頭發(fā)稀少會(huì)讓一個(gè)人瞬間老10歲。一天掉50-100根頭發(fā),，都屬于正常范圍,。如果兩天洗一次頭，手上纏繞著大量的掉發(fā),。不必?fù)?dān)心,，這是兩天的掉發(fā)量，約100-200根,。但是如果你的煩惱是“感受不到發(fā)量了”,、“頭發(fā)分界處和發(fā)旋已經(jīng)露頭皮了"，那你可能患上脫發(fā)癥了,。只要找到根源并根除,，脫發(fā)就會(huì)得到很大的改善。文章分為以下四個(gè)部分哦:

一.患有脫發(fā)癥大致有3種原因

1.年齡增長

2.休止期脫發(fā)

3.脂溢性禿發(fā)

二.什么情況下需要就醫(yī)

三.日常如何防止脫發(fā)

1.盡量避免熬夜!

2.保持營養(yǎng)均衡

3不要過度節(jié)食減肥

4.發(fā)型發(fā)飾的影響

5防脫護(hù)發(fā)產(chǎn)品的選擇

6.梳發(fā)方法和梳子的選擇

7.避免用腦過度

8.避免精神壓力大,、情緒不穩(wěn)定,、焦慮不安等

9.慢性疾病

10.避免暴曬

11.避免長時(shí)間游泳

12調(diào)理氣血與按摩手法

四.其他問題解答:

1.天生頭發(fā)稀少怎么辦

2.多剃幾次光頭會(huì)不會(huì)長出新的好發(fā)質(zhì)

3.產(chǎn)后減少的發(fā)量還會(huì)回來嗎

4.為什么會(huì)長白頭發(fā)

一.患有脫發(fā)癥大致有3種原因

1.年齡增長

特征是頭發(fā)又細(xì)又短，整個(gè)頭部的頭發(fā)稀疏,，可以清晰的看到頭皮,。開始于女性更年期后，絕經(jīng)后更加明顯,。

2.休止期脫發(fā)

正常情況下,，處于休止期(頭發(fā)停止生長狀態(tài))的頭發(fā)占頭發(fā)總量的10%，當(dāng)這個(gè)比例增加至20%時(shí),，頭發(fā)整體密度就會(huì)下降,。休止期脫發(fā)分為兩種，急性,、慢性,。急性休止期脫發(fā)多是因?yàn)榫駢毫Υ蟆⒏邿?、生寶寶,、激素變化等引起的。粗頭發(fā)容易脫離,，會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)明顯感覺變稀疏,。

而慢性休止期脫發(fā)一般經(jīng)歷半年以上的時(shí)間才能逐漸呈現(xiàn)頭發(fā)密度下降的癥狀。有些人患有慢性休止期脫發(fā)的原因很明確，精神壓力大,、營養(yǎng)不均衡,、過度減肥、缺鐵性貧血?,、全身慢性病等,。我常在路上看見一些瘦弱、氣色不好的妹子,，頭發(fā)也看上去非常不健康的原因就在這了,。而有些人則原因不明，需要去醫(yī)院確診,。不過無論是急性的還是慢性的，只要找到根源并根除,，脫發(fā)就會(huì)得到很大的改善,。

3.脂溢性禿發(fā)

受體內(nèi)雄性激素的影響，頭皮皮脂腺分泌油脂過多,，為毛囊提供營養(yǎng)的毛細(xì)血管收縮,，導(dǎo)致毛囊代謝受抑制，最終造成毛萎縮,、變小,、生長期縮短等一系列改變，引起脂溢性禿發(fā),。特征是初期常有頭癢,，搔抓或梳頭時(shí)頭發(fā)大量脫落，脫落的毛發(fā)毛根短小,，毛球消失;頭部油膩多脂或頭皮屑過多,，毛發(fā)細(xì)軟發(fā)黃。

整體表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的彌漫性脫發(fā),，額角發(fā)際線后移,、頭頂稀疏、發(fā)質(zhì)細(xì)軟無力,、整體密度下降等等,。脫發(fā)癥狀經(jīng)過緩慢，可呈階段性,，時(shí)輕時(shí)重,，數(shù)年后可致頭頂或兩鬢毛發(fā)稀疏，頭皮光亮,。

女性的脂溢性脫發(fā),，一般均比男子出現(xiàn)的晚、發(fā)展慢、癥狀輕,。進(jìn)入更年期后,，脂溢性禿發(fā)會(huì)更嚴(yán)重，多始于30-35歲:職業(yè)婦女的發(fā)生率常常比家庭婦女的發(fā)生率

高,。職業(yè)婦女職業(yè)壓力,、精神壓力、體力壓力等都高干家庭婦女,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素激增

二.什么情況下需要就醫(yī)

首先需要明確,，你的頭發(fā)是正常代謝掉發(fā)，還是病理性脫發(fā),，兩者差別巨大,。正常代謝掉發(fā)，每天脫發(fā)50-100根頭發(fā)都可能屬于正常范圍,。病理性脫發(fā),，兩種脫發(fā)狀態(tài)需要被重視，一個(gè)是斑禿,，一個(gè)是上文提到的第三點(diǎn),，脂溢性禿發(fā)。斑禿表現(xiàn)為快速脫落為硬幣大小,，在短時(shí)間出現(xiàn)蔓延趨勢(shì),，就需要去就醫(yī);如果沒有則不用，不嚴(yán)重的斑禿是可以緩慢自愈的,。

脂溢性禿發(fā)整體表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的彌漫性脫發(fā),，額角發(fā)際線后移、頭頂稀疏,、發(fā)質(zhì)細(xì)軟無力,、整體密度下降等等。脂溢性禿發(fā)發(fā)展過程非常緩慢,，如果發(fā)現(xiàn)就應(yīng)該盡快盡早就醫(yī),，避免導(dǎo)致后期無法挽救的地

步。

三.日常如何防止脫發(fā)

1.盡量避免熬夜!

