大腦得不到血液的滋養(yǎng)，各種疾病就會(huì)接踵而至,。首先,，腦供血不足和慢性病本身互為因果。惡性循環(huán),，腦供血不足會(huì)嚴(yán)重影響冠心病,、高血壓,、糖尿病等慢性病患者的恢復(fù)，并“抵抗”和“內(nèi)耗”各種慢性病的治療效果,，降低治療效果,，惡化病情。

其次,，由于大腦的調(diào)節(jié)功能減弱,，還可能造成更嚴(yán)重的后果，例如,，引起血管性癡呆,、突發(fā)性昏厥、高血壓患者出現(xiàn)危象,、誘發(fā)心肌梗塞,、中風(fēng)偏癱、猝死等,。所以一定要注意大腦供血不足的情況,。

當(dāng)大腦供血不足時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出這些“求救信號(hào)”

除了頭痛和疲勞,，如果身體發(fā)出以下信號(hào),，就會(huì)提醒我們大腦供血不足。

睡眠障礙：睡眠的晝夜節(jié)律紊亂,，晚上入睡難,，多夢(mèng)易醒，白天卻昏昏沉沉,，呈嗜睡狀態(tài),；

肢體發(fā)麻：會(huì)突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻,、唇麻,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)昏倒；

頭暈耳鳴：有時(shí)發(fā)生一過性眩暈（短暫性腦缺血發(fā)作）,、頭沉重,、漲痛；另有耳鳴,、耳“閉氣”或聽力減退,；

看不清東西：眼脹痛、懶睜眼,、霧視（眼花）等,，突然但暫時(shí)出現(xiàn)的視物不清,，甚至一時(shí)性失明,；

走路不穩(wěn)：出現(xiàn)走路搖晃,，拿東西不穩(wěn)或拿不動(dòng)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)四肢不靈活,、痙攣,、疼痛、經(jīng)常跌倒的情況,；

抑郁,、暴躁：有人的脾性、性格會(huì)有較大的改變,，如孤癖,、沉默寡言或表情淡漠，或者情緒波動(dòng)大,、多語急躁,；

記憶力減退：東西剛放下，轉(zhuǎn)身就忘記放在哪里,；短暫的意識(shí)喪失或者智力的突然變化,。

在我國，有超過1.8億的老年人患有慢性病,，無論是對(duì)于慢性病還是慢性病引起的腦供血不足,，早期的干預(yù)都是重中之重，因此無論是患者還是家人,，一定要關(guān)注自身健康問題,，盡早發(fā)現(xiàn)。

芹菜

在日常生活中,，可以多吃芹菜,，可以吃到疾病預(yù)防效果，芹菜對(duì)身高高的患者有降低血壓的效果,，可以改善血液稠密的癥狀,，使血液正常

腦供血不足食補(bǔ)吃什么？

香蕉

香蕉含有豐富鉀元素,，鉀元素具有抗動(dòng)脈硬化,，降血壓，保護(hù)心臟等功效,，因此患者可以適當(dāng)吃香蕉,，對(duì)于改善血液循環(huán)有幫助，促進(jìn)腦部獲取充足,，血液改善腦供血不足問題,。

大蒜

大蒜含有特殊物質(zhì)可以降血脂降血壓,，增強(qiáng)大腦功能，適當(dāng)吃大蒜可以促進(jìn)人體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多能量供應(yīng)大腦所需,，緩解腦供血不足問題,，但是大蒜生吃能夠讓身體獲取更多營養(yǎng)物質(zhì)。

胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素這種物質(zhì),，我們吃進(jìn)體內(nèi)后,，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助我們促進(jìn)脂肪代謝,，在一定程度上降低血液中血脂濃度,，從而減輕血栓問題，緩解腦供血不足癥狀,，讓血管更加健康,。

大豆、葉酸

大豆含有植物固醇,，能夠減少人體對(duì)于膽固醇的吸收,，降低血液中膽固醇含量，對(duì)于腦供血不足具有很好的貢獻(xiàn)不足問題,，每天吃500克綠葉蔬菜或者喝400毫升豆?jié){,，可以讓人體獲取充足葉酸，如果葉酸缺乏嚴(yán)重,，可以遵循醫(yī)囑適量補(bǔ)充藥劑,。

洋蔥

洋蔥含二硫化物，不僅可以調(diào)節(jié)血脂,，還能改善凝血機(jī)制,，這就有助于我們養(yǎng)護(hù)血管。洋蔥中還含有類黃酮,，這是純天然的抗氧化物,，可以幫助對(duì)抗自由基，延緩血管的退化,，維護(hù)血管彈性,，緩解供血不足的現(xiàn)象。

