最近,，結(jié)婚已5年的表姐突然說(shuō)自己想要離婚,。

她說(shuō)，結(jié)婚之后日子越來(lái)越平淡,，在發(fā)現(xiàn)兩人在很多方面“三觀不合”后,，放棄了深層次的溝通。現(xiàn)在與其說(shuō)是夫妻,，其實(shí)更像室友,。而她不想再忍受這樣的婚姻生活了，“我想要的婚姻不是這樣的”,，她說(shuō),。

不過(guò)，在她向其他親友坦露問(wèn)題,、尋求幫助和支持時(shí),，許多結(jié)婚多年的長(zhǎng)輩都來(lái)勸她說(shuō)，婚姻本身就是這樣的,，就是平淡的柴米油鹽,，是她想的太不切實(shí)際。對(duì)方又沒(méi)犯什么錯(cuò),，沒(méi)必要離婚,。

表姐本已下定的決心突然又不堅(jiān)定了，甚至陷入了自我懷疑：“是不是我對(duì)愛(ài)情和婚姻的期望太高了,？我到底應(yīng)不應(yīng)該離婚,？”

當(dāng)我向朋友傾訴這件事時(shí)，一直向往著美好愛(ài)情、將婚姻作為自己的人生目標(biāo)之一的她,，也突然開(kāi)始恐慌,。

她表示，關(guān)系淡漠的“室友”絕不是她想要的婚姻模式,，但從上一輩的婚姻來(lái)看,，這似乎是一段婚姻關(guān)系的必然歸宿。如果選擇離婚……不,，她不敢想,。

可見(jiàn)在這個(gè)時(shí)代，我們對(duì)婚姻,，尤其是離婚這件事仍有各種各樣的誤解和疑惑,。而離婚這個(gè)和結(jié)婚一樣重要的決定，值得慎重的考慮,。今天這篇文章,，就想跟大家聊聊，離婚究竟意味著什么,？

心理咨詢師吳穎表示,，許多人不敢離婚，除去經(jīng)濟(jì)等現(xiàn)實(shí)原因,，對(duì)離婚本身的羞恥感是最常見(jiàn)的因素之一,。

浪漫關(guān)系霸權(quán)（amatonormativity）這一概念中指出，當(dāng)今社會(huì)對(duì)婚姻和愛(ài)情賦予了過(guò)多特殊價(jià)值,，將愛(ài)情的婚姻看作每個(gè)人的“默認(rèn)設(shè)置”（Brake, 2012）,。

在這樣的大環(huán)境下，我們恐懼離婚后社交身份的喪失,，在婚戀市場(chǎng)上的貶值,，旁人的閑言碎語(yǔ)和歧視……社會(huì)將婚姻與我們的價(jià)值和品格綁架在一起，結(jié)婚是人生成功的證明,，離婚則是人生的最大失敗。

但事實(shí)上,，一段以分離為結(jié)局的婚姻并不代表這段婚姻就是失敗的,，更不能代表離婚者的人生也隨著婚姻的解體而一蹶不振。

因?yàn)榻Y(jié)婚或離婚都只是一種選擇,。選擇沒(méi)有對(duì)錯(cuò),，也無(wú)法囊括人生的成敗。

而應(yīng)對(duì)社會(huì)壓力和輿論帶來(lái)的這種恐懼,，正是這篇文章的目的之一：只有了解在離婚時(shí)可能會(huì)發(fā)生和經(jīng)歷什么,，我們才能在它來(lái)臨時(shí)做出更理智的選擇。

當(dāng)伴侶在婚姻中犯下了錯(cuò)誤后，有人選擇原諒,、忍耐,，以維持婚姻，也有人果斷選擇離婚,。

但心理咨詢師吳穎和王薇都談到,，相比于離婚或不離婚，導(dǎo)致錯(cuò)誤和問(wèn)題出現(xiàn)的背后原因,，才是我們應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn),。

