引導(dǎo)：有句老話說,，中年人要用保溫杯浸泡枸杞。這句話不僅表達(dá)了人們對(duì)衰老的無助,，也表達(dá)了中年人保健的重要性,。衰老是一個(gè)大多數(shù)人都經(jīng)歷過的過程，特別是50歲以后,，衰老的步伐更加明顯,。

在這個(gè)時(shí)候,大部分人都有一定程度的腦血不足,頭暈、頭痛,、失眠,、耳鳴、記憶力減退等癥狀,許多可能并不在意,這是一個(gè)衰老的過程,然后讓它去,但他們不知道這是腦血短缺的跡象,。腦血供應(yīng)不足和我們的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系,，為了讓大家更好的預(yù)防腦血供應(yīng)不足，今天我就來談?wù)勊南嚓P(guān)知識(shí),。

一,、什么原因會(huì)導(dǎo)致腦供血不足?

大腦供血不足并不是一個(gè)謎。從字面上看,，它是指腦動(dòng)脈供血不足的各種原因,，而腦動(dòng)脈供血不足又會(huì)導(dǎo)致一系列癥狀和體征。大腦的主要血液供應(yīng)是各種動(dòng)脈,，而這些動(dòng)脈中的血液主要來源是心臟,。如果心臟和大腦之間的血管暢通，心臟功能正常,，那么流向大腦的血液就不會(huì)短缺,。

血管阻塞可能是血管變窄，導(dǎo)致血管變窄的原因有很多,，但對(duì)于50多歲的人來說,，大腦供血不足最常見的原因是動(dòng)脈粥樣硬化,。動(dòng)脈粥樣硬化是衰老的標(biāo)志之一，當(dāng)然它也與我們的生活方式有關(guān),。

動(dòng)脈粥樣硬化最重要的基本條件之一是血管內(nèi)皮損傷,，如吸煙、飲酒,、高血壓、高脂血癥,、高尿酸血癥等都會(huì)增加血管內(nèi)皮損傷的機(jī)會(huì),。當(dāng)然，生理?xiàng)l件下也會(huì)有血管損傷,。人體有許多血管分支,。當(dāng)血液流經(jīng)這些分支時(shí)，會(huì)產(chǎn)生剪切力和沖擊力,。當(dāng)血管受損時(shí),，脂質(zhì)沉積在受損部位，引發(fā)復(fù)雜的免疫反應(yīng),，最終導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,。

動(dòng)脈粥樣硬化早期血管狹窄不明顯，可能無明顯癥狀,。但當(dāng)狹窄達(dá)到一定程度時(shí),，就會(huì)導(dǎo)致血供不足。

二,、50歲以后,，想要遠(yuǎn)離腦血不足，需要改掉什么壞習(xí)慣?

1.吃飯油膩

要延緩或預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,，最低限度就是要吃清淡的飲食,，盡量少吃低鹽、低脂,、低糖,。每天的目標(biāo)是吃不到6克鹽，盡量不吃油炸或油炸食品,，通常不吃糖果或甜食,。你可以適當(dāng)?shù)孛刻煸黾邮卟撕退臄z入量，因?yàn)樗鼈兏缓S生素,，對(duì)血管有一定的保護(hù)作用,。

2.慢性疾病不控制

預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化還有一個(gè)更重要的一點(diǎn)就是要控制慢性病的發(fā)病率，現(xiàn)在慢性病的發(fā)病率比較高,，如高血壓,、糖尿病,、高脂血癥等疾病，會(huì)增加血管損傷的可能性,。許多心血管疾病都與這些慢性疾病有關(guān),。控制慢性病的主要目的是預(yù)防其并發(fā)癥,。

3.從來不運(yùn)動(dòng)

據(jù)說生活在于運(yùn)動(dòng),，這是非常真實(shí)的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)延緩血管衰老具有重要意義,。但是要小心,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)大多數(shù)人來說,，最安全的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),，包括散步、快走,、慢跑等,。運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間的保持。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)控制在每天45分鐘,，運(yùn)動(dòng)次數(shù)應(yīng)不少于每周5次,。

4.人到中年還經(jīng)常熬夜

現(xiàn)在很多人熬夜太晚，這不僅增加了患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),，也增加了患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在，人們普遍認(rèn)為熬夜的時(shí)間應(yīng)該超過11點(diǎn),，如果超過這個(gè)時(shí)間,，就會(huì)對(duì)人體健康有害。

預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的措施還包括保持合理的體重,，戒煙戒酒,，保持樂觀的態(tài)度，在任何情況下都保持冷靜,。

腦供血不足“勁敵”已公布,，并非是木耳，按時(shí)吃,，耳不鳴頭不暈,，血管不堵塞

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結(jié)語：腦供血不足很容易被大家忽視,，尤其中老年因?yàn)橐恍┌Y狀都是嗜睡,、頭暈、眼花耳鳴這種癥狀,，很容易搞混,，隨意平時(shí)首先要多仔細(xì)，對(duì)自己的身體,，其次就是上面說到的一些壞習(xí)慣盡量改正,，避免肥胖，血脂低了,，供血足了,，身體一天天變好！