《人民日報》曾統(tǒng)計過：

目前與情緒有關(guān)的病已達(dá)到200多種，在所有患病人群中,，70%以上都和情緒有關(guān),。

近七成都市人長期處于負(fù)面情緒之中，因此引發(fā)抑郁,、焦慮等精神類疾病,，甚至誘發(fā)多種器質(zhì)性病變。

負(fù)面情緒會通過影響呼吸以及血液循環(huán),、神經(jīng)肌肉等身體系統(tǒng)來影響我們的整體健康,。

流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果顯示，女性焦慮,、壓抑,、性生活不滿意等多種負(fù)面情緒，均可能導(dǎo)致乳腺增生和乳腺結(jié)節(jié)發(fā)生率升高。

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此外,，負(fù)面情緒還極易影響家庭和諧,。

“哎，兒女大了,，翅膀硬了,，管不了了”

“娶了媳婦兒忘了娘，我兒子沒良心啊”

“我沒用,，我?guī)筒涣四悖沂抢圪槨?/span>

以上對話,，相信你一定不陌生,。

生活的壓迫感，兒女經(jīng)常不在身邊的孤獨感,，與同齡人比較后產(chǎn)生的失落感,，都容易導(dǎo)致我們抱怨家人、抱怨生活,。

我們以為云淡風(fēng)輕的幾句吐槽無傷大雅,，殊不知次數(shù)多了，極容易激化矛盾進(jìn)而影響家庭和諧,。

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另外,，長期處在壓抑和不快樂的生活狀態(tài)下，不僅影響身體健康,，更容易情緒失控從而做出過激行為,，嚴(yán)重者甚至?xí){生命。

“考研失敗,，杭州一女子跳河”,、“南安一女子，情緒失控跳車 ”等例子比比皆是,。

很顯然,，負(fù)面情緒百害而無一利。

我們應(yīng)該如何擺脫負(fù)面情緒,？

1

心態(tài)積極,，凡事先往好處想

成功人士始終用最積極的思維、最樂觀的精神支配和控制自己的人生,。

無論此刻正在經(jīng)歷什么樣的痛苦,，他們始終相信，經(jīng)過時間的發(fā)酵,，總有一天他們能用一種抽離,、調(diào)侃的眼光重新看待當(dāng)時的困境。

換言之，凡事往好處想,，積極面對此刻的苦與難,，才是調(diào)整情緒的最佳辦法。

當(dāng)你和家人發(fā)生矛盾時,，你可以轉(zhuǎn)換心態(tài),，例如：兒女長大了，不是翅膀硬了不聽話,，而是她能獨當(dāng)一面了,。

再比如，當(dāng)你工作陷入低潮,，情緒低沉?xí)r,，你可以看一些喜劇電影、脫口秀,，搞笑視頻等,，緩解壓力。

笑一笑,，轉(zhuǎn)換一個積極的心態(tài),，再去面對工作中的困難。

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2

培養(yǎng)愛好,，豐富業(yè)余生活

有一個健康的興趣愛好,，能夠讓我們更加熱愛生活，珍惜眼前的時光,，過好自己的生活,。

興趣愛好是豐富生活最好的方式，當(dāng)你有了自己的愛好,，一個人也能過好自己的生活時,，精神的富足會讓你心胸寬闊，充滿正能量,。

我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)興趣愛好,？

第一：多嘗試新鮮事物，多去接觸新的東西,。

有人說,，興趣愛好是需要花大錢培養(yǎng)的，事實并非如此,?？磿⒕殨?、養(yǎng)花,、跳廣場舞等都可以是興趣愛好。

第二：多走出家門，參加各種活動,。

參加活動,，既可以認(rèn)識志同道合的朋友，又可以挖掘自己的興趣,。

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3

多多運(yùn)動,，排解壓力釋放自己

運(yùn)動是保持健康的最佳方式之一。

運(yùn)動不僅可以讓我們擁有好身材,，更能排毒養(yǎng)顏,，讓我們的皮膚更健康。

身材和整個人的氣色改變了,，人也會因此而變得更自信陽光,。

《向往的生活》第三季中，影視明星張鈞甯一出場就成功圈粉一群人,，被網(wǎng)友稱為素顏最抗打的“凍齡女神”。

正如她所言,，運(yùn)動是保持身體最佳狀態(tài)的秘訣,。

當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng),，甚至可以把壓力和不愉快帶走,。（腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”）

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拿破侖說過：“能控制好自己情緒的人,，比能拿下一座城池的將軍更偉大,。”

也許我們做不了時代偉人,，但我們可以努力遠(yuǎn)離負(fù)面情緒,，不讓負(fù)面情緒影響我們的身體健康。

你也經(jīng)常受負(fù)面情緒影響嗎,？歡迎在評論區(qū)分享你的故事,！