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我相信無論是身處困境中的學(xué)員還是平常素人,，看到這篇文章,，都會得到不同程度的心靈觸動和被喚醒。 雖然,，她（照臨）早已“醒來”,，但我們都還有時常保持聯(lián)系，我們的聯(lián)系不再是一種輔導(dǎo),，而是內(nèi)觀修行上的探索和分享,。沒錯,，內(nèi)觀修行是一輩子的事情，在這個激動喧囂的時代,，我們要學(xué)會保護(hù)好自己的心不受侵染,，讓自己能更好的以平常心看待人生。 在內(nèi)觀這條路上我們早已是彼此的老師,，很多時候她在內(nèi)觀中的感悟分享也撥開了我很多的云層,，單從這一點(diǎn)來說，我也想對照臨說“謝謝您,，喚醒我”,。 接下來，我邀請你放下評判,，讓我們一起來用心感受《謝謝您,，喚醒我》這篇文章吧。
女兒們放學(xué)了,，帶著她們在樓下的池塘邊玩耍。瓦藍(lán)的天空盡收眼底,，碧漾的水波從腳下流淌,，粉嫩的合歡花飄飄悠悠墜落。同樣一方天地,，卻有著不同的覺受,，那一刻，我知道我“醒了”,，我完全戰(zhàn)勝了我的“心理疾病”,。 我曾經(jīng)喜歡用“去過”稱呼那段我一度認(rèn)為“痛不可堪”“羞愧難當(dāng)”的歲月，可當(dāng)下的我卻如此感恩,?？赡芎退行睦砑膊』颊咭粯樱覐男∈莻€性格特別“擰巴”的孩子,。出生在重男輕女的家庭中,，母親一連生到我還是個女孩的時候，絕望至極,。母親回憶談起,，出生三個月內(nèi)，連一眼也不想瞅我,。 我從小就很敏感,，一句話，一個不舒服的環(huán)境,，就能讓我“身陷”其中,，難以自拔,。父親常年酗酒，對母親和我們姐妹暴力相加,，童年回憶里,，總是被“恐懼”“嗔怒”的家庭氛圍包圍著。我是個擰巴的孩子,，骨子里還有著陽光開朗的一面,，有著“一心向陽”的善心。為了母親的安全,，為了拯救整個家庭,，幼小的我洋裝堅強(qiáng)地挺著，強(qiáng)迫自己發(fā)奮努力,，去幫助弱小的母親和姐妹們,。最后，我的確因?yàn)樽约骸坝昧^猛”考上大學(xué),，并得到體面的工作,，可我也逐漸發(fā)現(xiàn)自己罹患上了嚴(yán)重的“強(qiáng)迫、抑郁,、焦慮”等心理疾病,。
我雖然沒有專門研究過“抑郁、強(qiáng)迫,、抑郁”等心理疾病,，但是我確確實(shí)實(shí)地親身經(jīng)受過，那種真實(shí)的“妄想,、覺受”穿梭體內(nèi),，連動整個身心的痛苦，讓人難以自拔,。絕望的念頭一個接著一個，痛苦的情緒,、感受波瀾起伏?，F(xiàn)在回憶起來，都是那么悲觀,、消極,、厭世、糾結(jié),、痛苦,。和所有的心理疾病患者一樣，我認(rèn)為自己的病情是全世界最嚴(yán)重的,，我曾一度認(rèn)為我的軀體癥狀無藥可救,。 我是個“擰巴”的人,，那一年，幼年暴戾的父親罹患癌癥去世,，那一刻,，我百感交集。恨他,、愛他,，悲憫他…全部涌上心田。有一種力量在告訴我,，生,、老、病,、死是人道之痛,，心理疾病沒有什么可隱瞞的。我敞開心扉,，告訴母親,、家人，我決定面對這次“心靈感冒”,，告訴自己：強(qiáng)迫能支配我,，我也能戰(zhàn)勝它。 用李老師的名字做標(biāo)題,，是因?yàn)槲倚膽迅卸?，并敬佩他的智慧。謝謝您今生“喚醒“我,，醒著太美,。 治療之路，一開始猶如“大海撈針”,，太難,。去所謂的一流醫(yī)院，讓所謂的頂流專家診治,，就是開藥,，吃藥。和他們的交談中,，這些醫(yī)生對心理疾病過多的是專業(yè)理論的剖析,。