采訪人：鄭立寒

采訪對象：心理咨詢師 李倩

李倩老師視頻號：心理倩分析

鄭立寒：

那還有一個小小的問題，為什么有些人的死亡焦慮會比較重,，有些人可能就是沒有感覺,，可能嚴(yán)重性比較輕。

心理咨詢師李倩：

這個很難去看,，因?yàn)橛行┤耸腔乇?，就是有些人他做事情做得很?xì)很細(xì)，但是他依然很焦慮,，他在刻意地隱藏自己,，讓自己表現(xiàn)得很精細(xì)，還有一些,，是能夠活在當(dāng)下,。

死亡焦慮，其實(shí)就是一個活在當(dāng)下的地方,，你能不能在這個當(dāng)下,，感受那個當(dāng)下的愛恨情仇？

就像我們看到的得道高僧,，他們活在當(dāng)下,，那個狀態(tài)就是人非常平和的，當(dāng)下的事情一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢去做,，這就是活在當(dāng)下。

死亡焦慮的另外一點(diǎn)就是活在當(dāng)下,，你如果能夠活在當(dāng)下,，你就無所謂死不死。

有些人他的死亡焦慮在于他沒有為自己活過,。沒有能力去感受當(dāng)下的情緒,、情感，如果有能力感受當(dāng)下的情感的人就是活在當(dāng)下,，他是不害怕死亡的,。

鄭立寒：

我之前聽過一句話，說是焦慮是活在未來,，抑郁是因?yàn)檫^去的困擾,。

心理咨詢師李倩：

對,，活在當(dāng)下的人，他并沒有焦慮,，也沒有抑郁,，恐懼是由于過去的經(jīng)歷對當(dāng)下的一個預(yù)判。

鄭立寒：

還有一本書叫做《當(dāng)下的力量》吧,，好像是這本書,。

心理咨詢師李倩：

對，活在當(dāng)下是非常非常困難,。這是我們一個向往的地方,，我們總是由過去所限制，但是它可以作為一個目標(biāo),。

鄭立寒：

現(xiàn)在不是有很多很多東西嗎,？就像什么冥想啊，正念呀,，這些心理學(xué)小技巧,，可以讓你每天十分鐘活在當(dāng)下，好像是可以做到的,。

心理咨詢師李倩：

我不是特別清楚冥想,，我是練瑜伽的，瑜伽里面就是它會幫助你回到當(dāng)下,，然后我聽過一個老師,，他有一句話讓我感覺很療愈：

當(dāng)你當(dāng)下還是有思緒來打擾的時候，你就等它來打擾吧,。只是你意識到它來打擾就行了,，這就是活在當(dāng)下。

或者說,，你知道自己不活在當(dāng)下,，那也是活在當(dāng)下?；钤诋?dāng)下那個細(xì)微里面,，我認(rèn)為可能就是很短暫很短暫的某一刻，一般情況下是很難做到的,，這是我自己的一點(diǎn)感想,。

鄭立寒：

我想的“活在當(dāng)下”，就是你的heart,、mind,、body都在一起，你能覺察到你的念頭,。如果你真的沒有辦法,，活在當(dāng)下的話,，那你就覺察這些念頭，就像看著天上的浮云來來去去,，這樣子就好了,。正念和冥想都是關(guān)注呼吸，讓你覺察到身體的狀態(tài),，讓你覺察頭腦里的念頭,，然后活在當(dāng)下。

心理咨詢師李倩：

我的理解是這樣的,，你把過去（經(jīng)驗(yàn)）對你的限制啊,，那些你思維里的墻，重新揉碎,，讓你自己不再受限,，這可以幫助自己更好地活在當(dāng)下。

他人的評判對你的影響越小,，越容易活在當(dāng)下,。比如說，我們說培養(yǎng)孩子的專注力,，其實(shí)根本不需要的,，當(dāng)一個孩子他做自己的時候，他自然就會活在當(dāng)下,，他的專注力自然很高,。

如果他總是擔(dān)心爸爸媽媽評判他，這樣的孩子他沒有辦法專注,，因?yàn)樗偸窍胫寺?，他沒有自己嘛，所以他就沒有辦法活在當(dāng)下,，我的思路跟你的稍稍有些不同,，我想可能也是條條大路通羅馬。

ps：如果對李倩老師感興趣,，可以關(guān)注她的視頻號,，心理倩分析。