避免熬夜!避免熬夜!熬夜等于精神壓力大,，大部分人熬夜都處于一種精神緊張的狀態(tài),，壓力會(huì)引起彌散性脫發(fā)和休止期脫發(fā)，加速脫發(fā)進(jìn)程,。生活要有合理的作息習(xí)慣,，中醫(yī)上講，膽經(jīng)主生血,，肝經(jīng)主凈血排毒,，在11點(diǎn)-3點(diǎn)這段時(shí)間正是膽和肝活躍的時(shí)期,，所以盡量在這段時(shí)間進(jìn)入深度睡眠，而且盡量不要熬夜,。

2.保持營養(yǎng)均衡

擔(dān)心頭發(fā)稀疏首先要調(diào)整飲食,。頭發(fā)90%是蛋白質(zhì)構(gòu)成的，而構(gòu)成蛋白質(zhì)的蛋氨酸無法在體內(nèi)合成,，需要通過食物去攝取,，攝取量不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀疏。此類食物有胡蘿卜,、菠菜,、小白菜、韭菜,、莧菜,、西蘭花、空心菜,、芥菜,、苜蓿、馬蘭頭,、金針菜、茴香菜,、香菜,、芥藍(lán)、

杏,、馬鈴薯,、蠶豆、青魚,、橘子,、芝麻、小油菜等,。

動(dòng)物脂肪,、甜食及辛辣刺激性食物很容易使皮脂分泌旺盛，導(dǎo)致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食,，這樣會(huì)使細(xì)菌繁殖更加快速,，長期保持這種飲食習(xí)慣，頭發(fā)自然就會(huì)掉的更多喲,。

3.不要過度節(jié)食減肥

根據(jù)日本的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,，20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4。對(duì)于減肥的女性來說,，經(jīng)常吃素,，像蔬菜、水果、面粉等,，使蛋白質(zhì)和微量元素不足,，營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致脫發(fā),。

4.發(fā)型發(fā)飾的影響

扎得過緊的馬尾辮,、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā),?；氐郊依铮叶紩?huì)立刻把橡皮筋拿下來,，放松頭皮,。如果礙事，就把頭發(fā)扎成松松的麻花辮,，要注意橡皮筋的選擇,。

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子,、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長時(shí)間不透氣,，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā),。所以應(yīng)做好帽子,、頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯,、增加小孔,、不長時(shí)間佩戴等，注意通風(fēng),。

5.防脫護(hù)發(fā)產(chǎn)品的選擇:

護(hù)理頭發(fā)其實(shí)分為兩個(gè)部分,，頭發(fā)和頭皮。頭皮是本,，頭發(fā)是表,，頭皮護(hù)理才是護(hù)發(fā)的根本。和臉部的皮膚護(hù)理一樣,，頭部的皮膚也要認(rèn)真清潔,。頭皮是養(yǎng)發(fā)之本。尤其脫發(fā)的妹子,，更要注重護(hù)發(fā)產(chǎn)品的選擇,。發(fā)膜護(hù)發(fā)素一類的千萬不要沾頭皮哦。

【防脫洗發(fā)水】

分清楚自己的發(fā)質(zhì),，是粗硬的還是細(xì)軟的,，頭皮是干性的還是油性的,。干性頭皮不要常洗頭，油性尤其要注意頭皮清潔,，不要買滋潤型洗發(fā)水,。先整理下廣告詞哈，“生發(fā),、去屑,、止癢、去油”等概念是針對(duì)頭皮的廣告詞,，“柔順,、焗油、不開叉,、不傷發(fā),、防干枯，看著濕摸著軟,、直發(fā)墜美的感覺”是針對(duì)頭發(fā)的廣告詞,。

我最開始用的是超市線，潘婷 ,、清揚(yáng),、力士這種，容易買到,、便宜,、洗干凈就行。剛工作時(shí)用的是各種網(wǎng)紅系列,，袋鼠 ausssie、日本cosme大洗發(fā)水,、ayura頭皮清潔露等等,，其中最好用的英國

ChristopheRobin海鹽頭皮潔凈霜。工作一年后的購買點(diǎn)是防脫,。霸王防脫的草本系列,，后來換成了韓國的“呂”、LG推出的脫發(fā)護(hù)理品牌DrGroot,、葆緹嘉的防脫系列,、資生堂推出的防脫品牌不老林。自己使用體驗(yàn)比較好的好的是葆緹嘉的防脫系列,、資生堂推出的防脫品牌不老林,。

【按摩手法】

(1)深呼吸放松

頭皮按摩術(shù)的第一步就是拇指放后下顎處，小指放前發(fā)際處,，深呼吸2~3次放松心情,，為按摩做準(zhǔn)備,。

(2)按摩前額發(fā)際

接著雙手十指上推并按摩，往頭頂“有力道”地滑動(dòng)2~3次,。

(3)按摩側(cè)頭部

頭皮按摩第三步就是手指再上推,，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪狀”,，以拇指為施力點(diǎn),，其它四指在頭部側(cè)面劃圓按摩，共做3次,。在此過程中一定要注意有挪動(dòng)頭皮的感覺按摩才對(duì),。