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想要保持身體健康，請(qǐng)保持著四種習(xí)慣,。 1,、規(guī)律起居 堅(jiān)持按時(shí)作息，盡量使工作,、學(xué)習(xí),、休息,、睡眠等活動(dòng)保持一定的規(guī)律,，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動(dòng)規(guī)律相適應(yīng),，順應(yīng)生物鐘的要求。 2,、經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 想要保持身體健康,，就需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,，他們的肌肉非常發(fā)達(dá),，而且對(duì)外界環(huán)境的各種刺激有著較快的反應(yīng),，所以很少生病。而且運(yùn)動(dòng)對(duì)人機(jī)體各部分有不同的作用,，能夠使人的心臟發(fā)達(dá),，強(qiáng)壯有力。 3,、合理的飲食,。 不合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)度或不足,，都會(huì)給健康帶來(lái)不同程度的危害,。飲食過(guò)度會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病,、膽石癥,、高脂血癥、高血壓等多種疾病,，甚至誘發(fā)腫瘤,，如乳腺癌、結(jié)腸癌癥等。 4,、建立良好的心態(tài),。 良好的心態(tài)能帶來(lái)好的健康，甚至能起到大病化小,，小病化無(wú)的效果,。所以在平時(shí)，一定要注意調(diào)整自己的心態(tài),，把煩惱放下,，建立好的心態(tài)。  |
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來(lái)自： 小橋流水fzp > 《健康養(yǎng)生》