必定他們沒有親生經(jīng)歷過，談話中并沒有感同身受地交融,。冥冥之中,，我斷定吃藥肯定不能根本解決病情。 解鈴還須系鈴人，我大膽地上網(wǎng)查詢,，一本李宏夫老師著作的《戰(zhàn)勝抑郁》進(jìn)入我眼簾,。我打開勇氣，去翻閱這本書,。神奇地是：書里的內(nèi)容不但沒有“加重”當(dāng)時身患嚴(yán)重心理疾病時我的恐懼,，而是讓我對戰(zhàn)勝“抑郁、強(qiáng)迫,、焦慮”無比自信,。這本書中，李老師坦誠自己也曾經(jīng)是抑郁強(qiáng)迫癥患者,，書中的內(nèi)容像有魔力一般吸引了我,，如此地坦誠、和我的心靈產(chǎn)生同頻共振,。我一口氣閱讀完,，并通過微博等一些方式找到了李宏夫老師本人。 6月26日,，永遠(yuǎn)記得那一天,。我膽小甚微、唯唯諾諾,、絕望至極給李老師打了第一通電話,，我把童年痛苦、當(dāng)下心理疾病的折磨告訴了他,。溫暖的李老師親切地告訴我：“你的病沒有自己想的那么嚴(yán)重,，半年時間，你完全可以走出來,！”那句話,，那么真實(shí)、有魔力,、溫暖,，給了我力量和信念，我決定跟著李老師走出陰霾,。 回憶曾經(jīng)吶喊李老師給我寫下誓言的時光,，我敬佩他的智慧。被抑郁,、強(qiáng)迫、焦慮心理習(xí)氣糾纏的我,，已經(jīng)完全迷失當(dāng)下,。我把自己近時光糾結(jié)、強(qiáng)迫,、痛苦,、恐懼的念頭和感受告訴李老師,。 李老師并沒有讓我摒棄這些念頭、感受,。而是讓我保持平等心,，接納、面對覺知當(dāng)下的它們,。耐心傾聽完我的哭訴,，李老師寫下句句誓言，讓我每天讀這些話語,。我非常喜歡這些句子,，因?yàn)槲矣X得它們像是警察，在警戒當(dāng)下的我保持覺知,；像是一位故友,，溫暖我受傷的心靈；更像上天安排的使者,，寬恕我,、呼喚我“醒來”。 雖然我工作很忙碌,，但是我仍然每天會抽出一小時時光讀它,，背它，甚至像歌詞一樣唱出它們,。一旦“強(qiáng)迫,、焦慮”的習(xí)氣纏身，我脫口而出,，背出它們,。我聽從李老師的教導(dǎo)，這些句子可能并不能把你完全從“沼澤泥潭”里拔出來,，但是它們真真切切地能讓你當(dāng)下跌宕起伏的心得到些許平靜?，F(xiàn)在翻閱李老師曾經(jīng)給我寫下的那些誓言,，很感恩,，就是這些“樸實(shí)無華,、真切智慧”的話語,，給治愈初期的我溫暖,、力量和智慧,。如果你是一個心理疾病患者,，我強(qiáng)烈推薦你們從誓言入手,，撫平心靈的創(chuàng)傷,，去療愈“心靈的感冒”,。 還是那句話，自我認(rèn)知我是個“擰巴”的人,。在李老師《戰(zhàn)勝抑郁》這本書中,，經(jīng)常提到“覺知”，我似乎前世今生和這個詞語有淵源,，我特別好奇,。覺知是什么？為什么要保持它,？如何保持它,？當(dāng)我再次陷入對“覺知”詞語理解的執(zhí)著糾結(jié)中，智慧的李老師并沒有不耐煩,，而是教授我另一個小法門“亦是如此”幫助我理解覺知,。 李老師讓我在生活中，不管看見,、聽見,、感受到，想到任何東西,，都用有覺察地“亦是如此”來描述當(dāng)下,。這個辦法果真妙，讓我一直在工作生活中,，描述當(dāng)下,，覺察當(dāng)下。甚至發(fā)現(xiàn)有些內(nèi)心恐懼和強(qiáng)迫的習(xí)氣用“亦是如此”描述完,，并沒有那么痛苦和可怕,。這種方法在生活中，具有可操性和實(shí)效性,，讓我們時時刻刻對當(dāng)下有意識,、有覺察。 我強(qiáng)力推薦李老師教導(dǎo)我們的“觀呼吸”,。打坐觀呼吸時,，姿勢如何？手,、腳,、腿、背,，頭如何安放,？