中老年腦供血不足患者日常保健措施主要有以下幾點(diǎn)：

及時(shí)治療,，藥膳調(diào)理

要積極治療血脂代謝紊亂,、控制糖尿病、治療高血壓,。

從中醫(yī)治療的角度來說,，腦供血不足體現(xiàn)了腦血液循環(huán)的狀況。因此,，可以常用健腦補(bǔ)血,、養(yǎng)心安神,、益脾寧心的藥膳來提高腦及中樞神經(jīng)的功能，增加腦血液循環(huán),，改善血流量,。

常見的食物有：糯米、粳米,、粟米,、蓮子、榛子仁,、大棗、豬腦,、豬肚,、野豬肉、黃羊肉,、驢肉,、雞肉、鵪鶉肉,、黃鱔,、蜂乳、豬肉,、桑椹,、芝麻等。補(bǔ)益的中藥有：人參,、黨參,、黃芪、茯芩,、白術(shù),、山藥、黃精,、靈芝等,。

低鹽、低脂,、低糖飲食

腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡,，低鹽、低脂,、低糖,，炒菜時(shí)少放油，少吃葷菜,，飽和脂肪含量高的肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟都要控制,。

若飲食習(xí)慣不能立即改變，至少晚餐吃得清淡些,，不要過飽,、過遲，這樣晚上睡覺時(shí)血液黏稠度才不至于過高,。

盡量多吃蔬菜,、粗糧，多吃大蒜,、洋蔥,、海帶、黑木耳,、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜,。多吃香蕉，它其中所富含的鉀,，具有抗動(dòng)脈硬化,、降血壓、保護(hù)心臟的作用,。多吃補(bǔ)血食物,、含鐵、胡蘿卜素,、番茄紅素的食物,，如紅棗、發(fā)菜,、胡蘿卜,、金針菜、番茄,、芒果等,。

戒煙酒

抽煙會(huì)使血管痙攣，血液供應(yīng)減少,，影響血管的舒張功能,，還可促進(jìn)血小板聚集，促進(jìn)血栓形成,。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化,，引起血壓升高。因此,，患有腦供血不足的老人不能吸煙,。

酒精對(duì)腦神經(jīng)有刺激作用，長期過度飲酒，會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒,，致使腦功能下降,，因此盡量不要喝酒。

適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)

養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)全身血液循環(huán),、改善腦供血不足的有效方法。如快走,、慢跑,、散步等，每次30～40分鐘,，每周至少5天,，也可以打打太極拳、垂釣,、登山等,。

堅(jiān)持梳頭

梳頭有利于促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，能緩解比較輕微的腦供血不足的癥狀,。

梳頭時(shí)先從右太陽穴沿耳根向后梳，再從左太陽穴沿耳根向后梳,；然后,，再從百會(huì)穴向前、向后梳,，后頸中間及兩側(cè)都要梳到,。每個(gè)部位梳120次左右，一天兩次,。

常做按摩

①頭部按摩,。五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂,，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？梢杂行Ц纳颇X部血液循環(huán),，改善大腦供血。

②頸部按摩,。五指并攏,，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè),，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜,。可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積,。

避免劇烈的起身,、抬頭等

腦供血不足的中老年人要切記突然站起身或猛地抬起頭來，這樣會(huì)加重腦供血不足癥狀,。平常一定要注意坐下起身要慢一些,，尤其是蹲下再起身的時(shí)候。

天冷不要早起

天氣尚未轉(zhuǎn)暖時(shí),，老年人不要太早起,，尤其是不要晨練。因?yàn)闅鉁剌^低的情況下血管容易收縮,，會(huì)導(dǎo)致供血不足,。因此在冬季一早一晚不要出門，中午氣溫回升時(shí)再出去活動(dòng),。

合理作息

睡眠也是影響大腦供血的因素之一,，適量的睡眠有助于大腦的休息。經(jīng)常性地睡眠不足,，會(huì)使大腦長期處于緊張狀態(tài),，并且出現(xiàn)反應(yīng)遲緩的狀況，影響大腦供血,。

另外,，賴床也會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，睡眠過程中,，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的,，如果長期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)長時(shí)間的抑制,，從而導(dǎo)致腦供血不足,，起床后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神,。

保持心情愉悅

保持心情愉快,、舒暢，避免情緒激動(dòng),，不要生氣,、發(fā)怒。少想心事,，減少思慮,，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病,?？梢詤⒓右恍┪膴驶顒?dòng)，如唱歌、跳舞,、書法等,，陶冶性情，增強(qiáng)腦的思維活動(dòng),。