面對(duì)問(wèn)題，去思考犯錯(cuò)的動(dòng)機(jī),，和導(dǎo)致婚姻出現(xiàn)裂痕的真正源頭,；把錯(cuò)誤當(dāng)作契機(jī)，去探究自己在婚姻中究竟想要什么,，而不是把離婚當(dāng)作解決問(wèn)題的手段,。

因?yàn)槿绻跊](méi)有深入討論的情況下做出任何決定，不論離婚與否,，雙方都并不會(huì)從這樣的錯(cuò)誤中解脫,。

調(diào)查表明，大部分離婚始于情緒離婚（emotional divorce）,，大約50%的配偶在提出離婚后決定取消（Ahrons & Rodgers, 1987）,。

心理咨詢師吳穎表示，離婚的沖動(dòng),，恰恰是一個(gè)信號(hào),。它提醒著我們，有什么地方出錯(cuò)了,，這是一個(gè)解決問(wèn)題的契機(jī),。

如果在耗盡所有方法后，還是無(wú)法解決,，離婚或許就是正確的選擇,。

孩子，往往是離婚中最具爭(zhēng)議,、最受關(guān)注的點(diǎn),。我們都聽(tīng)過(guò)太多“為了孩子不離婚”的故事。

的確,，很多研究都認(rèn)為家庭變化對(duì)于孩子成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的威脅,，但這是建立在夫妻雙方關(guān)系和諧的基礎(chǔ)上的。

對(duì)于那些在離婚前父母關(guān)系緊張的孩子來(lái)說(shuō),，離婚對(duì)于孩子反而是有益的,。

Wheaton（1990）提出的stress relief假設(shè)中,，離婚讓夫妻雙方從充滿壓力的角色中解脫，其實(shí)會(huì)帶給孩子更好的成長(zhǎng)環(huán)境,。

心理咨詢師吳穎也提到,，孩子對(duì)情緒和氛圍的敏感度很高。提供穩(wěn)定的情緒和安全的環(huán)境,，才是保證孩子健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵,。如果雙方已經(jīng)劍拔弩張，為孩子維持婚姻,，或?qū)⒆与[瞞離婚事實(shí),，并不能達(dá)到“保護(hù)孩子”的目的。

Saposnek博士和家庭法律專家Rose博士（2004）聯(lián)合發(fā)表了一篇文章,，詳細(xì)列出當(dāng)我們?cè)陔x婚的時(shí)候,，心理上會(huì)經(jīng)歷哪些的階段。

離婚前

在考慮分居或離婚之前,，配偶之一（通常是妻子）通常會(huì)在婚姻中經(jīng)歷不滿,、疏遠(yuǎn)、孤獨(dú)和絕望,。為了應(yīng)對(duì)這些情緒,，ta可能會(huì)爭(zhēng)吵、生悶氣,，又或者是疏遠(yuǎn)和逃避,。

但當(dāng)這些計(jì)策都不作效時(shí)，ta可能會(huì)覺(jué)得無(wú)力維持這段婚姻,，宣布ta想分居/離婚,。

伴侶的第一反應(yīng)往往是拒絕，并試圖挽回,。Ta可能會(huì)咨詢家人朋友,、甚至求助專業(yè)人士，并將這一切決定都?xì)w結(jié)于對(duì)方的一時(shí)沖動(dòng)或精神不安,。

但在認(rèn)識(shí)到了自己無(wú)法挽回對(duì)方的時(shí)候,，ta會(huì)感到十分憤怒，甚至?xí)L試通過(guò)威脅,，或者以自家庭為條件談判,，試圖激起對(duì)方的內(nèi)疚。

提出離婚的一方的內(nèi)疚可能來(lái)自于ta對(duì)家庭破裂的擔(dān)心,，擔(dān)心讓伴侶陷入痛苦抑郁，擔(dān)心伴侶一個(gè)人時(shí)的情感生存能力,，擔(dān)心損害孩子的心理健康,，等等,。