李老師不厭其煩地給了我準(zhǔn)確的指導(dǎo)。其實(shí)最開始,，我都不知道打坐的意義何在,？對我這樣的重度抑郁強(qiáng)迫癥患者有什么作用,？我當(dāng)時膚淺地認(rèn)為可能就是保持內(nèi)心的寧靜，不胡思亂想,。李老師也用我們聽得明白的智慧解答我當(dāng)時的疑惑，就是讓我們依靠呼吸這個法門,，讓自己對當(dāng)下保持有意識,、覺察、平等心,、覺知,。懵懵懂懂中的我告訴自己去實(shí)踐打坐、去體驗(yàn)觀呼吸,，先做做看,。回頭回憶,，當(dāng)時的我這樣思考是對的,。 1.時間上保證 我是個“擰巴”的人，雖然我強(qiáng)迫,、抑郁,，但是我也有著堅持不懈的堅強(qiáng)。在坐墊上練真功夫,，從第一天開始,，工作忙碌、孩子尚小,，再累再忙我都會抽出時間,，從一開始的20分鐘到累計一小時，每天幾乎都會打坐兩到三次,。但李老師也會在身邊時時提醒我,，不要太執(zhí)著，保持覺知,。我是個聽話的好學(xué)員,，我相信李老師，信任是一種力量,。時間上得到保證為我打坐打下好的基礎(chǔ),。 2.身心上堅持 觀呼吸肯定不是一帆風(fēng)順的， 你不能散亂地活在當(dāng)下,，而是聚精會神地讓自己保持覺察,。一開始那種體驗(yàn)并不美妙，腿太疼了,，30分鐘后,，就感覺像是“熬腿”,，咬著牙堅持，實(shí)在受不了就動動,。身體的難受還伴隨著心理的煎熬,，很陌生、很難受,、很不自由,。 隨著打坐時間的深入，童年過去那些恐怖的,、痛苦的,、糾結(jié)的過往全部呈現(xiàn)出來。讓打坐當(dāng)下的我心情就像過山車一般,，時而毛骨悚然,、時而捶胸頓足、時而后悔莫及,、時而痛哭流淚,。李老師一直給我信心，他一直用《戰(zhàn)勝抑郁》里的一句話安撫失去耐心的我：呈現(xiàn)即是療愈,，保持覺知,。打坐時，我讓自己保持覺察,，保持有意識,，保護(hù)平等心，我發(fā)現(xiàn)我開始接納,、面對強(qiáng)迫,、抑郁、焦慮下的我了,。 3.開蒙智慧 觀呼吸一陣子后,，我發(fā)現(xiàn)自己潛移默化地發(fā)生著改變。身體上,，我之前因?yàn)樾睦砑膊÷湎碌念^暈,、手抖、頭疼,、失眠等軀體癥狀正逐漸減輕并消失,，這帶給我很大的自信，我深信我選擇了正確的治療道路,。 我修得了“止力”,，覺知從粗重逐漸變得細(xì)微，能覺察到一些念頭,、情緒,、以及感受,，并聽從李老師的話，保持平等心,、保持覺知,。定睛一看“恐懼、消極,、糾結(jié)”的念頭,、感受都是紙老虎，你一旦保持覺知,，它們就無處安放，即生即滅,、如此無常,。我能接納和面對自己抑郁、強(qiáng)迫和焦慮時的當(dāng)下,。 治療初期,，心理疾病會反復(fù)，我經(jīng)常還是會被強(qiáng)迫思維拉入恐懼糾結(jié)抑郁中,，但是千萬別放棄,，永遠(yuǎn)記住李老師的那句話：呈現(xiàn)及時療愈。雖然強(qiáng)迫思維呈現(xiàn)的那一個當(dāng)下,，會很痛苦,、恐懼，但是只要你持之以恒地保持平等心,，保持覺知,，這些“頑皮”的強(qiáng)迫、焦慮的念頭和思維就不會牽引拉動著你的全身心,，它們是紙老虎,，力量逐漸削弱并消失。
