每個(gè)人都會(huì)慢慢老去,，這是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，但是有的人跟同齡人相比,，卻顯得年輕很多,。除了先天的遺傳因素外，我們還能通過(guò)什么途徑保持年輕,，延緩衰老呢,？

一、飲食

民以食為天,，飲食在一生中對(duì)我們每個(gè)人都有非常重要的作用,。病從口入，很多病都是吃出來(lái)的,，所以在飲食上我們切不可掉以輕心,。想要保持年輕，在飲食上需注意四個(gè)方面,。第一,，每天進(jìn)食的時(shí)間要規(guī)律，每餐進(jìn)食的量要合理,，做到不暴飲暴食,，提倡少食多餐。第二,，在食物的選擇上,，講究葷素搭配，均衡營(yíng)養(yǎng),，多食五谷雜糧和當(dāng)季的蔬菜水果,，選擇攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。第三,，在食物的口味上盡量做到少油,、少鹽、少糖，從養(yǎng)生的角度上來(lái)說(shuō),，清淡飲食對(duì)身體健康十分有益。第四,，少喝奶茶,、飲料等，多喝水,。

二,、睡眠

睡眠的重要性不亞于飲食，長(zhǎng)期熬夜會(huì)引發(fā)各種疾病,，甚至導(dǎo)致猝死等,，這些在日常新聞中也時(shí)有報(bào)道，在此不多贅述,。想要保持年輕,，就要保證充足、規(guī)律的睡眠,，做到早睡早起,。

三、運(yùn)動(dòng)

結(jié)合自己的實(shí)際情況,，培養(yǎng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，以慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為佳。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)排汗對(duì)身體健康大有裨益,。

四,、情緒

不良的情緒也會(huì)影響身體健康。因此,，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，保持良好穩(wěn)定的情緒。

綜上,，其實(shí)想要保持年輕,，并不用付出太多，但是盡管如此簡(jiǎn)單,，對(duì)許多人來(lái)說(shuō),，要做到也并不容易，許多良好的生活習(xí)慣需要我們自覺(jué)堅(jiān)持,。