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如果不是因為診斷腎病，可能還有很多人在“作死”的路上狂奔,，透支著傷害著自己的身體,。
那我們來看看，有哪些會加速腎功能惡化的壞習慣,，要及時改掉,。已經有許多研究觀察到，戒煙有利于保護腎功能,，延緩腎病進展,。香煙中尼古丁,、鎘、鉛等腎毒性物質,，可造成血壓升高,、腎小球內高壓力、內皮細胞損傷等,，導致腎硬化,。與不吸煙的人相比，經常抽煙的人,，蛋白尿的發(fā)生風險顯著增加,。透析或者腎移植患者如果抽煙，存活率將顯著下降,。且吸煙與腎病惡化也呈劑量依賴性,，吸煙越多，腎功能進展越快,。抽煙不僅害自己,，也會傷害他人。每周暴露于二手煙環(huán)境大于3天的人,，腎病發(fā)生率顯著提高,。一些藥物或診斷劑是導致急性腎衰竭的常見原因，解熱鎮(zhèn)痛藥,、氨基糖苷類抗生素（如慶大霉素,、阿米卡星、鏈霉素等）,、馬兜鈴酸類中藥（如青木香,，廣防己，木通,，細辛等）,、造影劑等，具有一定腎毒性,，不可以隨意濫用,。劣質速效美白化妝產品、染發(fā)劑,，可能存在重金屬鉛,、汞超標；一些本身沒有腎毒性但養(yǎng)殖環(huán)境等原因導致產品不合格的中藥,，也可能存在重金屬超標,，例如大家比較喜歡補的冬蟲夏草，某些產品存在砷超標，可對腎臟產生蓄積毒性,。
頻繁接觸這些腎毒性的藥物或物質,，會給腎臟帶來很大壓力。
偏方,、秘方一方面是干擾正規(guī)治療，另一方面它們成分不明確,，副作用更是防不勝防,，這兩點都可能加速腎病惡化。 一些偏方,、秘方為了保證療效,，偷偷加了能起效的西藥，而這些西藥因為沒有專門的質量控制,，成分和劑量由售賣者隨意添加,，且有些添加的還是市場已經淘汰不用的藥物，這給患者的疾病預后,，帶來很多不確定,。 
不要被這些人的花言巧語所蒙蔽，看腎病,，必須堅定的跟隨正規(guī)醫(yī)生診治,，否則后悔都來不及。 已經有許多研究揭示,，睡眠對身體健康,、免疫功能、心理健康至關重要,。經常睡眠不足,、睡眠質量不好，會對心理和身體健康產生許多不利影響,，如免疫低下,、肥胖、心血管疾病等,。對腎臟而言,，相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5,、6小時的人，蛋白尿發(fā)生風險明顯增加,，腎功能下降速度顯著更快,。
并不是經常坐著才叫久坐不動。久坐的定義為：在清醒狀態(tài)下,，保持坐著,、斜躺著,、或者仰臥位的姿勢，能量消耗小于1.5METs的所有行為,，時間超過6-10小時（不同研究定義的久坐時間略有不同）,。
久坐不動，身體活動少,，是促進現代人慢性病高發(fā)的一個重要原因,。許多腎病患者得病后，因為怕活動傷腎,，還會刻意增加久坐不動的時間,，這其實是很大的一個誤解，越不動,，體質越差,，腎病康復起來越難。 JACC下面這篇研究分析指出,，在不活躍的人群中,，每天久坐不動時間超過8小時，比小于4小時的人,，全因死亡率升高了52%,。 學生每上完一節(jié)課之后、上班族每隔40分鐘-1小時,，起來活動一下,，倒杯水，走一走,，跳一跳,。上下班路上，可以少坐一站,，走路或者騎單車回家,，這都是保持身體活躍的方式。別說忙得沒時間,，現在沒時間活動,，可能以后就得騰出時間生病了。正所謂“病從口入”,，飲食,，也是腎臟養(yǎng)護中的重要一環(huán)。
對于腎友,，高鹽飲食會導致血壓,、尿蛋白難以控制，進而加速腎病惡化。大量吃高蛋白低脂食物,、減碳水,，是現在很多人健身減肥的新趨勢，但這種高蛋白飲食模式,，非常不適合腎病患者,。過多的蛋白質攝入會進一步加重腎病患者腎小球內高壓，加速腎病惡化,。 因為腎病養(yǎng)成了很多好習慣,，不僅僅是對腎臟好，也會對整體健康產生益處,，換一個角度看,，腎病帶來的也不全是壞事，是讓我們珍惜生命的契機,，早愛護健康,，早受益。
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