非常清楚內(nèi)觀半年后,，我興奮不已地打電話告訴李老師：“我終于明白內(nèi)觀的意義了,，我終于明白什么是覺知了！”那一刻,，我覺知到自己全身的細(xì)胞都得到解放,，全身的神經(jīng)系統(tǒng)都為之動容。李老師肯定了我的努力和勤奮,，為“喚醒”了我而開心,。他還為我推薦了幾本關(guān)于葛印卡內(nèi)觀的書籍，對打坐實(shí)修的我們提供更多的幫助,。向內(nèi)觀,，向內(nèi)求是“真科學(xué)”,，它徹頭徹尾地讓我改頭換面。 1. 戰(zhàn)勝心魔 內(nèi)觀完全治愈了我的心理疾病,。心理上：曾經(jīng)的我,，一個眼神、一句話,、一件事,，在正常人眼里像沒發(fā)生一般。可是因?yàn)槲业膹?qiáng)迫思維,，我會反復(fù)思慮,，根本停不下來。這些反芻思維,，把當(dāng)下的我拉入痛苦,、恐懼中，身心像進(jìn)入煉獄般煎熬,，多么想爬出來,，可是越想爬，墜落地越深,。 可如今的我,，對當(dāng)下的念頭和情緒有很細(xì)微地覺察，這些強(qiáng)迫焦慮的習(xí)氣從“紙老虎”到最后蕩然無存,。看只是看,，一切如其所說，聽只是聽,，一切如其所是,，覺只是覺，一切如其所是,。心魔已失去力量去折磨我,，我降服了它們。 身體上：曾經(jīng)因?yàn)樾睦砑膊?，伴隨而來許多的軀體癥狀,，如手抖、頭暈,，身體僵硬,、麻木等。隨著內(nèi)觀,，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得越來越柔軟,，內(nèi)觀中呈現(xiàn)的軀體癥狀也是一種“習(xí)氣”，覺知它們,、陪伴它們,、擁抱它們,。因?yàn)檫@些都是常年抑郁、強(qiáng)迫造成,，身心一體,，我們的心理變化了，澄澈了,，身體氣脈自然也會跟著轉(zhuǎn)化,。我特別喜歡李老師那句話：呈現(xiàn)及時療愈。這些軀體癥狀,，都隨著內(nèi)觀的深入,，呈現(xiàn)-反復(fù)-削弱-消失，就這樣一步一步變好,！ 2. 開啟智慧 曾經(jīng)我一直以為“智慧”等于“頭腦”,。隨著打坐，我開始逐漸明白什么才是真正的智慧,。頭腦過多的自我認(rèn)知，讓我們對當(dāng)下一刻不停地評判,，會造成我們的分別,、執(zhí)著。我們就在這貪求和嗔恨的執(zhí)取中,，喪失當(dāng)下,。在我此時的理解中，覺知就是一種對當(dāng)下“清醒”的狀態(tài),，覺知才是智慧,。 此時的我，早已沒有把治療心理疾病放在心上了,，因?yàn)槲抑佬哪щx我而去,。我似乎回到嬰兒baby的狀態(tài)，神經(jīng)放松,，全身柔軟,，性格柔和。我對大自然,，對生活中的一切事,，充滿了熱情與探索欲。我感覺我渾身像長滿了眼睛,，走進(jìn)大自然中,，一花一木一草滋養(yǎng)著我。工作中的難事,、瑣事,，我不會執(zhí)著,，更不會焦慮，我會用用智慧恰到好處地面對,、應(yīng)對,。做任何事情，我會保持覺知,，很投入,，在當(dāng)下收獲喜悅、成就,！即便很多事情,，沒有如期所致，我也不會自怨自艾,，保持覺知,，坦然面對，這就是智慧,。 和他人相處中,，我不會像以前一樣糾纏在自我認(rèn)知的復(fù)雜關(guān)系中，我學(xué)會了用覺知去傾聽,，我能覺知到他們的喜悅,、困境和憤怒。交談相處中,，我會站在別人的角度思考問題,；我會在他人困惑時，冷靜地分析,；我會在他人痛苦時,，給予他最需要的關(guān)切。這就是內(nèi)觀帶給我的智慧,！ 最大的智慧,，我覺知到自我，接納自己,，愛自己,！曾經(jīng)的我，不允許自己失敗,、不接納自己不完美,，執(zhí)著在一切制高點(diǎn)！實(shí)修內(nèi)觀,，我才漸漸明白《金剛經(jīng)》一句話“凡所有相,，皆是虛妄”。 對當(dāng)下，我時時提醒自己保持覺知,，我允許自己犯錯,，我接納自己出丑。我看見自己“憤怒”的樣子是那么可愛,；我覺知到自己“痛苦”的時候的確很無助,；我意識到自己含羞時如此惹人憐；我覺察到自己“自卑”時說話語無倫次,。