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文章開篇,，我們先來做個小測試： 看到這里，你中了幾條？  步入中年的我們,，面對人生的挑戰(zhàn)逐漸增多,，工作的、生活的挑戰(zhàn)還未結(jié)束,，健康的挑戰(zhàn)也悄然來到,。不得不承認(rèn)，一旦超過了30歲,，無論平時多努力保養(yǎng),，每年進(jìn)行定期體檢，都逃不過鈣流失加速的命運(yùn),，骨密度在我們剛剛達(dá)到人生的巔峰年紀(jì)的時候,，就走了下坡路。 對于身體給我們的信號,，一些人認(rèn)為這可能只是過度勞累導(dǎo)致的“亞健康”狀態(tài),，休息休息就沒事了。但其實,，這些狀況很可能反應(yīng)了一個問題：身體的骨密度開始下降，鈣流失加速,。如果放任不管,，這一切最終都會指向一個疾病——骨質(zhì)疏松癥。 骨質(zhì)疏松,，不再是老年人的“專屬” 骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下,、骨微結(jié)構(gòu)破壞、導(dǎo)致骨脆性增加,、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病,。 《中國骨質(zhì)疏松白皮書》指出，我國至少有近7000萬人患骨質(zhì)疏松癥,，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn),，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。 不僅如此,，根據(jù)《中國骨密度狀況調(diào)查報告》顯示：骨質(zhì)疏松有年輕化趨勢,，35歲后，骨質(zhì)疏松發(fā)病率從1%上升至11%,。 年輕群體,，已經(jīng)是潛在的患病高風(fēng)險人群。 再加上經(jīng)常久坐,，沒時間出門鍛煉,；日常將咖啡、濃茶當(dāng)水喝；這些不良生活習(xí)慣,，讓患病風(fēng)險持續(xù)升高,。  一旦患上骨質(zhì)疏松，我們將比平常人更容易發(fā)生骨折,。因此,，如果近期有明顯的腰酸背痛、抽筋,，容易疲憊等癥狀,，可以考慮去醫(yī)院骨科檢查骨密度，了解自身骨骼情況,。  檢查后,，如果被告知有骨質(zhì)疏松，那么在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，進(jìn)行相關(guān)的治療即可,。 即使暫時還沒有發(fā)現(xiàn)的小伙伴，也絕不能掉以輕心,，一定要在日常生活中做好預(yù)防,，注重保養(yǎng)，讓骨骼更健康,。 想讓骨骼更健康,，需要滿足關(guān)鍵2點(diǎn) 首先，我們要知道,，人體的骨骼主要是由鈣和骨膠原組成的,。 如果把骨骼比喻成房子： 「鈣等礦物質(zhì)，就像“混凝土”」可以幫助維持骨骼硬度,，當(dāng)人體攝入充足的鈣時,，骨骼才能更強(qiáng)硬。 但鈣需要由維生素D來促進(jìn)吸收,，所以還要補(bǔ)充足夠的維生素D,。 「骨膠原，就像“鋼筋”」不僅是提升骨骼韌性的關(guān)鍵,，為鈣等骨礦物質(zhì)提供有機(jī)支撐,；健康骨骼的骨膠原網(wǎng)排列規(guī)律、緊密,，還可以將補(bǔ)進(jìn)去的鈣留住,。 而鎂、鋅,、錳,、銅這4種人體必需的礦物質(zhì),，是參與幫助骨膠原合成的四大關(guān)鍵元素。  一剛一柔,，讓骨骼內(nèi)外兼修,，科學(xué)、健康的養(yǎng)護(hù)是關(guān)鍵,。 而為了維護(hù)骨骼健康,，我們需要每日補(bǔ)充6重營養(yǎng)。 日常生活中,，我們可以通過飲食補(bǔ)充： 1,、富含鈣、維生素D的食物  2,、富含鎂鋅錳銅4種礦物質(zhì)的食物  但通過食物的補(bǔ)充,，往往會出現(xiàn)一些問題：例如不知道吃多少才夠，又或是因為種類太多,，每天無法吃全等等,。 有什么辦法能解決這些問題呢？ 我們可以通過額外補(bǔ)充這些營養(yǎng)素,，來補(bǔ)充骨骼營養(yǎng),。 當(dāng)擁有了健康的骨骼支持，也就邁出了健康的重要一步,，我們也就擁有了迎接挑戰(zhàn)的基礎(chǔ)資本,，去實現(xiàn)剛?cè)岵?jì)的人生。 |
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