食指令的大腦,，就會(huì)處于一種饑餓狀態(tài)，影響智力發(fā)育,。 除此之外,，好的作息習(xí)慣與飲食規(guī)律息息相關(guān)。孩子的睡眠不好或者睡得晚,，都會(huì)影響到飲食作息和大腦健康,。 良好的睡眠可以令孩子腦部血流量增加外，還會(huì)促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成和智力發(fā)育,。 所以,，想要孩子的飲食規(guī)律,，在孩子的睡眠問(wèn)題上也要使上勁兒才行！ 糖吃多了,，影響智商  每每到了春節(jié),，孩子最容易吃起來(lái)沒(méi)有節(jié)制的就是糖，偶爾的吃一吃沒(méi)有問(wèn)題,，但是平時(shí)還要控制好孩子的攝糖量,。 糖分的攝入的確會(huì)令人產(chǎn)生一種愉悅感，這是因?yàn)榇竽X中分泌的多巴胺讓人感到快樂(lè),，這也是小孩子們愛吃糖的底層原因,。 而糖吃得多了，它就會(huì)給娃的大腦帶來(lái)一種欺騙式錯(cuò)覺,，誤以為自己已經(jīng)飽了,，也就是俗稱吃糖容易形成飽腹感。 且甜味的刺激下,，容易讓孩子的味蕾受到“重口味”的攻擊,，從而導(dǎo)致食欲下降，吃飯不香等問(wèn)題,。 也有大量研究表明,，糖分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致大腦受損，導(dǎo)致近視,，記憶力下降。 除了糖的甜蜜陷阱,，像鹽,、味精等調(diào)味料，過(guò)早,、過(guò)量的攝入也會(huì)影響孩子的智商,。還會(huì)給孩子造成腎臟代謝負(fù)擔(dān)，讓孩子更加挑食,、偏食,！ 《中國(guó)居民膳食指南》建議→孩子在1歲以內(nèi)無(wú)需額外加鹽，1歲后可以逐漸嘗試淡口味的飲食,，到2歲后實(shí)現(xiàn)與成人飲食同步,，但飲食上仍然要遵循少鹽、清淡的原則,。 為了娃的身體健康發(fā)育,，均衡清淡的飲食非常重要！ 吃飯好習(xí)慣,，養(yǎng)成不算難  定時(shí)定量不強(qiáng)迫 定時(shí)定量會(huì)使寶寶形成良好的習(xí)慣飲食,。到了就餐時(shí)間,，腸胃就會(huì)為接受食物做好準(zhǔn)備。 定時(shí)定量讓寶寶心理也形成了吃飯意識(shí),，心理上的積極會(huì)帶動(dòng)身體行動(dòng),，自主吃飯的意識(shí)更高。 例如寶寶1歲以后就可以吃三頓正餐和一頓點(diǎn)心了,，每餐間隔4小時(shí)最適宜,。其他時(shí)間不要給寶寶吃零食或者水果，幫助寶寶養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣,。 很多寶寶這不吃那不吃,，家長(zhǎng)也不要強(qiáng)迫，孩子不吃就算了,，并且要明確給孩子制定好進(jìn)食規(guī)則：這頓吃不下沒(méi)關(guān)系,，但是兩餐之間的零食也要取消。 要讓孩子明白零食不是替代正餐,、可以填飽肚子的捷徑,，理解吃飯的必要性。 巧妙引導(dǎo)均衡營(yíng)養(yǎng) 家長(zhǎng)可以利用娃喜好模仿的特點(diǎn),，想要孩子吃什么就自己多吃點(diǎn),，邊吃邊描繪一下食物的美味，引導(dǎo)孩子多吃蔬菜和水果,，適當(dāng)增加肉類,。 1歲以上的娃，每天應(yīng)攝入不少于50克肉類和300克蔬菜,，并增加應(yīng)季水果,。  @中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì) 讓孩子自己吃飯 孩子在一歲以后，自己就已經(jīng)會(huì)拿湯匙吃飯了,，如果家長(zhǎng)還在給他喂飯,，就會(huì)讓他失去自己動(dòng)手的能力。 建議家長(zhǎng)們?cè)诔燥埱?，將他的食物放進(jìn)餐盤上,，讓他自己動(dòng)手吃飯，能吃多少吃多少,，不要主動(dòng)去喂他,。 這樣既能增加他吃飯的興趣，又能鍛煉他的動(dòng)手能力,，所以家長(zhǎng)該放手的時(shí)候就要學(xué)會(huì)放手,。 |
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