而當(dāng)伴侶真的表現(xiàn)出脆弱、無(wú)法正常維持日常生活時(shí),，這種內(nèi)疚感就會(huì)增加,。這會(huì)導(dǎo)致提出離婚的一方的自信心削弱（disempower），并容易在離婚過(guò)程中的某刻感到憤恨,，覺(jué)得自己被剝奪權(quán)利,。

離婚中

如果被離婚的一方對(duì)離婚的反應(yīng)是憤怒、怨恨甚至報(bào)復(fù)性的,，那么提出離婚的一方會(huì)很快從內(nèi)疚感中解脫,。

在心中，ta可能會(huì)把對(duì)方當(dāng)作一個(gè)具有攻擊性的人,，對(duì)自己的未來(lái)（或者孩子）有潛在的危險(xiǎn),，并且以后不會(huì)再考慮與對(duì)方和好。

在離婚中期,，有兩個(gè)現(xiàn)象會(huì)發(fā)生,。一個(gè)是對(duì)配偶身份的負(fù)面重建（negative reconstruction of spousal identity）：配偶一方傾向于把另一方塑造成一個(gè)壞人的形象（Johnston & Campbell, 1988）。

Johnston 和 Campbell認(rèn)為,，在經(jīng)歷過(guò)痛苦的分居期后,，配偶雙方傾向于將彼此刻畫成惡人形象，并將一切自己經(jīng)受過(guò)的痛苦怪罪于對(duì)方,。

另一種現(xiàn)象家族戰(zhàn)爭(zhēng)（tribal warfare）,，則是建立在夫妻互相抹黑的基礎(chǔ)上，通過(guò)與各自家庭朋友結(jié)成共識(shí),，來(lái)獲取支持（Johnston & Campbell, 1988）,。

于是到離婚的中后期，主要的參與者可能不是兩個(gè)離婚的伴侶,，而是所有這些屬于配偶雙方社交圈中的其他人,。

離婚后

在離婚塵埃落定之后，雙方會(huì)反省自己許多一時(shí)失控的不理性行為,，感到壓力,、不安全感，以及恐慌,。因?yàn)榉€(wěn)定的婚姻和家庭關(guān)系,，能夠給人帶來(lái)很多安全感，

離異者們必須接受自己作為單身人士的新身份,，并在自我,，而不是夫婦關(guān)系中，重新定義自己,。這是一個(gè)探索,、重新定向和重新平衡的階段,。

這個(gè)時(shí)候ta們會(huì)開(kāi)始學(xué)著做一些以前由配偶完成的任務(wù)，比如更換燈泡,、洗碗和打掃,。

Ta們也會(huì)逐漸恢復(fù)在經(jīng)濟(jì)方面的安全感，開(kāi)始安排自己的優(yōu)先事項(xiàng),，以適應(yīng)離婚后財(cái)務(wù)受限的現(xiàn)實(shí),。

這段時(shí)期ta們不再對(duì)“trigger”物品（例如家具物品、照片,、語(yǔ)言,、某些地點(diǎn)）作出過(guò)度反應(yīng)。一套新的生活開(kāi)始展開(kāi),，ta們也開(kāi)始享受新生活提供的,、獨(dú)立的快樂(lè)和意義。

許多人會(huì)認(rèn)為離婚給兩人之間的這段關(guān)系畫上一個(gè)不圓滿的句號(hào),，但正如心理咨詢師王薇所說(shuō),，離婚并不一定意味著一段關(guān)系的結(jié)束，只是新的關(guān)系模式和狀態(tài)的開(kāi)始,。

