1、吃低脂肪食物

甘油三酯升高與高脂肪食物有著密切關系,，要想防止肝酸值提升，可以減少高油脂,，高脂肪攝入,，像肉類食物一定要減少,，同時也要以清淡為主,，每天進行總食量控制,，少吃一些含有油脂高脂肪的食物,，像動物內(nèi)臟都是要有所減少,，養(yǎng)成一個良好的習慣,，適當?shù)脑黾舆\動,。

2,、補充維生素膳食纖維

平時多補充維生素和膳食纖維食物,，能有效的降低血脂,，提升血液通暢程度，起到分解生散的作用,，并且如果出現(xiàn)了熱量比較低，不會堆積大量的脂肪含量,，在降脂期間要注意粗糧攝入,。

可以多吃紅薯，燕麥,，蕎麥符合膳食纖維的食物，人體攝入足夠的膳食纖維能夠?qū)δc道行動提升,，降低脂肪堆積,，并且粗糧中含有一定的不飽和脂肪酸,，日常生活中可以將粗糧代替米飯饅頭這些主食來進行食用。

3,、每天大量喝水

想要穩(wěn)定甘油三酯,，一定要補充及時的水分，人體每個細胞都離不開水,，經(jīng)常喝水能夠清潔腸道,，稀釋血液，血液黏稠會有所下降,，在喝水的時候可以多泡一些對降血脂有用的茶葉果實像綠茶，山楂都是含有較高茶多酚和氨茶素這些物質(zhì)能夠促進胃酸分泌,，保護腸道,，恢復血管彈性,，降低血管中血脂含量,。

4、堅持體育鍛煉

在運動的同時可以有效預防高血壓關節(jié)炎等疾病運動的時候，要根據(jù)每個人的體質(zhì)來進行適當運動，避免因幅度過大,，導致身體受到損傷，可以適當?shù)倪M行慢走,，慢跑,，散步,，打太極等方式來強健體格。

不建議去做一些極限運動甘油三酯患者,，明天保持30分鐘以上的運動，能夠降低體內(nèi)慢性疾病,。

醫(yī)生提醒大家教學指導方法雖然簡單，但是要從每個細節(jié)開始做起,，只要堅持就能做到,，甘油三酯過高會導致人體出現(xiàn)心腦血管疾病，在生活中,，一定要積極的通過飲食控制,，多進行體育鍛煉,，能將體重控制在合理范圍內(nèi),，甘油三酯可能慢慢離你而去。