這一切,，我盡收當(dāng)下，我覺知到并接納它們,，我愿意和這些情緒感受“在一起”,，因?yàn)槲抑浪鼈兗瓷礈纾瑹o常,。愛自己是內(nèi)觀帶給我的智慧,。 3. 真“感恩”與真“慈悲” 原來的感恩，停留在道德綁架上,，因?yàn)闀纠镆恢庇弥R和理論概念讓我們學(xué)著感恩,，似乎這樣你是個根正苗紅的好孩子。如今的我,，身體變得柔軟,，覺知變得敏銳，對父親已經(jīng)從原先的恨之入骨到悲憫,。因?yàn)樗莻€孤兒,，一生不易,，也想做個好父親,，可是智慧不足。 我感恩他把我?guī)У饺碎g,，并竭盡全力地養(yǎng)育我,，回憶里，他的不容易和慈愛歷歷在目,。他在經(jīng)歷自己心靈創(chuàng)傷的同時,，努力地愛著這個家庭和孩子們，他骨子里是個純善的人,，如果他在世,，我一定讓他與我一起走入內(nèi)觀。 感恩一切,，謝謝李老師耐心的“呼喚”,，他用智慧和慈悲把我從深潭里拔出，并喚醒我，讓我有智慧地在世間生活,。感謝與我有緣的人,，你們的恩情，甚至那些所謂的“傷害”讓我覺察自己,，修正自己,。感謝自然法則的養(yǎng)育，一花一草一木皆滋養(yǎng)著我,，讓我喜悅地存在,。
當(dāng)我知道，這個世間還有“覺知”這么美的體驗(yàn)時候,，我歡呼雀躍,。雖然心理疾病早已痊愈，但是如今的我仍然精進(jìn)修行,。此時的我并不執(zhí)著,，每天仍然堅持早晚兩小時內(nèi)觀，不著任何一個我自認(rèn)為的“相”和體驗(yàn)中,，聽從李老師的教導(dǎo),，始終保持覺知。每一段時光的內(nèi)觀體驗(yàn)都不一樣,，智慧總是悄不聲息地伴隨著內(nèi)觀產(chǎn)生,，每一天的認(rèn)知也在發(fā)生變化，我無比喜悅,。 我被喚醒,，我多么希望喚醒正在身處心理疾病折磨的你們。我經(jīng)常對李宏夫老師說的一句話：我恨不能拿著大喇叭,，大聲告訴全世界罹患心理疾病的人們,，只要方法對，我們完全能戰(zhàn)勝它,，并感恩它,。無論你的心理疾病多長時間，多么嚴(yán)重,，你完全可以治愈,。因?yàn)樽匀环▌t如此慈愛，它愛眾生,，愛我們,！愛是一種高維度能量之流，大多數(shù)心理疾病的緣由就是這種“苛求關(guān)注,、苛求愛”的缺失,，如果人間充滿這種磁力場，充滿接受愛，給予愛的能力,，我們的存在無比妙樂,。 如今的我不僅完全戰(zhàn)勝了心理疾病，而且身處“清醒”狀態(tài),，無比的自在,、喜悅。 我曾經(jīng)是個“擰巴”的人,，但是我接納并深深愛上這樣的自己,，就是這種“擰巴”精神，讓我在探索覺知路上智慧前行,。
【你還想了解的內(nèi)容】 【1】在強(qiáng)迫,、焦慮、抑郁中修煉—加油吧朋友,，我能從地獄中走出來,，你也可以 【2】不放棄自己，你就一定會走出抑郁,、焦慮,、強(qiáng)迫的黑暗 【4】我是一名有睡眠障礙的患者,，我的經(jīng)歷給你信心 【5】產(chǎn)后抑郁焦慮癥重塑感悟——我已經(jīng)掌握打敗攝魂怪的方法 【6】強(qiáng)迫癥康復(fù)體會：不放棄,，堅持練習(xí)，你就會收獲令你一生受益的寶貴財富 【8】愿我強(qiáng)迫抑郁焦慮的經(jīng)歷分享,，給你帶來信心和力量 【9】5個自我調(diào)整的病友經(jīng)驗(yàn)分享 【10】一句話治好強(qiáng)迫癥,，強(qiáng)迫癥患者總結(jié)【推薦】 |
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