對(duì)于有孩子的離異夫妻而言,，你們需要作為一個(gè)隊(duì)伍來(lái)共同養(yǎng)育（co-parenting）。

即使兩人有難以調(diào)和的紛爭(zhēng),，也需要避免讓孩子卷入,，不把婚姻帶來(lái)的情緒和挫折帶給孩子。

誠(chéng)然,，拋開(kāi)這些強(qiáng)烈的情感可能是學(xué)習(xí)與前任合作最困難的部分,。但在養(yǎng)育孩子的時(shí)候，你們是為了共同目標(biāo)努力的伙伴,，而不是敵人,。

如果沒(méi)有孩子，兩個(gè)人可以選擇任何雙方都能夠接受的關(guān)系,。但不論怎樣,，彼此都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自己的人生不再圍繞著對(duì)方旋轉(zhuǎn)了。

在這種情況下,，把曾經(jīng)放在對(duì)方身上的視線拉回來(lái),，放在自己身上，重新找回自己生活的節(jié)奏,，將會(huì)是離婚后的最重要的工作,。

這里有一個(gè)to do list，可以幫助離婚后的人們自我調(diào)整：

□（對(duì)于全職主婦/主夫而言）重新進(jìn)入職場(chǎng),，或者從事一份新的工作,，并開(kāi)始接觸新的朋友,，參加些新的活動(dòng)和興趣，并開(kāi)始尋求新的愛(ài)情關(guān)系,。

□ 開(kāi)始承擔(dān)以前由配偶完成的任務(wù)，其中可能包括平衡收支,、更換燈泡,、洗碗和打掃地毯。

□ 針對(duì)自己的新生活重新安排優(yōu)先事項(xiàng)（財(cái)務(wù)方面）,，保證自己離婚后的經(jīng)濟(jì)自由,。

□ 在準(zhǔn)備好之后，可以重新嘗試新的親密關(guān)系,，恢復(fù)正常的性行為頻率,，避免過(guò)度或低頻性行為。

□ 整理“觸發(fā)過(guò)往回憶（triggers）”物品（比如家具物品,、照片,、口頭表達(dá)、難忘的地點(diǎn)）,，避免這些物品導(dǎo)致的過(guò)度反應(yīng),。

在這里想要提醒大家的是，即使離婚成功,，負(fù)面的感覺(jué)仍然會(huì)不時(shí)地浮現(xiàn),。自我懷疑、優(yōu)柔寡斷,、恐懼和孤獨(dú)的感覺(jué)仍然存在,。這時(shí)候，我們應(yīng)該允許自己感到悲傷,。

盡管回想負(fù)面情緒可能會(huì)讓我們感到不適,，但如果過(guò)于抑制自己的情緒，愈合過(guò)程就無(wú)法開(kāi)始,。

KY作者說(shuō)：

我們常常默認(rèn),，婚姻是愛(ài)情的“終點(diǎn)”，是一段美好關(guān)系的完美“結(jié)局”,，于是在進(jìn)入婚姻后越來(lái)越少花費(fèi)時(shí)間和精力經(jīng)營(yíng)一段感情,。但事實(shí)上，婚姻不過(guò)是這段關(guān)系的一個(gè)節(jié)點(diǎn),，愛(ài)情的馬拉松不過(guò)剛剛開(kāi)始,。

而離婚，則是這段關(guān)系的另一個(gè)轉(zhuǎn)變：從恩愛(ài)夫妻變成有故事的普通朋友,、變成養(yǎng)育孩子的戰(zhàn)友,、甚至是變成陌生人,。你們的關(guān)系并不會(huì)因此「消失」，只是「不同」了,，你們的生活也不會(huì)因?yàn)檫@一個(gè)變化而停止不前,。時(shí)間會(huì)一刻不停地往前走，我們要做的就是重新找到新的關(guān)系模式,、生活節(jié)奏和愛(ài)的勇氣,。

這不是一件容易的事，但總比一直掙扎于一段錯(cuò)誤的,、令人痛苦的關(guān)系中,，要來(lái)得痛快敞亮。

成年人的世界或許就是這樣,，夜晚收拾好殘局,，天亮繼續(xù)趕路。

向前看,。